zakkurisauna https://blog.hatena.ne.jp/zakkurisauna/ ザっくりととのうサウナ入門 https://zakkurisauna.hateblo.jp/ サウナの基本 はじめに 「サウナが熱い」を克服するには ・サウナ室では下段に座る ・かがむように座る ・入口近くに座る ・タオルを頭にかけて軽く口をふさぐ ・サウナに入る前に一瞬水風呂に浸かる ・冷水を口に含んでからサウナに入る 「水風呂が冷たい」を克服するには ・サウナにギリギリまで長く入る ・汗を流すときの掛け水をお湯にする ・ゆっくり入らずドボンと肩まで浸かって10秒我慢してみる ・深呼吸をしてゆっくり息を吐きながら入水する ・体にまとう膜を感じる 478呼吸法を行う おわりに 関連記事 はじめに サウナに関心を持ち始めても、始めはちょっと尻込みしてしまうことが多いと思います。サウナの熱いのがしんどい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fzakkurisauna.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F07%2F11%2F140229" title="サウナと水風呂に慣れるための12の入り方テクニックを紹介！これであなたもととのい上手！ - ザっくりととのうサウナ入門" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/z/zakkurisauna/20180711/20180711135536.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-07-11 14:02:29 rich https://zakkurisauna.hateblo.jp/entry/2018/07/11/140229 1.0 100%