wellstream https://blog.hatena.ne.jp/wellstream/ 絶対合格ウエルストリーム https://zettaigokaku.hateblo.jp/ 健康・病気 「ウオーキングって効果ありますか。」 ハーイ！私は雨の日も風の日も欠かさず、毎日２０分間やっていますが、すご～く効果ありますよ。体脂肪率が下がり、内臓脂肪も減り、筋肉の割合が増えてきます。但し、体脂肪が減った分、筋肉が増えているのでトータルでは体重はそう減りません。 嬉しいのは筋肉が増えると代謝も上がりますので体内年齢が若くなるようです。 「ウオーキングをどうやると良いですか。」 ハーイ！ポイントは５つです。 ポイント１：速歩（はやあし）で歩く。自分の普段の速さの1.2～1.4倍くらいで歩きます。 ポイント２：大きく、高く両腕をふる。イメージは海上自衛隊の隊員が進水式で護衛艦に乗り込むときの行… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fzettaigokaku.hateblo.jp%2Fentry%2F7a487bc57b59241bb3303b226ca45b9d" title="ウオーキングって効果ありますか。(No.1047) - 絶対合格ウエルストリーム" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/w/wellstream/20250929/20250929121103.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-25 11:55:07 rich https://zettaigokaku.hateblo.jp/entry/7a487bc57b59241bb3303b226ca45b9d 1.0 100%