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自律神経を整えるためには 自律神経は、呼吸・体温・内臓の働きなどを無意識に調整する重要な機能です。 ストレスや生活リズムの乱れによってバランスが崩れると、だるさや不眠、気分の落ち込みなどにつながることがあります。 自律神経を整えるためには 自律神経とは何か 交感神経と副交感神経の役割 自律神経が乱れる主な原因 生活リズムの乱れ ストレスの蓄積 身体的な要因 自律神経を整える具体的な方法 朝の過ごし…
こんにちは、NICORIのていです。 ピアサポートで大切なことはなんだろう？ ということを考える時間がありました。 仲間 支え合い そのままでいいよ（存在の肯定） どれもとても大事な要素だし、まだまだありそうな気がしています。 NICORIでは、どうだろう？ と考えた時に、メンバーでも話し合ってみたくなりました。 きっとそれぞれに大切にしたいことがあって、NICORIの核ができそうな気がします。 …
おはようございます。心理カウンセラーのいつきです。 19歳という若い利用者さん。 入所してまだ2週間。 自閉スペクトラム症の彼が言葉を発することはありません。 スタッフの声かけの単語は理解しているよう。 彼と接していると 日々、心の中が変化していることに気づきます。 たった2週間でこんなに変わるのかと思うほど。 良い方向への変化だったらいいのですが、 最近は心を少し閉ざしている？ 彼の表情や行動か…
こんにちは、つかさです。 今日は、少し踏み込んだ話を書こうと思います。 それは、 自分のメンタルのことと、薬を使うという選択についてです。 サイドFIREをしてから薬を飲み始めた、というと、 「サイドFIREしてから大変になったのか？」 と感じる方もいるかもしれません。 でも、実際は少し違います。 正確に言うと、 働いていた頃から、すでにかなり限界に近い状態でした。 今日は、前回に引き続き、その経…
去年の12月くらいから、ずっと調子が悪い 鬱期 考えてみれば 幼い頃から、母との温かい記憶がなく どんなに振り返っても、なにひとつ思い出せない その母も、わたしが小学校3年くらいのときに、躁鬱病を発症し その後も、何度か再発、精神科に入退院を繰り返し わたしが30半ばの時に、再発、悪化の後、入院先で急死した 父は、実母（わたしの祖母）、母、わたしに対して 心理的虐待をしてきた ナルシストだったらし…
こんにちは、Emi です！ 今朝、ふと頭に浮かんだのは 満たされてる時に会いたくなる そんな関係がとても素敵なこと という数年前に見たポスト。 かなり、うる覚えなので 言い回しやニュアンスが違う気がするけど あの時からずっと私の心に残ってた言葉です。 心に残っていた割には、うる覚えです。笑 私は、その言葉の意味を 疲れてる時に会いたくなる人よりも 満たされてる時に会いたくなる人こそ とても貴重で素…
【自律神経が整う】うつを救った「魔法の呼吸法」とは？メンタルを劇的に変える最短ルート 皆さん、こんにちは！真癒（まゆ）です。 「最近、イライラしやすい」「なぜか不安が消えない」 ……そんな悩みはありませんか？ 実は、性格を変えるのは時間がかかりますが、「形」を整えるのは今すぐできます。 笑いながら後ろ向きなことは考えられませんし、胸を張って落ち込むのも難しいもの。 そして、その「形」の核となるのが…
こんにちは、ひなたです🌸 暦上も春になり、暖かい日が増えてきましたね。その一方で、「なぜか眠い」「体がだるい」と感じている方も多いのではないでしょうか？「朝、どうしても布団から出られない」「日中、信じられないくらいの眠気に襲われる」 「しっかり寝たはずなのに、体がだるい」もし心当たりがあっても、どうか自分を責めないでください。実は、春に感じるその強い眠気やだるさは、あなたが怠けているからではなく、…
さて、みんなは今誰かを恨んでいたり、復讐したい気持ちがあるだろうか。 今日の記事は、かなり重いテーマを扱う。そして、「こうしたら恨みなどの気持ちがなくなって解決しますよ」と明言するものではなく、「実情はこうだが、自分なりの向き合い方を考えてみよう」と提言する内容になっていることを最初にお断りしておく。 人への恨みや憎しみや復讐したい気持ちを、魔法のように消え去る方法があったら、どんなに素晴らしいも…
このブログをやる前はTwitterを10年ほどやっていたんだけど、TwitterがXになって間もない頃に永久凍結されて幕を閉じた。 元々Twitterではアニメ、ゲーム、ボカロなどオタク系ジャンルで活動していて、途中から精神疾患のアカウントに移行した。 フォロワーの多くは高校生～大学生で、ジャンルのせいもあるだろうけど社会人が少ない印象。当時の人たちは今頃30歳前後になってるはず。 ブログとTwi…
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