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はじめに 美容と健康を保つためには、質の高い睡眠が不可欠です。日々の忙しさの中で、しばしば見過ごされがちなのが、睡眠前のルーチンです。本記事では、睡眠の質を高めるために睡眠前に取り入れるべき食べ物、最適な寝具の選び方、そして健康的な生活習慣について掘り下げていきます。これらの習慣を日常に取り入れることで、よりリフレッシュした目覚めと活力ある一日を得ることができるでしょう。 寝る前に摂取すると良い食…
【宣伝】 1年間試行錯誤した競馬AI開発をnoteにまとめました (Tipsに移行しました)! 回収率100%超えの核心に触れた集大成です。 note.com 回収率150%達成 何をやめたか 何をしたか まとめ 回収率150%達成 ここ1年ほど競馬AIを開発していたのですが、ついに回収率が安定して100%を超えるようになりました。 2023年に三連複を買わせていた場合のテスト収支です。 最終残高…
運動には理想的なタイミングがあります。朝の運動は新陳代謝を活性化させ、一日のエネルギーを高め、ストレスを軽減します。夜の運動は筋力向上とリラックス効果があり、深い睡眠にもつながります。しかし、始める前には健康状態を確認し、適切なウォーミングアップとクールダウンを怠らずに行うことが大切です。適度な強度で進度を上げ、多様な運動を組み合わせ、栄養補給と水分摂取にも留意しましょう。身体のサインに注意し、無…
こんにちは すべての治療 手術 抗がん剤 放射線治療 ゲノム検査で免疫療法はできなかった が終わり今の病院では何もできなくなつたことにより転院することになりました 本当は今の病院で治療を継続したかつたのですが緩和ケア病棟がないので転院となります まだ抗がん剤の副作用でほぼ全身の関節が痛みやっと歩ける状態での転院は精神的にはキツイものがあります 今の痛みはたぶんガンによるものでないと思われるのが救い…
おはようございます、相談室escort管理人の池田です。 人に話すことだけではなく、書くことも悲嘆の回復に役立つとされています。 アメリカの社会心理学者であるPennebaker(2000)は誰にも打ち明けられない思いを書くことによって、心身にプラスの影響を生じることを実証しました。 書くといっても誰かに見せるわけではありません。 書く内容は自分の悲嘆の感情や亡き人に対する今の気持ち、一緒に過ごし…
皆さんは大阪のデートスポットを選ぶとき、どんなことを基準にしますか? 定番の観光地もいいけれど、今回は少し違ったアプローチで行きましょう。 今回、ご紹介するのは、あなたと大切な人との特別な時間を彩る、隠れた人気スポット。 いわゆる"穴場"といわれるものです。 穴場デートスポットの選定基準 中之島公園(大阪市北区) 中之島公園のデートプラン例 天満橋エリア(大阪市北区) 天満橋エリアのデートプラン例…
疲れた〜って思うこと日々ありますよね 食事で体の毒を出して、しっかりと栄養を摂ることが元気な体をつくるんです デトックス効果のある食材を取り入れると、体の内部から元気になることができます 40代を過ぎてからと体の内部も老化します 歳だからと思うのは嫌なことですが、以前より疲れやすくなっているはず! 体内には長年の毒が溜まっています 食品添加物、残留農薬、魚に含まれる水銀やヒ素、カビ毒など色々です …
この瞑想で得られるものは?: あなたの過去の出来事を、正しく修正することができます どうやって?:主観的な視点だけでなく、いろいろな視点から過去を振り返ることによって、過去を正確に認識します www.youtube.com www.youtube.com
こんばんは。 ダイエット期間中に思ったのが・・・ 俺って味とかどーでもいいんだなー(゜Д゜;)とりあえずカット野菜と鶏ムネ肉鍋に突っ込んで適当に鍋つゆで味付けしてずっと同じ食事・・・ 控えめにいって終わってる(´;ω;`) なのでちょっと手の込んだ料理を作って食を豊に!!ただ、食材は変わり映えしないってゆーw 第一弾は鶏ムネ肉と豆腐のハンバーグです!! つみれとしても使えて意外と便利w 焼いてみた…
寒い朝。 昨日の餃子鍋の残りのスープに ネギ、きのこ、春雨を加えて フワフワ卵でとじた。 最後にラー油をたらりとごまパラパラと。 熱々のうちにどんぶりに入れて 湯気がたちのぼるスープを あえて寒いお庭で食べるの最高。 今朝の体重は、57.6キロ
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