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おはこんばんにちは、たけです。 最近コロナウィルスが世界に深刻な影響を及ぼしている今日この頃ですが、僕の筋トレ歴は5か月になりました。 というわけでさっそくメニューと体の変化の写真を載せたいと思います。 一か月ジムで本気で筋トレしてた！ - RUNAWAY BLOG ジムで筋トレを二か月本気でやったんだけど! 体重と見た目の変化 - RUNAWAY BLOG ジムで筋トレ３か月本気でやった！ 体の…
まいど！ちょろたろです。めちゃくちゃひさしぶりにジム行きました。1.5ヶ月ぶりかな。子供が入院してからまったく通えませんでした。先日退院して少し落ち着いて、本日やっと行けたしだいです。まだ週末に何回か入院するので早く良くなって欲しい。あと、腰がやられました。もう3週間くらいたちますがまだ痛い。ブロック注射5箇所って言われたけど打って一生治るものでもないみたいですし、まずは痛みを取ってストレッチで再…
【目次】 1．今回のテーマ説明と読むときの注意点 1-1読む時の注意点 2．論文詳細 2-1時期 2-2実験対象 2-3実験内容 2-4結果 2-5参考文献 3．読んだ感想 3-1読んだ感想 4．パーソナルトレーニングご案内 5．お問い合わせ 1．今回のテーマ説明と読むときの注意点 1-1読む時の注意点 前回は、ずっと同じ筋トレが筋肥大に与える影響についてアウトプットしました。 www.marcy…
work-outを始める前に知っておかなければならない1つのこと こんにちは！ 1人でも多くのプリケツ女子が増えることを望んでやまない、sayです！ 私にとってブログを書く理由の一つは、実はそういうしょうもないことだったりします笑 さて、今日は、work-out継続にあたり、絶対に知っておかなければならないことをお伝えします。 社会人になって以降、筋トレを1年も継続できる人は数%もいないのですが、…
みなさんこんにちは。 中年フィットネスです。 三大栄養素の中でトレーニー 優先度高めの、タンパク質。 特に減量中は、鶏の胸肉にお世話に なる方も、多いのではないでしょうか？ ただレシピは茹でるのみ さすがに飽きてる！ って方もいますよね？（僕がそうです） 今回はそんな方に 簡単・早く・美味しく をテーマに新たなレパートリー を提案していきます。 減量にノンフライヤーで揚げる 胸肉の唐揚げ 脂質を減…
体育会系という言葉について皆さんどのようなイメージをお持ちでしょうか。 いかつい？ 暑苦しい？ 上下関係が厳しい？ それともかっこいい？ いいイメージを持っている人もそうでない人もいると思います。 私はばりばりの体育会系でした。 とはいってもやはり時代の流れで、昔の人達の話を聞いてるとだいぶソフトになったなあと思います。 なぜ急に体育会系の話か。 もうすぐ3月。 就職活動が本格化してきますね。 体…
男性は中高年になると疲れやすくなる、集中力の低下、意欲の低下、 認知機能の衰え、体脂肪増加、筋力低下、頻尿、EDなどの症状が現れます。 これらを「歳のせい」と放っておくと非常に危険です。 男性ホルモン減少が原因かもしれません、減少のサインを３つ確認しましょう。
こんにちは。 平均身長、平均体重、丸顔でぷにぷにしてます、sugukaeruです。 そんな私の彼氏は筋肉彼氏です。 このブログでは筋肉彼氏との日常をご紹介します。 ジムへ一緒に行ってから 筋肉彼氏から生活指導が入っています。 sugukaeruの体脂肪率が30%と発覚したためです。 『筋トレは毎日！スクワットを毎日続けた人の写真みて！』 『今日の食事だとタンパク質は〇〇gだから、卵はもう1個ほしい…
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