サプリメントでのダイエット、運動でのダイエット、食事制限でのダイエットに関して
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本記事では、"ベンチプレス成長に向けた取り組み"と"1週間のトレーニング内容"を紹介します。同世代の方のトレーニングの参考になれば嬉しいです。 目次 今週のベンチプレス結果 今週のトレーニング まとめ 関連記事 今週のベンチプレス結果 今週のベンチプレスの結果から振り返ります。 日付 トップ シングル 結果 10/8/5プログラム 結果 1セット目 2セット目 3セット目 4セット目 7/20(月…
猛暑が続きますね。 温度・湿度の高さもありますが、日差しの強さは身体へのダメージが大きくて、なかなか思うように走れないですね。 そんな時期でもしっかり練習したいので、色々と工夫をしています。 ロング走は、できるだけ日陰になる場所を選んで、ペースは落としても、起伏を走ることで、ミトコンドリア、毛細血管、脂質代謝の能力の向上、足腰の筋トレなどを目的にして走っています。 また、クロカンコース&木陰が多い…
仕事合間の休みを見計らい、帰省した幼馴染みと焼き肉です！ 実際、行くまでは本当に、 バテてたのと ロー状態が抜けず、 予約さえしてなきゃ 行くのを諦め体調悪いと断っていたと思います。 行ってよかった(泣)。 でも八割自分の淡々口調愚痴になり、そこは かなり、申し訳無かったです(泣) パートナーのことは 「ようやく、ここから旅立つ覚悟が出来る機会になったと思うべき でなきゃ、貴女はなかなか動かなかっ…
今日の体重は53.7kg！ ……あれ？ 私の最終目標って49kgだったよね？🤣 なのに最近、 「とりあえず52kgになりたい！」 って、そればっかり考えてる自分がいる（笑） きっとゴールが遠すぎると、途中の目標が本命みたいになっちゃうんですよね😂 でも考えてみたら、 53kg台から52kg台に入るだけでも大きな一歩✨ 52kgになったら、次は51kg。 そして、その先に49kgが待っている！ いき…
チョンマゲfitです！ セミがみんみん鳴く季節になってきましたねー！ 近くに大きな公園があるのでもう大合唱！ セミの鳴き声って暑さが1.5倍くらいになりますよね スズムシは許す笑 さて、突然ですがダイエット中にメンタルが悪くなる・・・ 落ち込んだり、元気が出なかったり、イライラしたり・・・ って事はありませんか？ 私はメッチャありました😂 結果は出ているけど朝の気分は悪いし、日中もイライラするし元…
今週のお題「最近変えたこと・変わったこと」 白玉粉を買ってみました 懐かしいなと思います 子どものころは小さなだんごにしたものをフルーツポンチに入れていました 冷たくして、美味しかった 小さく丸めて茹でるだけ 一袋すべて使って冷凍ストック きな粉・ごま・SOYヨーグルト・バナナ・ブルーベリーなど気ままにトッピングして少しずつ食べています 砂糖やシロップはかけません これならいくらかヘルシー だんご…
日差しの強い季節や急な雨の日に欠かせない日傘ですが、「重くて持ち歩くのが負担」「使用後にきれいに畳めなくてイライラする」「濡れた後の収納に困る」といった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。そんな日常の小さなストレスを解決してくれるアイテムとして注目を集めているのが、BELLEMOND（ベルモンド）の晴雨兼用日傘「晴雫（はれしずく）」です。 シリーズ累計3,600本以上を突破したこの大人気…
皆様こんばんは～。 本日はジムに行ってきました。 今日やったメニューは 背中全体が凝ってましたので、前半はがっつりストレッチ 後半はお腹周りを中心にやりました。 後は・・ キャット＆ドックや ラットプルダウンなど・・定番のものをやってたのですが・・ ハーフニーローテーションという 体幹を鍛える運動もやりました。 これは初めてだったのですが・・・ 片膝立ちになり、両手を前に合わせて左右にツイストしま…
「ダイエットしたいけど、食事制限は続かない…」 「置き換えダイエットでも美味しいものを選びたい。」 「栄養バランスも考えながら健康的に痩せたい。」 そんな方に注目されているのが、ブルックスの置き換えダイエット食『美穀菜（びこくさい）』です🥤 17種類の国産穀物と10種類の国産野菜を使用し、食物繊維も配合。1日1食を置き換えるだけで、手軽にカロリーコントロールができます✨ 今回は、美穀菜の特徴やメリ…
ボディステップ135のコリオ（ピーク1～ピーク2） <BS135-04> Call Your Name (Andromedik Remix) レッグカール＆ランという、これまでにない新しいコンビネーションが出てきます。 最初は台の上でレッグカール2往復＋床でランから始まり、そこから派生し、以下のような流れになります（右足リードの例）。 [1-8]片足でホップするように跳ねながらレッグカール2往復（…
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