cohey_cap https://blog.hatena.ne.jp/cohey_cap/ ゼロニクルの徒然なるままに https://zeronicle-idle-thoughts.hatenablog.com/ ダイエット関連 マジでデブ脱出したい。 太りすぎた。 レビューと目標を立てた == マジでデブ脱出計画(MDDP) == レビュー 体重80kg超、体脂肪率24%超 着ることができない服が増えてきた… 全身ムッチリしてきた。さすがにやばい 大デブ予備軍 怪我することも多くなってきた このままだと早死の可能性が… デブの原因分析 食べ過ぎ 走る回数の激減 一回に走る距離が短くなった（5km以下になることが多くなった） 目標 2019年6月までに体重を70kg以下、体脂肪率18%以下にする 施策 ご飯のおかわり&大盛り禁止 スーパーの惣菜（肉類１つ、野菜類１つにする） ジュースは飲まない。水、お茶のみにする(スポ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fzeronicle-idle-thoughts.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F02%2F08%2F091741" title="マジでデブ脱出するぞ - ゼロニクルの徒然なるままに" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-08 09:17:41 rich https://zeronicle-idle-thoughts.hatenablog.com/entry/2019/02/08/091741 1.0 100%