健康

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  睡眠の質を劇的に向上させる、寝る前の数分習慣！

  abneyのカラダマガジン はてなブログPro

  こんにちは。 昨年の下半期が立て込みまして、ずいぶんと長く放置してしまいましたが、新年になった事ですし、また気分一新でブログ更新もしていこうかと思います。 そんな私の近況から入りますが、昨年の秋頃から新たな習慣を取り入れまして、睡眠の質の向上に良い効果を感じられましたので今回はシェアをさせて頂きます。 その習慣は「ジャーナリング」というものでして、「書く瞑想」とも呼ばれております。私自身は元々は仕…

  2026-01-09 14:34

  
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  更年期、ホットフラッシュの原因となる以外な食べ物とは？

  子宮内膜症と更年期 はてなブログPro

  当ブログはプロモーション（広告）が含まれています。 更年期の代表的な症状のひとつ、ホットフラッシュ。 急に体が暑くなったり、汗が止まらなくなったり、私も悩まされている症状です。 日々、体調と向き合う中で、普段何気なく口にしている「ある食べ物」がホットフラッシュに影響していることを知りました。 それは、カフェインです。 チョコレートは盲点だった カフェインと言えば、コーヒー、紅茶、緑茶などが代表的で…

  2026-01-09 13:23

  
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  伊豆大島、三原山ハイキングの旅【ナイトクルージング、温泉、火山】

  おひとりさまの日々 はてなブログPro

  こんにちは、ばたこです。 12月後半、伊豆大島の三原山ハイキングに行ってきました！ 出発地の竹芝客船ターミナル。 到着したのが20：00頃。仕事の後に行けるのが嬉しい。 ただ12月の後半は忘年会シーズンとかぶっているせいで、どの店も混んでました。 夕飯食べる店を探すのが大変……！ 事前にツアー料金は振り込んでいたので、 窓口で振替払込受付依頼書を往復乗車券と利用券に引き換えてもらいます。 今回のツ…

  2026-01-09 12:02

  
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  NULLシューパウダーの口コミや評判は？メリット・デメリットについて解説！

  旅する快適シューズ はてなブログPro

  ※画像引用元: メンズコスメNULL公式ストア ◆この記事にはPRが含まれています。 長年履き込んだ革靴。会食の席で脱ぐ瞬間、ヒヤッとした経験はありませんか？ 市販の消臭スプレーを使っても、結局臭いがぶり返してしまう——。靴の臭いに関する悩みは、多くの人が抱える密かで深刻な問題です。周りの目が気になり、自信を持って振る舞えなくなることさえあります。 この記事では、そんなあなたの長年の悩みに終止符を…

  2026-01-09 11:55

  
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  Amazonのレビューが猫パラダイス

  健康・日々のこと

  ネットで面白いものを見つけました こちらの洋服用のブラシなのですが、なぜか猫ちゃんに大人気のようで、Amazonのレビューが猫パラダイスになっているのです どの猫ちゃんもうっとりしていて口コミを見るだけでも楽しいです笑 ↓PR ベーシックスタンダード 洋服ブラシ 馬毛 ホコリ取り スーツ コート カシミヤ ブラッシング 木製 天然毛 使いやすい 大きめ 30cm ヒモ付き 静電気 除去 花粉 ほこ…

  2026-01-09 11:54

  
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  プレッシャーで強張った心身を緩める方法

  いつ何時も気が抜けない ( 腹式呼吸 )

  看護現場は常に緊張の連続であり、無意識のうちに肩に力が入り、心身が強張ってしまうものです。責任の重い業務を終えた後、自宅に帰ってもなかなかリラックスできないと感じるときもあるでしょう。そんなときは、ぜひ腹式呼吸を実践してみてください。鼻からゆっくりと空気を吸い込み、お腹を膨らませてから、口から細く長く吐き出します。この深い呼吸を数回繰り返すだけで、高ぶっていた神経が落ち着き、全身の力が少しずつ抜け…

  2026-01-09 09:28
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  【ダイエット記録】今日の体重｜3桁体重から2桁を目指す毎日｜2026年1月8日（木）

  ながちゃんダイエット記録 ( ダイエット )

  おはようございます、ながちゃんダイエットです。 📅 2026年1月8日（木曜日）の体重記録です。 ※この記事は、前日（1月8日）の食事・運動・行動を振り返って書いています。 📅 今日の体重報告 【日付】 2026年1月8日（木曜日） ■ 今日の朝の体重 110.5kg （前日比：＋／− 0kg） ■ 昨日の食事内容 朝：おにぎり 昼：パン 夜：外食 ■ 運動・活動量 • 歩数：2495歩 • 運動…

  2026-01-09 08:05

  
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  穏やかな年末年始✨・・・ところが！

  マイナー病気録 はてなブログPro

  年末のショック もう松の内も終わり。この年末年始はアレコレ忙しかったな～😅なんて思い返しています。一昨年と昨年はコロナだインフルだと病気スタートのお正月だったので、それに比べたら、今年はなんと穏やかなお正月だったことか・・・ショックもありましたけどね。振り返ってみましょうか。 12/28には、上京して合唱団の2025年最後の練習と忘年会に参加。2カ月弱の間が開いて、久しぶりの上京でした。姉と旦那さ…

  2026-01-09 00:59

  
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  40歳引きこもり女がデリバリー配達員やってみた①初めての配達！！

  社会不適合だけど毎日楽しい ( 運動 )

  【ＰＲ】本記事はアフィリエイト広告を利用しています 筆者自身が実際にUber Eats配達パートナーとして活動した体験をもとに執筆しています。 40歳引きこもり女、ついに動き出す！！ Uber Eats配達パートナーになったきっかけ 皆様、休みの日はどうお過ごしでしょうか？私はもっぱらぐうたらしてしまうんですが…寝て過ごすと余計に身体がだるくなるんですよねぇ🌀はぁ、運動しなきゃ…。 精神科医の樺沢…

  2026-01-09 00:44

  

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