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ベンチプレスなどのプレス系種目を続けていると、 「手首が痛い・不安定に感じる」 「高重量になると手首が気になる」 といった悩みが出てくることがあります。 私はベンチプレスやショルダープレスで長くリストラップを使用しています。リストラップを使うことで、手首を安定させやすくなったと感じています。 一方で、リストラップは誰にでも必要というわけではありません。 この記事では、リストラップを長く使ってきた私…
こんにちは、keiです。 ゆるダイエット開始から30日。 ここまで何とか続いております！ ママ よくできました🌸 「食事制限なし」 「お酒も基本OK」 「無理はしない」 そんな都合のいいダイエットで目指すのは、 体脂肪率20％ ♡ 内臓脂肪レベル9 ♡ これを、めざします piante3 かっこいい！シルエットが目標 ところが20日目を過ぎたあたりから、出張に飲み会にとイベント続き…。 気が付けば…
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おはようございます！rioです。 本日は過去の失敗を何度も蒸し返された際の対処法についてお話します！ 過去にやってしまったミスや失敗を、何ヶ月も、あるいは何年も経ってから「あのときもさぁ…」と蒸し返される。 誰だって一度や二度は、そんな苦い経験があるのではないでしょうか。 言われるたびに心がキューッと締め付けられたり、「もう終わったことでしょ」と投げ出したい気持ちになったり。けれど、いつまでも過去…
寝かしつけの時間を筋トレに変えたら、太ももが細くなった話 「子供の寝かしつけで、なかなか寝てくれない……」 「ずっと抱っこしているのに、全然寝ない……」 子育てをしていると、寝かしつけに時間がかかることがあります。 疲れている日や、この後にやりたいことがある日ほど、 「お願いだから早く寝てくれ……」 と思ってしまうこともあるのではないでしょうか。 私自身、寝かしつけに時間がかかるとイライラしてしま…
「ジムのレッグプレスで100kgを上げられた！よし、この調子ならバーベルスクワットでも100kgに挑戦できるぞ！」 もしあなたが今、そんな風に考えているとしたら……ちょっと待ってください！そのままの認識でバーベルを担ぐと、高確率で潰れてしまったり、腰や膝を大怪我したりする危険があります。 結論からズバリ言います。" data-complete="true" data-processed="true…
パーソナルトレーニングコース・リカバリーコースのご案内 目的に合わせて選べる2つのコース BODY NEXUS PERFORMANCEでは、**「身体の使い方を改善すること」**を大切にしています。 痛みがあるから休む、やみくもに筋力を鍛える、マッサージだけを受ける。 それだけでは根本的な改善につながらないことも少なくありません。 理学療法士として整形外科やスポーツ現場で培った経験を活かし、一人ひ…
都会の駅で、わざと人にぶつかる者が現れる話は時折インターネットで読んでいた。 私は遭ったことがなかったのだが、撮られた映像を見ると、どうみてもわざとだし、SNSのフォロワーさん（男性）もぶつかられたことがあるという。実在はしている。 そして、ついに先日、それらしき目に遭った。下の図を見てほしい。 改札を抜けようとする流れで、2時の方向からその男性はかなりの速度で向かってきた。 私は近視のうえ、その…
クレアチンとは クレアチンとは タイの美味しいクレアチン BAAMクレアチン（BAKIコラボ） お勧めフレーバーランキング BAAM クレアチン 購入方法 「数あるサプリメントの中で特に効果が体感しやすい物は何ですか??貴方のベスト3を教えて下さい。」 この質問をトレーナーに投げかけたら、必ずと言っていほど上がるサプリメントといえばクレアチンでしょう。 数あるサプリメントの成分の中でも研究論文の数…
次のセット内容を音声でお知らせ 筋トレだけじゃない。さまざまなワークアウトで活躍 音楽を聴いたまま利用できる イヤホンだけに音声を再生できる 好きな音声を選べる 画面を見る回数が減り、トレーニングに集中 あなた専属のトレーニングパートナー 筋トレ中、 「次は何kgだった？」「あと何回やるんだっけ？」 とスマートフォンの画面を確認した経験はありませんか？ トレーニングに集中しているほど、画面を見るた…
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