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朝ごはんは日中のエネルギー供給のスタートポイントであり、正しく食べることはダイエットや健康への近道です。 この記事では、ダイエットに関する基本的なガイドラインと、いくつかのヘルシーな朝食のアイデアをお伝えします。 朝ごはんとは何か 朝ごはんの重要性 ヘルシーな朝ごはんの要素 朝ごはんに適した飲み物 一週間のヘルシーな朝食メニューについて オートミールとベリースムージー ヨーグルトフルーツ 卵料理 …
今日の材料：2023年、振り返り、目標 年末年始に「昨年の振り返り」と「今年の抱負を書く」という宣言は、結局2年も持たず…。ブログを放置しっぱなしですが、性懲りもなくまた書きたいと思います。 昨年立てた目標は（”も”か！）、ほぼ達成できませんでした（涙）。またしても振り返りは反省ばかりですが、これもケジメということで。 ・自然体で過ごす。 いきなり前言をくつがえしますが、コレ、少しできるようになっ…
こんにちは。気づいたら年末ですね。 ひんやりした空気に、家々のイルミネーションが町と心を癒してくれるこの季節。 いいですよね。 ♪ ゆっくりーと、12月の 灯りがともり始めー（←好き） 毎日こんなかんじでくらしてます ↓。 おばあちゃん ばーちゃん、かわゆす・・・ なんていいながらも内心、この１か月、実のところはまぁまぁ焦っておりました。 やはり冬って体調がいともカンタンに崩れるんですよね。 月並…
一昨日、久しぶりに約１０ｋｍのウォーキングをした。６月までは週３回以上のウォーキングを心がけていたが、この夏の暑さで７月は６回にとどまり、８月は暑さ指数が連日「危険」という状態になったことを言い訳に、８月１日を最後にウォーキングをやめていたのだ。 なので、一昨日は２９日ぶりのウォーキングだった。昼食をはさんで約１０ｋｍ。以前なら大したことない距離だが、久しぶりで体がなまっていたことと、まだまだ暑い…
ブログを書いてみようと思ったのですが、なんのテーマも思いつかないので、自己紹介をします。 26歳で心理カウンセラーになりました ちなみにペットもいっぱいいます。 今までの人生を全部書いてしまうと、あまりにも長くなるので、心理カウンセラーに関連することメインでざっくり書きたいと思います。 ■こんな人に読んでほしい ■まずは人生をざっくり ■幼稚園時代 父親の起こした交通事故による家庭崩壊 アルコール…
生きていると、人との関わりに疲れる時ってありますよね。 家に引きこもっていない限り、毎日誰かしらと関わらないといけません。 人との関わりがあまり得意ではない人にとって、毎日人と接するのは時にはストレスになり疲れると思います。 今回は、そんな方に持っていてほしい心構え、いい加減になるをご紹介します。 私は、心屋さんという方にあってから人生が楽になりました。 書籍もあるので、もしよかったら読んでみて下…
今週のお題「盛り」 「盛り」というお題を見て、書籍編集者のときに感じた「表周りのキャッチコピー」について書いてみたいと思います。 「これだと説明的過ぎてつまらないな」 書籍の要約・説明ではダメ、少し大げさに言う コピーの「盛り」は文脈次第 「これだと説明的過ぎてつまらないな」 これは、僕が書籍編集者としてよく先輩方にフィードバックされた言葉です。 何に対してのフィードバックかというと、書籍の表周り…
太陽はいつも 輝いて見える なんの屈託もなく ただそこに いる 自分がどれだけのものを 与えているかなんて 考えることもなく ただ ありのまま そこで 輝く 暖かく 時には ギラギラと 自分の存在価値が どうとか 自分の立場位置は どうとか 考えることはない ただ そこにいるだけで 良いんだと 教えてくれる
苦手なことは人と接すること。 人間が苦手で、特に何人か集まりだすと体が硬直してくるのがわかる。 ついこないだまでコロナのこともあったけど そんなことが起こる前から家で引きこもることが多かった。 苦手にプラスして、家時間が大好きだというのもあるけど… 人といると苦痛を感じるワタシだけど 本当は人のことが大好き。 人が気になって仕方ない。 人と接したくて仕方ない。 でも、勇気を振り絞ってそんな機会を作…
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