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健康によいと分かっているのに、運動を始められない。薬を飲み続けられない。健診へ行くつもりなのに先延ばししてしまう。健康行動を学ぶと、こうした場面を「意志が弱い」で終わらせず、行動変容の理論から考えられるようになる。ここでは初心者向けの入門書から、保健指導、ナッジ、ヘルスコミュニケーションまで10冊を紹介する。 読む目的別の入り口 健康行動とは何か 健康行動の本を選ぶ3つの基準 主要な理論を整理した…
ハロウィンには、子供が喜ぶかわいいご飯を作ってあげたい🎃でも「凝った料理は難しそう」「時間をかけずにハロウィンらしいメニューを作りたい」と思うことはない？特に平日のハロウィンは、いつもの夕飯作りだけでも忙しいよね💦我が家でも、これまで子供たちとハロウィンを楽しむために、いろいろなご飯やお弁当を手作りしてきたよ♪そこでおすすめなのが、いつもの料理をちょっとアレンジするだけで作れる簡単ハロウィンご飯！…
ジニアとマリーゴールド、こぼれ種で毎年育って放置でもある程度のボリュームになり庭を飾ってくれます。 育つ場所は、南側と東側。 他でも育ってますが、こんなに大きくならず小ぶりのまま。 どれもほぼ満開の状態です。 コスモスは満開が過ぎ去りチラホラ咲きになってます。 今年は去年みたいにコスモスが育たず。。。同じ場所だから余計にダメだったのかも。 来年は違う場所で育てようと思ってます。 西側にある程度育っ…
※いつもFIRE隠居生活のための必要な資産額の議論は喧しい。 議論が平行線をたどる理由は「人によって必要額が異なる」から。 FIRE生活が継続可能か否かにおいて最も重要なのは、「保有資産額」よりも「支出額」である。 純資産が2億あったとしても、年間1000万の支出なら、資産寿命は20年しかない。 一方、純資産1億であっても、年間300万の支出なら、資産寿命は33年もある。 以下、資産運用や家族形態…
今週のお題「寝る前にしていること」 寝る前は大体筋トレとストレッチをやってるのですが、 今日は・・一週間分の疲れが出たので💦 ストレッチだけにしてもう寝ます(笑)💦 キャット＆ドック いつもやってるストレッチ運動ですね～。 四つん這いになって、猫のように息を吸いながら背中を思いっきり伸ばし、 伸ばしきったら息を５秒止めます。 そしてゆっくりと息を吐きながら元に戻します。 前も紹介したので過去記事貼…
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