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私が睡眠障害(入眠障害)なのは、 昨年秋からでしたが、 初めはストレスからだと 睡眠薬を増やせないか心療内科で 果ては(ギリギリ一杯ですと言われた上で)ガチンコまでやりました。(ギリギリでも、寝れないことは不毛ではないのかと憤りましたので。 運動しても、お腹いっぱい食べても無駄でした。 ゲーム、スマホも控えたり 早く寝るなど試してみました 勿論、睡眠サプリなども試しましたが、 たいした助けにはなり…
ジャンパー膝、正式には膝蓋腱炎とは、膝のお皿の下にある腱が痛む怪我です。 バスケやジャンプ系スポーツ、スクワットなどをやる人にはわりとありがちな怪我ですが、これがまあまあ厄介です。 私自身も少し前まで慢性的に痛みがありました。一度は治っていたのですが、ここ最近また再発してしまいました。 ただ、以前の経験から「自分にはこれが効いた」という方法があります。 それが、レッグエクステンションでのアイソメト…
人類は、いつから一夫一婦制のような生涯ひとつがい、他の個体との生殖行為を否とする文化生活になったのか？ ーーーーーーー 人類が一夫一婦制（モノガミー）に近い形態をとるようになった時期については、人類学や進化生物学の間でも非常にホットな議論の対象です。 結論から言えば、**「文化としての社会的一夫一婦制」が定着したのは農耕が始まった約1万年前以降**と考えられていますが、その**「生物学的な土台」は…
バフェット氏の魔法「6万円の春」——世界が奪い合う日本株、その熱狂の裏側 ついに歴史の1ページがめくられました。日経平均株価が終値で6万円の大台を突破しました。 2025年10月に5万円に到達してから、わずか半年でさらに1万円を積み上げるという「史上最速」のスピード出世。この熱狂の「起点」を語る上で、避けて通れないのが一人のベテラン投資家の存在です。 1. 2023年4月、あの「魔法の来日」が全て…
こんにちは！アラカンタロウです。 先週末は、土日ともに体育館へ。いつものように筋トレに向かったのですが…なぜか館内はガラガラ。 普段は順番待ちが出るほど混んでいるのに、この日は拍子抜けするほどの空き具合。どうやら土曜日が気持ちいい晴天だったせいで、みんな外へ遊びに出ていたようです。トレーニングルームには、まさに“閑古鳥”状態。 そんな中、逆に集中できる環境をフル活用して、しっかり全身トレーニング。…
さてではここで改めまして 2025-26シーズンの振り返りを。 始まりは2025年2月。 「ダニエルズ式トレーニング」 をスタート。 まずは週5でJOGを1か月間。月間走行距離200kmを目標に。 ichiashi.hatenablog.com 次にレペティションを1か月半。 インターバルを1か月半。 その結果、 4月23日の「5000m」。 19分22秒01で自己ベスト更新！ ichiashi.…
最近、戸塚ヨットスクールの会長による体罰主義が改めて物議を醸しています。昭和のスパルタ教育を肌で知るアラフィフ世代の私としては、今の一切の体罰を排除するという風潮に対し、少し立ち止まって考えてしまう部分があります。もちろん、生命を脅かすような暴力や、感情に任せた虐待は断じて許されません。しかし、戸塚会長が主張する虐待と体罰は別物であるという一線には、現代社会が見失いつつある教育の本質が隠れているよ…
こんにちは！えにぼーです🤗💪 今日は腕トレ＋腹筋デー！🔥 トレーニング時間なんと1時間56分、7種目こなして総ボリューム14,394kgという大ボリュームセッションでした😤✨ 腕のカール系を4種目でガッツリ上腕二頭筋を追い込んで、腹筋2種目でコアをしっかり仕上げる構成です💪 フィジーク的には絞れた腹筋が映えるので、腹筋トレは本当に大事だと思ってます🔥 ではさっそく本日のメニューをどうぞ😁 目次 E…
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