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王者の筋トレ お勧め書籍シリーズを再開しました。 今回は2025年に発売された王者の筋トレのご紹介になります。 800ページ以上、アーノルド・シュワルツェネッガーのが筋トレやボディビルについて書いていて、その分厚さに驚く一冊です。 王者の筋トレ 作者:アーノルド・シュワルツェネッガー マイナビ出版 Amazon 王者の筋トレの魅力 ボディビル世界王者のトレーニング、減量、大会調整がこの一冊に ボデ…
久々投稿 右ひざ痛でスクワット未だできす ベンチデッドのみやってます ベンチ115まで何とか戻しましたが、そこから前に進ます 今日は、草刈りでぐったり
良く言えば計画的に、悪く言えば義務的に走るから、身体の状態に耳を傾けるのが苦手。おまけに日々のストレッチや食事で回復できると信じている。結果、疲れてます。先週は絶好調とか言ってたのに栄光の時間は短かったな。来週末に100マイル本番なんですけど。 4/13月 お休み、すなわち走らないし筋トレもしない日。 4/14火 朝 通勤ラン12km いつものことですが、荷物が重いという縛りがあることで、通勤ラン…
●前回の続き ９年目の愛車スバルエクシーガの振動音。ビビリ音がやまない件について。 ダッシュボードとフロントガラスの間に振動軽減ゴムを挟み込んだが、効果はさほど見られなかった。 今回は、次の手を考え、実行したという話。 ●やはり原因はここだったか 音鳴りの原因は様々なんだそう。車内に落ちた硬貨が挟まっているケースや、ダッシュボードの中のナビの配線が振動でなるパターンなど。 音がダッシュボード、エア…
今日はジムで筋トレをしました。メニューは ・スクワット 60kg×8、80kg×8×2、90kg×8 ・ヒップアブダクション 47.5kg×10、50kg×10、55kg×10 ・ヒップアダクション 45kg×10、50kg×10、55kg×10 ・ハングクリーン 20kg、30kg → 動画撮影 ・ストレッチトレーナー ・（適宜） ヒップロック、Aスキップでした。それでは。 ランキング参加中その…
こんにちは！ みなさん今年のふるさと納税は済みましたか？
「クロスフィットに興味はあるけど、続けられるか不安…」「きついって聞くし、途中でやめてしまいそう」 そんなふうに感じていませんか？ 実際、クロスフィットは魅力的なトレーニングですが、始めた人の中には途中でやめてしまう人もいるのが事実です。 でも安心してください、クロスフィットが続かない人にはいくつか共通した特徴があります。 つまり、そのポイントさえ知っておけば、挫折する可能性は大きく減らせるという…
第213弾で見た通り、消防士は「黄金のOS」に守られている。では、16時間立ち泳ぎを強いられる看護師や、狭いコクピットで静止を強要されるタクシードライバーには、絶望しかないのか？ 否。我々には知性（ロゴス）がある。システムに搾取される24時間を、トレーニングの「前奏曲」へと書き換える逆転の戦略、それが「プロトコル・ハッキング（Protocol Hacking）」だ。 1. 「時間軸」をハックする：…
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