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週の初めから(運良く)雨降りだったので、思い切って今週はレスト週にしちゃいました。 通勤ランしない場合はJK1と電車通勤出来るので良いですね。 かれこれ4ヶ月ほど、胸と腕と脚の筋肉を育てていますが、今週からバーベルの重さを10kgに変更しました。(以前は8kg)もうちょい育てて腕がゴツゴツしたランナーになりたくて。でも筋肉育っても走って筋肉溶かしてしまう(らしい)ので難しいですね。 そして今年の夏…
2026年3月15日。 この日は陸上ファンの私にとっては 体がいくつあっても足りない。そんな日でした。 私の地元新潟では新潟ハーフマラソンが開催。 あの”よこたっきゅう”こと青学出身の 横田俊吾選手が25歳で引退。現役ラストラン。 【あざした】明日の新潟ハーフマラソンで現役引退します！13年間陸上競技に熱中した時間でした。明日はゆっくりゆっくり噛み締めながら走りたいと思います💨地元、新潟で終われる…
ジャンプ力ピーキングをしてダンクチャレンジをしました。 www.youtube.com結果はこのようにダンクができませんでした。 今まではこちら crossjam.info crossjam.info 結果は先述通りですが、得た物もありました。まず、過去一のジャンプこちらのショートを見ると、 個人的には分かりやすく過去一ジャンプができていると思っています。 www.youtube.com そして同…
こんにちは！アラカンタロウです。 先週の土曜日、久しぶりに体育館へ行って筋トレをしてきました。本当に「久しぶり」です。身体も「久しぶりだな、おい」と言っていた気がします。 体育館に入って、まずはベンチプレス……と思ったのですが、案の定というか、やっぱりというか。若者がベンチプレスを完全占拠。 しかも、なかなかどいてくれない。スマホを触りながら休憩しては、またちょっと上げる。完全に長期滞在モードです…
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久々、膝が少し回復したのでデッドリフト 150☓5☓3 190☓1 200まで早く戻したい
筋トレ歴が1〜3年を超え、中級者以上になってくると、プロテインやクレアチンといった基本サプリだけでは伸び悩みを感じる場面があるのではないでしょうか。 このような、筋肥大や挙上重量の停滞を前に「次の一手」として検討されている筋タンパク質合成やパフォーマンスとの関連が研究されている成分があります。 その中で近年名前が挙がることの多い成分が、エクジソン（ecdysterone／エクジステロン）です。SN…
「いつか使うかも…」と思って引き出しに眠らせていたガジェットたち。 気がつけばiPadにiPhone 5s、MacBook、Kindle Fire HDと、どんどん溜まっていく。 ついに重い腰を上げて処分することにしました。 今回のターゲット iPad（初期モデル）: 懐かしの立体デザインOS。 iPhone 5s: 今見ても完成されたコンパクトな名機。小さい（笑） MacBook: 長年支えてく…
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