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理学療法士とパーソナルトレーナーの資格を持ち、 医療現場とスポーツ現場、両方の経験を持つトレーナーだから出来ること ① 身体の状態を専門的に評価できる 痛みや姿勢、身体の使い方には必ず原因があります。 当ジムでは、筋力だけでなく、関節の動きや柔軟性、姿勢、歩き方やスクワット・ジャンプなどの動作まで細かく評価し、「なぜその動きになるのか」を分析します。 原因を明確にしたうえでトレーニングを行うため、…
「もっと筋肉をつけたい」「引き締まった体を手に入れたい」と思い立ってジムに入会したものの、仕事や家事、プライベートの忙しさに追われ、思うように通えていない人は多いのではないでしょうか。 フィットネス雑誌やネットの筋トレ情報を見ると、「週に3〜4回は通うべき」「フリーウェイトで限界まで追い込むのが正義」といった文言が並んでいます。しかし、誰もが筋トレ中心の生活を送れるわけではありません。現実は「週に…
こんにちは！ みなさん今年のふるさと納税は済みましたか？
17日 ベンチ85☓8☓5 夕方気温32度だが、練習場は日が差さないせいか暑すぎる程ではない 今日から全日本マスターズが始まっているが、自分は下の娘のいる佐世保に遊びに来ている。真面目に勉強しているようだ 佐世保は異常に暑い 普段エアコン必要ないが、ここは無しでは耐えられない 三連休終わったら、来年度大会復帰に向けて何とかしたい
なかなか梅雨明け宣言が出ませんねぇ。みなさんいかがお過ごしですか？ わたしは、この時期は外気が湿気を含む量が毎日違い、ヨガの練習をするみなさんから出る音の違いにも季節を感じます（笑）。 わかりやすく外に聞こえる音もあれば、骨盤や股関節の中で鳴る音もある。 自分だけがわかる音を感じるのもまた、ヨガの醍醐味です。 膝を曲げると鳴るパキパキ音。キャビテーション（空洞化現象） 膝や指が鳴るのは、缶に入った…
筋トレを始めると、一度は「分割法と全身法、結局どっちがいいの？」と疑問に思うのではないでしょうか。 以前は、 初心者は全身法 上級者は分割法 という考え方が一般的でした。 しかし、筋肥大に関する研究が進んだ現在では、この考え方は少しずつ変わりつつあります。 近年では、「重要なのはトレーニング方法そのものではなく、十分なトレーニング量（ボリューム）を確保し、それを継続できるか」という考え方が広く支持…
走り始めてから毎年梅雨前はケガがちで。頸が良くなったと思ったら足傷めてしまう。10日経過してもなかなか良くならないなーと思っていたら、リスフラン関節の捻挫とか。やっかいな場所やりましたねーなんて言われ始末が悪そうです。 走れないのはもちろん歩くのも控えた方が良いとなると、ロードバイクなんでしょうかねえ。オイルとかシーラントとか色々ないな。
今日はトラック練習でした。メニューは ・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル ・ヒップロック、もも上げ歩行（通常、バンザイ）、両足ジャンプ、バンド横歩き、アニマルフロー、ブリッジ ・Aスキップ、Aスキップ3拍子、ハイニー ・流し 80m×2 （HYPERSPEED 4） ・ランジウォーク、スプリットジャンプスクワット ・流し～快調走 100m×2（HYPERSPEED 4） ・80m×2（CYBER…
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）という怪我に悩んでおりました。 一時的に良くなりましたが、調子に乗ってまた痛むという事も。。 crossjam.info その膝蓋腱炎（ジャンパー膝）が今どのような状態か そもそもの状態はこちら crossjam.info 実は、かなり治ってきています。 しかし完治とはいえず、痛みが出る場合もあります。 リングジャンプを多めにやると痛みが出る場合もありますが、それはまだ治っ…
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