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パーソナルトレーニングコース・リカバリーコースのご案内 目的に合わせて選べる2つのコース BODY NEXUS PERFORMANCEでは、**「身体の使い方を改善すること」**を大切にしています。 痛みがあるから休む、やみくもに筋力を鍛える、マッサージだけを受ける。 それだけでは根本的な改善につながらないことも少なくありません。 理学療法士として整形外科やスポーツ現場で培った経験を活かし、一人ひ…
都会の駅で、わざと人にぶつかる者が現れる話は時折インターネットで読んでいた。 私は遭ったことがなかったのだが、撮られた映像を見ると、どうみてもわざとだし、SNSのフォロワーさん（男性）もぶつかられたことがあるという。実在はしている。 そして、ついに先日、それらしき目に遭った。下の図を見てほしい。 改札を抜けようとする流れで、2時の方向からその男性はかなりの速度で向かってきた。 私は近視のうえ、その…
クレアチンとは クレアチンとは タイの美味しいクレアチン BAAMクレアチン（BAKIコラボ） お勧めフレーバーランキング BAAM クレアチン 購入方法 「数あるサプリメントの中で特に効果が体感しやすい物は何ですか??貴方のベスト3を教えて下さい。」 この質問をトレーナーに投げかけたら、必ずと言っていほど上がるサプリメントといえばクレアチンでしょう。 数あるサプリメントの成分の中でも研究論文の数…
次のセット内容を音声でお知らせ 筋トレだけじゃない。さまざまなワークアウトで活躍 音楽を聴いたまま利用できる イヤホンだけに音声を再生できる 好きな音声を選べる 画面を見る回数が減り、トレーニングに集中 あなた専属のトレーニングパートナー 筋トレ中、 「次は何kgだった？」「あと何回やるんだっけ？」 とスマートフォンの画面を確認した経験はありませんか？ トレーニングに集中しているほど、画面を見るた…
なかなか梅雨明け宣言が出ませんねぇ。みなさんいかがお過ごしですか？ わたしは、この時期は外気が湿気を含む量が毎日違い、ヨガの練習をするみなさんから出る音の違いにも季節を感じます（笑）。 わかりやすく外に聞こえる音もあれば、骨盤や股関節の中で鳴る音もある。 自分だけがわかる音を感じるのもまた、ヨガの醍醐味です。 膝を曲げると鳴るパキパキ音。キャビテーション（空洞化現象） 膝や指が鳴るのは、缶に入った…
ボディステップ135のコリオ（ピーク1～ピーク2） <BS135-04> Call Your Name (Andromedik Remix) レッグカール＆ランという、これまでにない新しいコンビネーションが出てきます。 最初は台の上でレッグカール2往復＋床でランから始まり、そこから派生し、以下のような流れになります（右足リードの例）。 [1-8]片足でホップするように跳ねながらレッグカール2往復（…
皆さんこんにちは！ハピネスライターのおしゅりです！ダイエットのために、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を取り入れ、「最初は順調に体脂肪が落ちていたのに、最近は少しペースが落ちてきた…」そんな風に感じている方もいらっしゃるかと思います。 実はこれ、とても自然なことなんです。 身体は良くも悪くも“慣れていく”もの。ですので、同じ運動を続けていると徐々に変化が出にくくなってきます。 そこで今回は…
こんにちは！アラカンタロウです。 先日の朝、何気なく体重計に乗ってみると、なんと72.5kgまで体重が下がっていました。 最近は体重の増減が激しく、お酒を飲んだ翌日などは体がむくむせいか、2kg程度は簡単に変動します。それでも全体的には少しずつ体重が落ちてきており、「これはダイエットも順調か？」と少し気分が良くなっていました。 ところが、その油断がいけませんでした。 先週の土曜日、本来なら体育館へ…
午前中に屋外を散歩した約4.6kmと 昼からイオンで買い物した際の約3.4km を合計して、今日は８kmのウォーキングを実施。 6/10を休足日にしたことで、疲労がだいぶ抜けたように感じられる。 冬〜春の間は姿を消していたムクドリ。最近は至る所で見かけるようになった。 群れて糞害を及ぼす害鳥というイメージだったけれど、美味しく食べられる野鳥という側面もあるらしい。 あとイオンへの移動中にミサゴがホ…
運動を始めたいけど、一歩踏み出せない人へ 「運動不足を解消したい」「体力をつけたい」 そう思っていても、実際にジムへ通い始めるのは意外とハードルが高いですよね。 筆者自身はクロスフィットに取り組んでおり、本ブログ内でも運動習慣を作る方法として非常におすすめしています。 クロスフィットは仲間と一緒にトレーニングできるグループレッスンなので、モチベーションを維持しやすく、初心者でも継続しやすい環境が整…
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