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こんにちは！ みなさん今年のふるさと納税は済みましたか？
運動を始めたいけど、一歩踏み出せない人へ 「運動不足を解消したい」「体力をつけたい」 そう思っていても、実際にジムへ通い始めるのは意外とハードルが高いですよね。 筆者自身はクロスフィットに取り組んでおり、本ブログ内でも運動習慣を作る方法として非常におすすめしています。 クロスフィットは仲間と一緒にトレーニングできるグループレッスンなので、モチベーションを維持しやすく、初心者でも継続しやすい環境が整…
こんばんは。日日です。 なんといつの間にか復職1年が経過しました👏 実をいうと4月頃は大変体調が悪く、やっと1年なのに…と1年にこだわっておりました。 が、少しずつ体調が回復したおかげか過ぎていたことを全く意識しておらず、シャワーを浴びている時にふと「あ」と気が付きました笑 これも回復の良い傾向でしょうか。 最近はカメラを借りてよく撮影しにいきます。 昔買ってもらったコンパクトデジカメをだましだま…
春のトレランは散々な結果に終わりました。まあそんな年もあるということにして自分に折り合いつけてます。 まあそれはそれとして、この夏はサンダルランで地脚を鍛えることにします。多分ここがランの伸び代。加えて有事に備えて筋トレも継続しておこうと思います。 しばらくレースの予定はありません。 5/25月 在宅ワーク。 5/26火 174cm74kg18% これお父さんのスペックです。筋トレで腕が太まってる…
早朝ベンチ 腕トレを開始したせいか重い 田んぼの水のバランスが悪く、毎日朝夕水管理て大変です。うまく代かき出来てなかったのが原因なのだが 今日は大根引き うまく引くのは難しい 色々忙しく、パワーだけやってるわけにはいかない
ダイエット最前線2026 今回はダイエット法のお話です。 筆者のダイエットに関する考え方はこちら onodiet.com 最近、発表になったシステマティックレビュー、メタ解析 （※1）になりますが ・低炭水化物 ・高炭水化物 この2つのダイエット法を比較 〈低炭水化物〉は 空腹時血糖 空腹時インスリン HDL-C 中性脂肪 〈高炭水化物〉は LDL-C の改善により有利だった様です。 ちなみにHD…
ある日突然、「もう、片付けたい！」「いらない物を全部捨てたい！」 そんな衝動に駆られたことはありませんか？ 普段は気にならなかったはずなのに、急にクローゼットの中が気になったり、引き出しの中を整理したくなったりする。 一見すると、ただの思いつきのように感じるかもしれません。しかし実は、急に断捨離したくなる気持ちには、心からの大切なメッセージが隠れていることがあります。 それは、「気持ちを切り替えた…
8月の大会が決まり、74kg級でトータル500を目指しています。 ベンチは甘々判定ですが、以下の数字を現時点で出せるので12週間かけてSQとDLを上げていきたいと思っています。 SQ 180 BP 140 DL 180 ベンチはフォームがこの半年でかなり改善されました。 ベンチプレッサーのブリッジは腰ではなく、胸で角度をつけるのですが、セットアップの呼吸の仕方、肩甲骨の下げ方を工夫することでかなり…
GW明け、湿度も高くなく朝晩は少しひんやりしていて、過ごしやすかった。そこにGW疲れとAI疲れが重なって、常に眠たかった。特にお昼ご飯の後はもう。。。学生時代のように、自分の腕を枕にして机上で寝たりした。 AI疲れは前回の日記に。 ikujishigotoyoga.hatenablog.com 今週のAIとの主な協業とそれに対して思うこと： Editorial review（機械的なチェックと文脈…
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