マインドフルネス、瞑想、坐禅に関するブロググループ
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【精進（１）】 苦しみがドーンと人生に重くのしかかった時、「なんで私ばっかりがこんな目に」と、まるで自分が不幸の主人公のように思いがちですが、決して「私」という存在は、苦しみにただズタズタにされる存在ではありません。この苦しみにどうやって対処していくかが大事であり、また対処できるのです。理不尽な苦しみを前に何も私はできないかといえば、そうではありません。避ける方法は多々あるし、かわす方法、軽くする…
ビューティフル・レターズ① 夜に、ふと映画が観たくなる時がある。 そんな時は、目の前のＰＣですぐ観ることができるAmazonの Prime Videoが便利だ。 いつのまにかプライム会員にさせれた感があるのだけど(調べたらそう言っている人が一杯いる)、無料で観れる映画も結構あるし便利だからついついそのまま自動会員継続を好きにさせている。 高評価を中心にやっぱり洋画かな～と思い物色していたら、「ビュ…
皆さま、ご無沙汰しております。外はすっかり秋の音ですね。 長らく放ったらかしにしていたこのブログ、ふと思い立って更新することにしました。正確には、更新する心の余裕がふと生じたので更新することにしました。 ここのところ忙しく駆けずり回っており、ほとんど自分のお世話のために時間を使うことができていなかったのです。休みなしに動いていると、どうしても疲れは溜まるし、ちょいとイライラもするし…。 殿ご乱心で…
これからご紹介する『スクエアブリージング』という呼吸法は交感神経を落ち着かせるのに有効です。 ① 4秒間かけて鼻から息を吸い込む②：4秒間息を止める③：4秒間かけて息を口から吐く④：4秒間息を止める この際、頭の中に長方形を描いてみます。 右上の辺から下に降ろすのが①で、下辺が②のとき、左下から左上に上げるのが③のときで、左上辺から右上辺にかけてが④のときで、頭の中で線をなぞってください。 大体4…
クリスマスイブといっても普段と変わらない一日。 朝から打ち合わせ続きで、お昼休みもパソコンを眺めながら、急いで食べる。 夜も仕事が終わらず残業。 今日は心なしか職場に人が少ない気がする。 あぁ、クリスマスイブだからか。 と夜の8時に気づく。 好きなこと イルミネーション×写真撮影 明日こそもっと丁寧に一日を過ごしたいと思うのです。 人間は無意識の行動が圧倒的に多く、考えなくても何でもやれてしまいま…
コーヒーを手で挽いています。 おしゃれな響きです。 しかし、このおしゃれさの引き換えに生じる地味な作業に心折れた人も多いのではないでしょうか。 かく言う私も挫折を経験しました。 最初のころは何か特別な感じもして楽しかったのですが、段々と億劫に感じられてきました。堅い豆にあたると引っかかりますし、時間もかかります。電動のものであれば放置してそれでおしまいなのに。 「早くコーヒー飲みたいの！」 煩悩ば…
【解剖学と生理学】 解剖学→ からだの構造（形）を調べる学問 生理学→ からだの機能を調べる学問 お互いに密接に関連していて、解剖学は生理学の前提条件でもある。 【系統解剖学と局所解剖学】 系統解剖学→ 細胞（体を構成している生命的な最小単位） ↓ 組織 （同じような形をした細胞が集まったもの） ↓ 器官 （いくつかの組織が集まり、独立した働きを営むもの） ex）舌、胃、小腸、肝臓など ↓ 系（い…
こんにちは！ ルーシー(＠LucyAdvisha)です！ 最近「噛んで食べる」ということが減ったなと感じます。 食生活の変化で、虫歯になったり歯の矯正が必要だったりする人も以前より目に付くようになりました。 歯のケアに関しては、日本は本当に良い環境があると思いますが、だからこその日々のケアは怠りがちではないでしょうか。 カナダで生活する中で、日本にいた頃以上にオーラルケアをするようになった私。 今…
いかん、なんかドラマチックなタイトルになってしまった。 これ、こないだの坐禅会でのトピック。 Pema Chödrön ペマチョドロンの本のタイトル。ここからの抜粋部分を読みながらみんなで話し合い。 Covidー19のパンデミック、ロックダウンが始まってから情緒不安定になっているというアメリカ人Katの提案。 不安を感じる時、先が見えない時、ネガティブな感情が渦巻いている時、その瞬間こそが 「th…
コロナ自粛中はZoomを使った「オンライン瞑想会」がおすすめ！実際に参加した私が、そのメリットとデメリットについて解説します。
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