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開催済みの大会 第16回かさま陶芸の里ハーフマラソン 2021年12月19日（日）開催済み （ハーフのみ、県内居住20歳以上限定、定員1200名） かすみがうらマラソン 兼 国際ブラインドマラソン 2022 2022年4月17日（日）開催済み （2/4開催可否発表⇒開催、2/7当選結果発表⇒全員当選、～2/13入金期日） 中止・延期の大会 第6回水戸黄門漫遊マラソン 2021年10月31日（日）予…
登山を始めて丸６年が経ち、先日、憧れ続けた「剱岳」（つるぎだけ）に登ってきました(*'▽') 剱岳は、富山県立山市に位置する、日本百名山に選定されている標高2999ｍの山で、深田久弥氏の「日本百名山」にある 全く剣岳は太刀の鋭さと靱さとを持っている。その鋼鉄のような岩ぶすまは、激しい、険しいせり上りをもって雪をよせつけない というような岩稜伝いの鎖場やハシゴのルートになっており、日本国内で「一般登…
はじめに 閲覧頂きありがとうございます。当ブログは競馬初心者による明確な根拠がない予想となっておりますので、ご購入に当たっては自己責任でお願いします。 中山11R スプリンターズS ◎14 ダノンスマッシュ 去年のスプリンターズS2着、その他色々な重賞勝利と実績問題なし。海外明けで不安視されてると思われるが5か月使ってしっかり馬体を作ってる印象。最終追い切りも流してからの追い出しの反応も良く休み明…
天気も微妙なので。。。 瑞牆、カサメリへ。 ……なにもできなかった↓↓↓ OSした10aもTRでなんとか。。。 まだまだちっとも曲がらないし… 痛みはひどいし… 動かないと身体は冷えて寒いしで。 ずっとおひるねして終わった1日。 登れるひとたちを見て羨ましくなる。
志賀島を走るのは4月以来で、かなり久しぶりだ。 というか、長めの距離を走ること自体が2ヶ月ぶりだったりする。 nagacchan.hatenablog.com 緊急事態宣言や長雨の影響もあるが、今年はこのまま走行距離が伸びないまま終わりそうだ。 久しぶりに距離を走ると少し脚がダルい。早朝に油山を登ったり、日頃運動を怠っているわけではないが、自転車の筋力や体力は長い距離を自転車に乗らないと維持できな…
9月20日(月曜日) 7時 晴れ 18℃ 南南東の風3ｍ サイズ コシハラ 鳥取中部 面は良いのですが、小ぶりのたるい波です。 セットを選んで1~2アクションがやっとこさ。 ではまた明日、良い一日に。 リンク
僕は、息を伸ばすため、ドライアプネア（陸上での息止め練習）をルーティーンで行っているのですが、 その際「apnea trainer」というアプリを使用しています。 以前は、I phone のストップウォッチやアラーム機能を使っていたのですが、 息止めを開始するたびに「ボタンを押す」行為がめんどくさくなってきたので「apnea trainer」を使うようになってきました。 このアプリのいいところは、…
練習時間 1時間 やったこと 昨日のレッスンの復習 気をつけたところ 重心の位置 肩甲骨の使い方 次回、注意したいところ 一つ一つの動きを、ていねいに最後までしっかりやり切る 今月の練習合計時間 16時間15分
今回はモテたい男性へ向けた、腹筋トレーニングのメニューをご紹介します。 一緒にバキバキに割れた腹筋を目指さしましょう。 腹筋ローラー（膝コロ） レッグレイズ（懸垂バー使用） ワイパー（懸垂バー使用） 腹筋ローラー（膝コロ） やり方 ・膝をついた状態で腹筋ローラーをセット ・ゆっくりと前へ転がす ・姿勢を崩さず引き戻す 10～15回繰り返します。 セット数は3セットです。 前へ転がす際は背中を若干曲…
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