zawabinary https://blog.hatena.ne.jp/zawabinary/ ざわの成り上がりバイナリー奮闘記 https://zawabinary.hatenablog.com/ どうも、ざわです。 今回は毎日チャートを眺めてばかりで、運動不足のそこのあなたに朗報です！ 運動したいけど、外に出るのは憂鬱。 家の中でトレーニングしたいけど、スペースを確保出来ない。 そもそも何をしたらいいかわからない。 そんな方の為に‼︎ 椅子に座りながらでも、お手軽に体幹を鍛えることが出来るトレーニングを少しご紹介したいと思います😪 多少わかりづらいかもしれませんが、そこはご了承ください… まずはトレーニングの下準備。 椅子に座ります。 このままだと姿勢がよろしくないので、背筋を伸ばします。 その状態で、鼻で息を吸い、お腹を膨らませて、思い切り口から吐きます。 口から息を吐くときに、お腹… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fzawabinary.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F05%2F14%2F205713" title="椅子に座りながらのお手軽体幹トレーニング - ざわの成り上がりバイナリー奮闘記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/z/zawabinary/20190514/20190514200442.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-14 20:57:13 rich https://zawabinary.hatenablog.com/entry/2019/05/14/205713 1.0 100%