zeque https://blog.hatena.ne.jp/zeque/ オボエガキ https://zeque.hatenadiary.org/ lifehacks http://blog.livedoor.jp/kensuu/archives/50785976.html バナナや牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸が、眠りを導くセロトニンというホルモンの原料らしいので、睡眠前のバナナはよいらしいです。 これまでの研究では、以下のことを心がけると、睡眠時間を短縮することができそうです。 ・ 起床時刻は変えず、就寝時刻を１〜２週間ごとに、15〜30分ずつ遅くする ・ 就寝の３〜４時間前までに、あまり多くない夕食をとる ・ 夕食後は、少し暗めの白熱灯の下で過ごす ・ 就寝の１〜２時間前に、軽い運動や入浴で、体温を少し上げる ・ 日中に短い仮眠をとる あな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fzeque.hatenadiary.org%2Fentry%2F20090425%2Fp7" title="今年こそ！睡眠を極めるためのテクニック＆睡眠系エントリまとめ : ロケスタ社長日記 - オボエガキ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-04-25 00:00:01 rich https://zeque.hatenadiary.org/entry/20090425/p7 1.0 100%