sabu10hs https://blog.hatena.ne.jp/sabu10hs/ ぐーたら日記 https://zidaraku.hatenablog.com/ 雑記 みなさまこんにちは。はやちゃんです。 毎日快眠のわたしが教える。 よく寝るためのこつと、枕の選びかたを今日は書いていきたいと思います。 そもそもなんで、ねれないのかよくある原因を上げていきたいと思います。 体内時計がくるっている そもそも体が疲れていない 心理的なストレス 身体的なストレス(かゆみ、痛みなど) アルコール、カフェインなど 他にも原因は、あるかもしれませんが大まかにこんなところではないでしょうか。 1.体内時計は、太陽の光で日々調節されていきます。朝に太陽を浴びてごはんを食べる。 食事を摂ることで、身体が目覚め活動する時間だと脳に伝えることができます。 食事の時間を一定にすること… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fzidaraku.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F01%2F15%2F161621" title="枕難民、睡眠の浅い人に向けて、快眠のすすめ。 - ぐーたら日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sabu10hs/20190115/20190115051115.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-15 16:16:21 rich https://zidaraku.hatenablog.com/entry/2019/01/15/161621 1.0 100%