zrunner_1002 https://blog.hatena.ne.jp/zrunner_1002/ zrunner-1002の日記 https://zrunner-1002.hatenadiary.jp/ 皆さんの生活は朝型ですか、それとも夜型ですか？ 私は仕事の関係でどちらでも対応できるようにしていますが、 基本的には朝型に当てはまります。 朝型の基本的なルーティーンとしては、平日、休日関係なく、 起床後にカーテンを開け、太陽の光を浴びます。 その後、コップ一杯分の水を飲み、洗顔をします。 そして、３～５分ほど椅子に座り、目を閉じて瞑想をします。 瞑想が終わったら、好きな音楽を聞きながら、 ５～１０分かけてトレーニングを行います。 主に体幹トレーニングや、HIITトレーニングです。 そこまででルーティーンは終了です。 この習慣を始めたことで、仕事の生産性がとても上がりました。 午前中に効率よく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fzrunner-1002.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2020%2F07%2F04%2F232923" title="朝型か夜型か - zrunner-1002の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-04 23:29:23 rich https://zrunner-1002.hatenadiary.jp/entry/2020/07/04/232923 1.0 100%