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三連休も終わりの日。 土曜日は妻が仕事のため子守で子どもと家でダラダラ過ごしたり公園に付き合う。 自分は子どもたちが遊んでる間鉄棒とかで筋トレしているところをユーチューブ撮影した。 家に帰り妻からもっと楽しいところに連れて行ってやれと叱られた。 連れて行く場所のネタが思いつかないところに自分の限界を感じる・・・ 日曜日は自分の運営する登山サークルで軽登山というかピクニックの日。 この日は朝から雨が…
こんにちは。 【腰が痛くて、腰が伸ばせない時の対処法】 〜立ってすぐに、腰を伸ばして歩けない〜 「最近、腰の痛みがひどくなり、椅子や車から降りて、すぐに腰が伸ばせず、手をついて少しずつしか腰を伸ばせない、前かがみでしか歩けない」 こんな方が、来院されました。 腰を伸ばす時も「あっ、あー」と声が漏れて、体に力を入れて、踏ん張りながらゆっくり、体を起こしていく。 見るからに、腰が辛そうです。 でも、体…
昨日、ほぼ1か月ぶりにヨガのクラスに参加しました。用事があったり体調不良で参加できなかったあいだ、ストレッチはほぼ毎日していたし、ランニング＆筋トレは週に３回は行っていたので久しぶりのヨガもそんなに不安ではありませんでした。 そのクラスはヨガといっても決してスピリチュアルな雰囲気は無く、どちらかというとパワフルな感じです。そしてクラスで行うプログラムってインストラクターが乗せ上手だったりすると、つ…
どうも！今年こそは痩せたいです👼🌈💐 さて、皆さんは年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。 北陸地方の地震が早く収まって欲しいですね🥺 元祖敏々亭 びんびん 本店 チャーシューメン 初めての八王子ラーメン🍜 うちゅくしい…笑 濃いめのかえしが効いたスープに玉ねぎの甘みがめちゃくちゃ合う🧅 絶妙なマッチや！！ ぱつぱつの麺もこのスープにめっちゃ合う✨️ チャーシューは薄目だが程よい硬さのやつが沢…
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皆さん、こんにちは！筋トレ魔法使い「Ｋ」です。今日もかっこいい体を目指し、モテたい皆さんのために記事を書きましたので、是非最後まで見ていってください😌 ●導入 トレーニングをする上で、怪我はつきものです！私も筋トレ歴6年ですが、何度も怪我をしてきました！しかし、なるべく怪我をしないようにするのもトレーニングを長くそして効果的にする上で大事なことです！怪我を少なくするために、ギア、サポーターを使うこ…
一度は言われたことありませんか？ 「それは、フォームが悪いから」 怪我をする人、重量が伸びない人、筋肉が増えない人、ほぼすべての悩みに直結するのが「トレーニングフォーム」です。 僕はパーソナルトレーナーとして、フォームの指導をします。 「◯◯を意識して」という声掛けもしますが、「意識のメリット、デメリット」を理解していないと、逆効果にもなると考えています。 つまり、色々なYou Tubeのフォーム…
マンデルブロトレーニンのホームジムでのやり方 ◆この記事でわかること◆ ・マンデルブロトレーニンがホームジムでできるかがわかる・マンデルブロトレーニングのホームジムでのやり方がわかる・ホームジムに必要な設備がわかる 自宅で出来たら続けやすい ホームジムでの種目や必要な設備ってなに？ この記事では、これからホームジムを作る人でも初めてマンデルブロトレーニングを行う人でも、ホームジムでマンデルブロトレ…
おはようございます。 適当斎です。 今日の天気は何かな。 晴れますように。 やる時はやる。 ⭐️今日のおまじない 好きなものを食べるといいことあるかも。 ちなみに今日はおしぼりの日。 しぼって。しぼって。 では、そういうことで。
睡眠時間 5時間53分 いつもと画像が違うのは２度寝したから 夜中に目覚め少し寝付けなかった 昨日休みだったのでお昼寝もしたからかな 夢は覚えていない
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