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前回はフリーウエイトトレーニングの基礎を説明したので、今回は、実技の内容に触れていきたいと思います。 基本的な、トレーニングの1つである、ベンチプレスを紹介します。胸部を鍛えることを目的とした有名なウエイトトレーニングだと思います。 知ってる人や行なっている人も多いと思いますが、誰にも教えてもらわず、とりあえずこなしてる人や、やっているけど詳しいフォームは分からない人、知ってるけどやったことはない…
先日書いた、新しく買ったプロテインが美味すぎてビックリ、そして今までのプロテインのが安いけど切り替えようかどうしようか・・・問題の解決案。 www.hansofrock.com まずは、美味い方のプロテイン3キロを用意します。 ３キロ用の大きい袋に入っております。 パンパンに入っている訳では無く、そこそこ余裕ある袋に入っております。 口はジップロックみたくなってます。 次に不味いけど安いプロテイン…
速読トレーニングを毎日しているにも関わらず、 ある一定の速度から全く成長しない日々がもったいない。 今日は、目標と現状のギャップを明確にして、 より小さい課題にブレークダウンすることを試みた。 「横書き」を読むスーパー速読１週間（祥伝社新書２５６） 視野アップトレーニング ギャップを認識して目標を明確にする 筋トレも毎日すこしずつ
どうも！ 筋トレパパです。 ボディメイクをする際、 『トレーニング・休養・食事』この三つが非常に重要です。 今回はその中の筋肉を作るための食事、タンパク質について掘り下げ、 コスパ最強のタンパク質は何かについて考えてみたいと思います。 タンパク質やプロテインの重要性はこちらをお読みください。 www.kintorepapa.website コスパ最強タンパク質食材は？ ふるさと納税とは？ 返礼品の…
