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今回のテーマはグルタミンになります。 グルタミンはBCAAやプロテイン、クレアチンなどに比べるとまだ使用している方は比較的少ないような印象を受けます しかし、グルタミンは効果を実感しやすいサプリの一つであることと、他のアミノ酸系サプリメントに比べると安価で継続しやすいというなんとも嬉しいポイントがあるのでぜひ積極的に活用していただきたいと思います。 １：グルタミンとは アミノ酸の１種。体内で製造す…
ここで言うプレーモデルとは 各状況で行うべきプレー及びその優先順位の集まり そのチーム(もしくはセット)が行うオフェンスのマニュアル、スクリプト 得点までの経路のフローチャート1 プレーモデルの意味、メリット 選手の認知・判断を補助しプレーの実行に集中させる 練習においてプレーモデルに最適化されたメニューを組むことができる ミスの理由が判別しやすくなる デメリット プレーモデルにそぐわないプレーを…
オリンピックが開幕します 今日が開会式 昨日からきて 今日は街をうろうろしてみた 選手村 ＪＯＣのスタッフハウス 競技会場 それぞれ自転車でまわったけど なかなかの距離感と高低差 結構坂道多いのね たくさんのお店もあって いい匂いしてきたけど 何の店だかわからないのね やれやれ ローマ字でサッポロＳＡＰＰＯＲＯと書いたコーヒーハウスがあった なんか関係あるのかな わりと宿からも近いかな カーリング…
2/5、月曜日に有給を取得し伊香保温泉へ。 退職前にいくつか有給を頂いたうちの一つ目の旅行。 去年のこの時期は箱根の温泉へ行った。 なんだかんだ自転車レースの遠征で、地方に行った際は温泉に入ることが多いが、きちんとした旅館でのんびり、というわけにはいかない。 温泉旅館でダラダラするのが目的。そういう意味では1年ぶりだ。 まずは高崎にあるワールドワインというワインショップへ。 今晩のワインもだが、群…
また、股関節が痛みだした。 今までは、ストレッチとマッサージを十分していれば回復したのに、 今回はダメだ。 「骨盤矯正」を強く謳っている駅近くの整骨院へいってみた。 右の股関節がだいぶ曲がっていて、それを左でカバーしているようだ。 ウ～～～ン、そうなのかな？ 左が悪いと感じていたのは、素人感覚なのかな？ 器具で標準コースの骨盤矯正をしてもらうと、痛みは無くなった。 と感じて、域と同様帰りも歩いて帰…
1月の下旬頃から自転車に乗っていると右膝内側に屈曲時、じわじわと痛みが生じるようになる。 最初は感じないものの、距離や強度が長く・高くなるにつれ生じる痛み。そして、昨日の早朝練で完全に傷めた。 少し漕ぐだけでズキンズキン痛む。今日岡田やまのさんを受診 色々と施術を受けたが、中でも指圧は悶絶の痛み。 右膝の内側にある骨のでっぱり部分・膝裏が激痛勿論、痛みがあることは異常 筋肉が緊張し過ぎてる様で、ト…
あ なはははら らら は らら たは なはは ははは ななな な は は は あああああか
今、歩いていたら知らない人に声をかけられ似顔絵を描いて貰った＾＾ これは初めてだ！ そんな夜中の渋谷25時。遅れつつも報告になりまーす。 1月の遊びメインはニセコのスキーかな♡ 実は、スキーはあんまり滑れないけどふかふかで楽しかったです。応援して頂きありがとうございます！！楽しんでます＾＾〜スキー2年目、今シーズン初回、素人がニセコに行った動画はこちら〜 いっちー、ニセコのふかふかの雪を楽しむ 火…
うちの近くはほとんど坂がないので、なかなか負荷トレーニングができない環境です。 ３本ローラーは持っているけど、負荷がかけられないのでヒルクライムのトレーニングには物足りなさを感じていました。 エアロバイクも持っていましたが、親が欲しいというのであげてしまいました。 エアロバイクは所詮フィットネス。パワートレーニングには向いていないのだ。 ということで、これに代わるもの「固定ローラー」が必要と考え、…
毎月第３日曜日はよこはま月例マラソン！ yokogetsu.jimdo.com ということで、参加してきました。参加は去年６月以来５回目。当日思い立ったら参加できる月例マラソンは実にありがたい存在です。ま、ちょっとしたきっかけで遠慮なく行かなくなったりもしてしまうわけですが。 とりあえず過去に参加したうちでしっかりと記録しているのは以下の通り。 smkw.hatenablog.jp smkw.ha…
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