IBS 過敏性腸症候群の方のブログです。
はてなブログを持っていれば、誰でも参加できます。
13億人のトイレ 下から見た経済大国インド (角川新書) 作者:佐藤 大介 KADOKAWA Amazon 「野外排泄」が当たり前だったインドでは、女性が用を足す際の危険や、人口集中都市の汚染などが課題に。モディ政権は国中にトイレを設置する衛生政策を推進するが、補助金の中抜きを目的とした実態のない「ペーパートイレ」が蔓延る。劣悪環境下でのトイレ清掃が不可触民に押し付けられているなど、「トイレ問題」…
朝昼兼用ごはん ・オーツミルクココア ・チェダーチーズ 夜ごはん ・豆乳鍋 ・肉巻きかぼちゃ（豚肉・かぼちゃ） おやつ ・味付け海苔 ・みかん ・カカオチョコレート ★高FODMAP お腹の様子 ・排便 昼たくさん（やわらかめ） ・おなら 多少あり ・おなかの張り あり（おなかぐるぐる、腹痛あり） 昼の排便は昨日運動したからなのか夜ごはん食べすぎたのか食べ物に原因があったのかよくわからず。 夜から…
過敏性腸症候群で困っている方はまずは簡単な食事を見直しましょう！ここではどんなふうに食事を見直せばいいか説明します！ 食事を見直そう！ よく噛んで食べよう！ よく噛まずに食べると消化がしずらくなり腸にストレスを与えたり、空気を一緒に飲み込んでしまいます。 食べるものを見直そう！ アルコールを控える。 小麦粉類を減らす。 人工甘味料の摂取量を減らす。 まったく食べないのはストレスがかかると思いますか…
前回の、過敏性腸症候群とのおつきあい②で ＦＯＤＭＡＰについて書きました。 ただ単に私は効果がありました！とだけ 書いたので、もう少しわかりやすく。 調べると、難しいことが書いてあります。 ものすごく簡潔にまとめてしまうと、 「発酵性糖類」を食べ過ぎないでね、 ということなのでしょうか。 腸内細菌が発酵性糖類、略してＦＯＤＭＡＰを 栄養源として活動しています。 その活動の過程でＦＯＤＭＡＰは発酵し…
本日は、IBS（過敏性腸症候群）ガス型の僕がよくやっていたマッサージを紹介します。 IBS（過敏性腸症候群）ガス型の人はお腹がよく張りますよね。 ガスがお腹の中にたくさん溜まっているのを感じて不快感が感じたり、ガスが出やすくなったり、ガスを我慢するのが難しくなったり・・・色々すると思います。 今回お伝えするマッサージは、そうならないようにするため、また、そうなった時に少しでもお腹の調子をよくするマ…
IBS 過敏性腸症候群ガス型の発症前から、私はある症状に悩まされていました。 それは、空腹時のお腹の鳴りです。 中学二年のとき、それは突然はじまりました。 それまで、授業中にお腹が減ってもそれほど大きな音で鳴ることがなく、お腹の音は、全く気にしたことがありませんでした。 ところが、中学二年のある日、二時間目からものすごい空腹感がやってきました。 静かな授業中なので、我慢していたのですが、いきなり大…
