zakux https://blog.hatena.ne.jp/zakux/ 雑記ぃド byザクχ https://zakux.hateblo.jp/ 瞑想（禅） ざっく～（ ´∀｀）b リライト：2025年9月30日 この頃すっかりと、日が沈む時が早くなりましたね。今日は紅葉狩りの観光客を沢山みかけました。 今回は「瞑想の習慣」に関して綴ってみたいと思います。 瞑想と言っても「マインドフルネス瞑想」です。今朝は日の光を浴びながら瞑想しました。とても心地良い一時でした。 僕は20分タイマーセットして、4秒吸って8秒吐く、その中で呼吸以外に意識がズレたら、また呼吸に意識を戻す。これをやるだけです。 以前「瞑想用の音楽をかけている」と書きましたが、近頃は音楽は無しで行っています。こちらの地域は午前、良い天気に恵まれたので、嬉しかったです。 瞑想を行うと不安対… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fzakux.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F11%2F16%2F160649" title="瞑想習慣！ - 雑記ぃド byザクχ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/z/zakux/20211027/20211027170603.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-16 16:06:49 rich https://zakux.hateblo.jp/entry/2021/11/16/160649 1.0 100%