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※電気工事士の資格が無いとできません。 これから書く記録は、本人が自己責任のもとで勝手にやっていることです。 ●門柱のライトが寿命 10年以上前に建売の戸建を買った。最近は、家中のさまざまなものが寿命を迎えています。室内の壁紙は長年の子育ての記録かのように変色やとれない汚れがついているし、食洗機は5、6回に1回はピーピーと鳴って動かなくなるし。 今回は、門柱の明かりがつかなくなったので中を開けてみ…
www.youtube.com 久しぶりに映画を観てきた 50代の恋愛映画でまさに今の自分にどハマりな内容で楽しめた 世間一般には50代といえば子育ても一段落してこれからの生き方を模索したりする年代だ この映画の主人公も私と同じく離婚しており共通点があり自分と重なる 人生100年時代と言われるようになって今後の50年を考えた場合、パートナーがいることや健康でいられること親の介護など考えさせられる …
ベンチプレスは何キロ挙げられるか？という目標を持ちながら筋トレに励む人は多いと思います。 上半身の多くの筋群を使う種目ですし、ビッグスリーの内のひとつでもあり、ベンチプレスでの挙上重量の向上はそのまま見た目の筋肉がつく事にも直結しやすいので、あれこれ細かい種目するよりベンチプレスをしっかり向上目指しながら取り組むほうがシンプルに筋肉作りには良いかも知れません。 そんなベンチプレスですが行う環境がベ…
ケトルベルワークアウト その後、です kimigauchu.com 10月に入ってからChatGPTに相談しまくっています いまは無料お試し期間だけどこのままだと課金してしまう・・・3000円/月ですか？！ 動画生成はいらないから、FreeとPlusの間のBasicとかあればいいなあ〜 もうすでに依存しまくってるけど・・・・ でも、うさんくさいサイトとかインフルエンサーとかくそアフィブログとかより…
おはようございます。えにぼーです🤗 今日は肩トレでした💪 肩はやはりフィジークをするにあたって重要な部位だと思ってます。 その肩をどれだけ仕上げていくか、というのが肩トレをする目的となります。 では何をするべきか？なのですが、 基本的には以下の三つです。 フロント サイド リア ではそれぞれどんな種目を選択するべきか？ これに関してはそれぞれ各個人の成長度合いにもよるかと思います。 フィジークで最…
ランキング参加中WORKOUTER's ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについて ランキング参加中筋トレ 【初心者向け】おすすめプロテインランキングTOP プロテインと聞くと「筋トレする人だけが飲むもの」と思われがちですが、実は健康維持や美容、ダイエットにも効果的です。今回は初心者でも続けやすいプロテインをランキングで紹介します。 🥇第1位 ザバスホエイプロテイン100 初心者か…
このブログを更新しなくなって3年経ちますが、実は2回大会に出場していまして、 ・ベンチプレス 127.5kg ・スクワット 180kg ・デッドリフト 167.5kg の記録を持っています。 膝と股関節が悪いのでスクデッドが伸びない代わりに、ベンチが1RM換算では147kgまで伸びました。 10月に大会なので記録更新を狙っています。 時間が取れたら、練習とかフォームについて書きます！
第37回新茶・大野岳マラソンinえい フル登山コース（18㎞）に参加し、1時間20分切りで完走。大野岳から麓に降りていく下りは、爽快感があって楽しい。しかし、私は下りで飛ばしすぎてしまったため、両ふくらはぎが肉離れになってしまった。フル登山コースに参加される方は、下りの飛ばしすぎに要注意です。来年も参加したい。大会は18㎞と書いているが、私の使っているGarmin ForeAthlete 245で…
10年ぶりにメインの革靴を新調したら最高だったのでレビューしたい。 ミニマリストにとって、靴選びはシビアな問題だ。 靴を多く持ちたくないので、一足に求める条件がどうしても厳しくなる。 個人的に靴を選ぶ際は以下の観点を重視している。 ●ビジネスにもカジュアルにも使えるか ●天候に左右されないか（雨に強い） ●長く履けるか（耐久性・普遍的なデザイン） ●履き心地が良く自分の足に合っているか 今までこれ…
こんばんは。日日です。 今日はお休みあけの勤務でした。1日だけ有休を取って4連休にしておりました。 ただ今日はもうずっと体調が悪くて何もできず…… フレックスで早退しました。 そのあと寝込んでまして軽くご飯を食べてまた何もしたくない状況です。 こういう日がやはり多いのでどうしたものかなぁと思っています。 んーダメダメです… とりあえず寝て回復に集中せねばです。 体がつらいので食事や家事もおろそか、…
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