サプリメントでのダイエット、運動でのダイエット、食事制限でのダイエットに関して
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カルシウム♪ マグネシウム♪ クエン酸♪
娘と 小さな韓国 あぷろ博多店へ人気のサムギョプサルにしました 私はマッコリ（せっかくなら韓国ぽく） 娘はJJ（ジャスミン焼酎のジャスミン茶割り） わくわく ご飯大盛り（笑） 気分あがる楽しいお店でした福岡県応援 福よか箱4点セット（冷凍セット）【2025年12月ご注文分よりリニューアル】高評価★4.78 国産牛もつ鍋 無着色辛子明太子 梅ヶ枝餅 さば明太 福袋 贈り物 ギフト 食品 お取り寄せグ…
チョンマゲfitです！ 最近急に寒くなってきましたね。 そして朝（早朝5時）が真っ暗🌑🦇笑 さて最近ダイエットばかりの話題だったので、ここらで筋トレの話題を🏋️ 筋トレもダイエットと同じく頑張って頑張って続けているのに、なかなかパフォーマンスが良くならない😢 または最初はガンガン伸びていたのに、急に伸びなくなってしまったという経験はないでしょうか🤔？ 私はありました。。。🥺 たんぱく質もちゃんとと…
フレイル健診開始 2020年から市町村で 75歳以上の健康診断にフレイルチェック項目を追加しています 上記の簡単なアンケートでスクリーニングで抽出します このアンケートはエビデンスの基づくもので ほとんどが基本チェックリストを基にして作成されています 詳細はこちらの厚生労働省のＰＤＦをご覧下さい https://www.mhlw.go.jp/content/12401000/000557576.p…
皆様こんばんは～。 一週間ずっと仕事をして、身体が疲れてきたので、 ダイソーに売ってる「リフレッシュボール」１１０円を買いました。 100均とはいえ、かなり硬さと強度があるボールです。 リフレッシュボールの使い方 ★足の裏 このボールを足の土踏まずの下にやって、前後にぐりぐり～・・と 圧をかけます。 これを左右１０回ぐらい繰り返すだけで、かなり足の血行が良くなります。 ★背中周り 肩から腰の間にあ…
私はシルバーウィークは金曜まで仕事でした。んで 間に１日休んだ感じです。 抑制剤が途中切れて睡眠不足になった合間もありました。(そんな日に限り、朝から仕事なんだ。) では、その１日何してたか？いや、 庭に居ましたよ( ´∀`) コメントでも頂きましたが、 このゲーム、明らかに楽ではありません(笑) 安心暮らしモードにも関わらず、 生命は奪いませんが、 精神力はガリガリ削ってきます。 毎日住民と会話…
横浜みなとみらいのランドマークでもある遊園地「よこはまコスモワールド」のシンボルとして輝く巨大大観覧車。 コスモクロック21 高いところが大好きなゆうくんは、「観覧車」に乗って大興奮！この記事では、実際にゆうくんと乗ってみたリアルな体験レポートに加え、リアルな混雑時間帯や回避法、チケットのお得な買い方、シースルーゴンドラの秘密、子連れに嬉しい設備情報まで徹底解説します！ 📌 この記事でわかること …
毎日のスキンケアに美顔器を取り入れたいけれど、「赤色LEDや青色LEDのどれを選べばいいかわからない」「モード切り替えが複雑で継続できない」と悩んだ経験はありませんか？ そんな美容家電の悩みを解決する画期的なアイテムが登場しました。世界19カ国で愛されるビューティーテックブランド「ANLAN（アンラン）」から発売された美顔器「ANLAN Rose Lumi（アンラン ローズルミ）」です。 第三者調…
ベンチプレスなどのプレス系種目を続けていると、 「手首が痛い・不安定に感じる」 「高重量になると手首が気になる」 といった悩みが出てくることがあります。 私はベンチプレスやショルダープレスで長くリストラップを使用しています。リストラップを使うことで、手首を安定させやすくなったと感じています。 一方で、リストラップは誰にでも必要というわけではありません。 この記事では、リストラップを長く使ってきた私…
今週も引き続きインターバル系をメニューに多く入れています。 いつもポイント練習をやる火曜日が雨だったこともあり、 今週は水曜日、木曜日と連日でポイント練を実施。 木曜日のポイント練はちょっと工夫して、変化走／WAVE走にしてみました。 また、土曜日は和田堀公園・清美山トラックに行って（片道6km）、1000m 6本、400m 6本のインターバルにトライ トラックは走りやすくて、両方とも目標設定ペー…
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