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ランキング参加中筋トレ メイン種目 デッドリフト 5回5セット 補助種目 懸垂 30回(8、8、8、4)の4セットに分けて ベントロー 10回3セット バーベルカール10回3セット ハンマーカール10回3セット 一昨日10回5セットのトレーニングを試してみたが、使用重量を軽くしたのにもかかわらず、かなりキツい。 翌日の筋肉痛が半端無かったので10回3セットに減らしました。 今日は仕事もトレーニング…
久しぶりにここで書きます。 以前はハーフを1時間45分くらいで走れていましたが、ケガを何度も繰り返すうちに体重が増加して、最近は2時間20分くらいで完走するくらいにまで落ちてしまいました。ちなみに復帰直後は10kmを70分位かかるくらいにまで落ちてました。 Twitterもこちらもほとんど更新してませんでしたが、走ってやめてを繰り返ししてました。 最近は週3から4くらいで走ってます。 アキレス腱炎…
2023/07/12 (夕食前の測定値) 体重 77.7kg BMI 30.4 体脂肪率 27.6% 筋肉量 53.3 kg 内脂肪レベル 17.5 レベル 基礎代謝量 1553 kcal/日 体内年齢 57 歳 昨日までは一進一退だったがさらに最低値を更新 瞬間値だろうがそれでも結構うれしい数値 <ワークアウト> 7/3 折り畳み自転車 20km 7/4 折り畳み自転車 20km 7/5 自転車…
5月の連休、いち日は新規コースを開拓したいと思っていたものの、どうも調子が上がらず五月病かなぁ…なんて思っていたら、なんてことはないただの風邪でした。 どうもケナミです。ひと月以上前のの記録だけど、せっかく途中まで書いてあたのでアップしました。 さて。 今回はかなり前から気になっていたコースを走る。手掛かりになるのは、登山口に立てられた古い案内図（下記）。 あまりのざっくり表記でどこまで信じていい…
Bonjour ! みねこです。とってもお久しぶりのブログになってしまいました泣 今回はカナダ・ケベック州にあるウォールペイントが美しい シャーブルック-Sherbrooke- という街について紹介します。 私たちは小旅行で１日しか滞在しませんでしたが、十分に楽しめましたので、写真付きで書いていきます。 Delia Eggxtraでブランチ 街の様子 ウォールペイント Delia Eggxtraで…
昨日は最初はみんな気合いが入ってなくてな。俺はみんなに喝を入れたよ。それでやっと気迫のこもった練習になった。昨日は試合形式で組手を行った。選抜メンバーはみんな良い組手をやっていた。歳上の子を相手にしても全然怯むことなく自分の組手をやっていた。その中でも中学生のゆずかちゃんと長女の純帆は違っていた。選抜クラス経験の違いを見せていた。ユイトくんは必死に純帆に食らいついていたな。根性がついてきた。選抜メ…
たけちよ釣りブログへようこそ。 今年も始まりました。一年で最もテンションが上がる春エギングシーズン。 昨年の雪辱を晴らすべく、腕に磨きをあげたエギンガー達が休日ともなれば朝靄（もや）の中、薄暗い堤防にズラリと並び自慢のロッドでフルキャストを繰り返しています。 そんなエギンガーの端くれでもある＂たけちよ釣りブログ＂管理人の私が、今年10年愛用したエギングロッド（シマノ セフィアBB S83M）をこの…
純正のエアフィルターからKNのハイフローエアフィルターへ。 純正の金属メッシュや、ジャバラの数に比べればかなり抵抗は少ないかと。金属メッシュなしでジャバラ半分なので、そりゃ抵抗は少ないだろうと。しかし、吸い込み口を特に加工していないので、絶対的な供給量は変わりない...それにWR250Xみたいに若干の燃調調整が出来ないので、アフターファイヤー自体はそんなに減らない。ま、値段もそんなに高価ではないの…
・第57回JBCF東日本ロードクラシックDay2 昨年の東日本も同じような日程だった。土曜150km雨レースで17時終了、日曜午前中60kmショートレース。 雨で冷えたなかレース後に移動して食事・遠くの宿に移動して片付けなどしていたら時間がなく全然回復できなかった。そのせいで、翌日の60kmレースで真逆のハンガーノックになるとう初めてのほろ苦い経験をした。スタッフがいるプロチームじゃないから仕方な…
4月からちょいちょい自転車乗りはじめた まあ健康の為です 1月に酷い頭痛耳鳴りがあって病院いったら 高血圧だった 178/118 即薬処方された しかも膝痛がまったく良くならない なので自転車 初めは週３でローラー30分 慣れてきてすり減ったタイヤ交換したら外に行きたくなって治水橋まで行ってみたり 彩湖土手周回してみたり 1時間何ワットとか無理なので ２周がんばった それだけ 別の日は久しぶりに1…
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