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バスケ ジャンプ ジャンプ動画 Week1 Week2 Week3 WeeK4 バスケ 久しぶりに継続してバスケができています。 といいつつも4週間連続、つまり4回のみですが、やはりこれでも久しぶりなだけあって徐々に慣れていく感触があり、継続できていることがいい方向であると感じます。 前回の記事でも触れたように、きついで終わっていたバスケが、悔しいで終わる事ができるようになってきています。 cro…
【起床～移動】 3:00起床。睡眠時間は4時間36分。睡眠の質は「悪い」。HRVは49msでバランス。起きて早々に妻と息子を起こさないように部屋から脱出して、宿の通路へ。前日に作成した自作ドリンクをバイクボトルに移し替えてない以前に、前日購入したPrecisionのPH1500のタブレットを投入していないことを思い出し、自作ドリンクへ慌てて投入。溶けるまでの間はトイレに行ったり、ボディナンバーシー…
こんにちは😆えにぼーです💪 今日は胸トレ＋腹筋でした🔥🔥 フィジークにおいて胸は上半身の厚みを作る重要なパーツ🙌 サイドから見た時の胸の張り出し、フロントで見た時の上下の輪郭。ここがしっかりしてるとVテーパーもより際立って見えます👀✨ 📊 本日のトレーニングサマリー ⏱️ トレーニング時間：1時間19分 🏋️ 種目数：4種目 💪 総ボリューム：16,751kg 🔥 消費カロリー：391kcal 📝…
ベンチプレスなどのプレス系種目を続けていると、 「手首が痛い・不安定に感じる」 「高重量になると手首が気になる」 といった悩みが出てくることがあります。 私はベンチプレスやショルダープレスで長くリストラップを使用しています。リストラップを使うことで、手首を安定させやすくなったと感じています。 一方で、リストラップは誰にでも必要というわけではありません。 この記事では、リストラップを長く使ってきた私…
■目的と手段の逆転に気づこう 特典やポイントに振り回されて、本質的な選択の自由を失ってはいけない。どうしても特典やポイント制度が気になるなら、己の行動を歪めない範囲で活用すること。 ーーー ホテルグループや航空会社の「修行」、◯◯経済圏などに限らず、ポイントや無料特典を目当てに行動を変えてしまう人は、「自分で選んでいるつもりで、実際は企業の仕組みに選ばれている（踊らされる）側」になっている。 本当…
今日はジムで筋トレをしました。メニューは ・ベンチプレス 60kg×6、65kg×4、70kg×2、72.5kg×1 ・ロータリートルソ 38kg×左右×10、43kg×左右×10、47kg×左右×10 ・プルアップ 8×3 ・レッグレイズ 12×4（レスト60秒） ・（適宜） ヒップロック、Aスキップ、ハイニーでした。それでは。 ランキング参加中その他 ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレ…
こんにちは。 卓球の大会優勝と、ハーフマラソン完走に向けて今週もトレーニング……！ と言いたいところですが、我が家に**超ビッグイベント**があったため、報告が遅くなってしまいました！ まずは、今週（9/14〜9/21）の実績まとめからです。 --- 🏋️ 今週（9/14〜9/21）のトレーニング実績 【曜日別一覧】* **9/14(月)：完全オフ** * **9/15(火)：筋トレ＋素振り** …
髪は欲しいけどお金もない…薄毛を受け入れて中身で勝負する方法 こんにちは！ 鏡を見るたびに「あれ、髪がなんか薄くなってきた…？」と思っている人に向けて書いています。 私もそうで、20代の頃に髪が薄くなり始めました。 20代ですよ！？早すぎませんか笑 そりゃあ、髪はある方がいいに決まってますよね。 でも育毛はお金もかかるし、時間もない。 薄毛を隠すのにも疲れた… んで、手っ取り早いのは坊主です！って…
旅行などで使っているキャリーケース。 長年使っていると、まず傷んでくるのがタイヤです。 今回、キャリーケースのタイヤがかなり摩耗してしまったので、思い切ってDIYで交換してみました。 かなりタイヤがすり減っていた取り外した古いタイヤがこちら。 表面のゴムがかなり摩耗していて、ところどころボロボロになっています。 外した後のタイヤの外周部分。 このまま使い続けると、転がしたときの音も大きくなりますし…
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