ziziyuzo https://blog.hatena.ne.jp/ziziyuzo/ Ziziyuzuo爺爺雄三的な日々の世界♫」華口ドレミ＆爺爺雄三 https://ziziyuzo.hatenadiary.com/ 【健康習慣⑥】76歳ゆうぞうのタンパク質と筋肉維持法｜薬を飲まずに元気を保つ暮らしの工夫 こんにちは、爺爺雄三です。 今回ご紹介するのは「健康習慣シリーズ」第6弾。テーマは 【タンパク質の摂り方と筋肉維持】 です。 私は熊本で76歳を迎えましたが、薬に頼らず、毎日の食事と運動で元気に暮らしています。 高齢期にとって「筋肉量の維持」は、健康寿命を延ばすための大きなポイント。今回はその具体的な工夫をご紹介します。 高齢者に必要なタンパク質の目安 年齢を重ねると筋肉量は自然に減少します。これを防ぐには、食事でしっかりタンパク質を摂ることが大切です。 👉 推奨される量は 体重1kgあたり1.0〜1.2… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fziziyuzo.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F09%2F28%2F074938" title="筋肉維持法とタンパク質摂取の秘訣　華口ドレミ＆爺爺雄三 - Ziziyuzuo爺爺雄三的な日々の世界♫」華口ドレミ＆爺爺雄三" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/z/ziziyuzo/20250923/20250923090933.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-28 07:49:38 rich https://ziziyuzo.hatenadiary.com/entry/2025/09/28/074938 1.0 100%