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1/24(金)今日は週末の駅伝に向けたスピードモード。 駅伝の速度領域に心肺を慣らさないと。1周目 rap 4:03-4:02-3:49-3:42-3:38 total 19:18 ave 3:51始めてすぐに、 いい感じのペースの人がいたのでそれに便乗。 上りは速かったが下りでスピードが落ちたので、そこからはお先に行かせてもらう。そこから残り3kはダウンヒルを利用して ラストまで上げて終了。 3…
ボウリング始めました。
昔からマラソンやランニングというのは、 多くの人が楽しんできたものですが、 ここ数年は特にその人気が高くなってきているようです。 いろいろな原因が考えられますが、 日本人の健康志向をそのまま反映しているということなのかもしれません。 とくに有名なのが、皇居の周りを走る、 いわゆる皇居ランナーと呼ばれる人たちの存在です。 これについてはすでに多くのマスメディアで幾度となく 取り上げられていますので、…
どもこん今日は授業の合間に自転車のメンテ&ウォッシュをしました(´∀｀)チェーンステーやブレーキマウントが真っ黒になってたのですが今日でその汚れたちとおさらばやっとこ写真を載せても良い状態になりましたはいこれです！左下のは自分の指です(笑コンポは6800にREDのクランクで現在は試験的にRotorのQ-ringsをつけてますBBはPF86規格で、TOKENのTIRAMICを使ってますタイヤはMic…
I LIKED THE GAME UNTIL THE NINERS GOT AN INTERCEPTION WHEN THEY COULD HAVE HAD GOTTEN TOUCHDOWN AND WON THE GAME BUT LOST.
こうしていたら1時間半切れていたんじゃないか??ということを考えてみる。 まずは昨日のレースの敗因と反省を。 【敗因1 練習不足】 6㎞過ぎの脇腹の痛みは明らかにスピードの出し過ぎ。スピードを出す練習を5㎞までしかやていなかったことが原因。というより、そもそもの練習量が少なすぎる。2カ月で120㎞って、父は2カ月で600㎞走ってます。更に15㎞を超える距離の練習もしていない。後半にかけてきれいなま…
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試合前は負けるイメージしか持つことができず、良い調子で進んでいてもちょっとのミスでペースが簡単に崩れてしまう状態だったとしても、 苦手としていたプレーを不思議なくらいスムーズにできるようになり、試合で簡単に負けることがなくなる練習法がこちら 卓球では、相手のサーブの回転を読み、適切にレシーブすることが大切だといわれていますが、確かにそれは一理あります。 ただ全部で7種類（細かく分類するならばこの2…
久しぶりに伊坂ダム往復ラン(23.1km)。 スタートして直ぐに喘息で酸素不足。 こちらは6kmくらいで少し楽になる。 問題の左足首痛は1kmくらいで早くも 出始める。でも速度が7分/km以下なら 痛みのレベルが低いところで止まって いる。 しかし、20kmくらいで厳しい状態に なる。小休止を入れながら最後の3kmを 乗り切りゴール。ゴール後のダメージは 今のところ殆ど無い。 LSDやスロージョギ…
筋力トレーニング法のひとつで、筋肥大に効果的とされている方法です。 Forced：強いられた、無理な rep：reputation／反駁（はんばく） つまり、限界を超えて回数を行う、ということです。 ウィキペディアによると、 「最後のセットで行う。通常のセットを自力での限界までこなしたあと、インターバルを入れずに1〜2回、補助者の力を借りてウエイトを上げ、自分の力のみで下ろす。補助者はトレーニーが…
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