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腰痛は、たった1回の運動で劇的に良くなるものではありません。私たちの体は、日常の動き・姿勢・呼吸・心の状態に大きく影響されます。ここでは、無理なく続けられるコツと、心身をゆるめる方法をご紹介します✨ ◆まずは「ちょっとだけ」でOK いきなり完璧を目指すと挫折してしまいます。 朝起きたら深呼吸3回 夜にストレッチ1つ 通勤時に背筋を伸ばす ムリなく、できる範囲でいいので、少しずつ体を動かす時間を作り…
Fashion Tech News様:ZOZO NEXT様のオウンドメディア 「女性の体の成長・変化を前向きに」株式会社ワコールの下着教室「ツボミスクール」とは? 更年期症状を中心に、女性の心身の悩みを専門家にLINEで相談できる「menopeer」 京都の老舗下着メーカーが、トランス女性のお悩みに対応する下着を販売開始。「Alper®/オパール」立ち上げのきっかけとは? 着用時の服の生地感や揺れ…
こんにちは、ばたこです。 12月後半、伊豆大島の三原山ハイキングに行ってきました! 出発地の竹芝客船ターミナル。 到着したのが20:00頃。仕事の後に行けるのが嬉しい。 ただ12月の後半は忘年会シーズンとかぶっているせいで、どの店も混んでました。 夕飯食べる店を探すのが大変……! 事前にツアー料金は振り込んでいたので、 窓口で振替払込受付依頼書を往復乗車券と利用券に引き換えてもらいます。 今回のツ…
看護現場は常に緊張の連続であり、無意識のうちに肩に力が入り、心身が強張ってしまうものです。責任の重い業務を終えた後、自宅に帰ってもなかなかリラックスできないと感じるときもあるでしょう。そんなときは、ぜひ腹式呼吸を実践してみてください。鼻からゆっくりと空気を吸い込み、お腹を膨らませてから、口から細く長く吐き出します。この深い呼吸を数回繰り返すだけで、高ぶっていた神経が落ち着き、全身の力が少しずつ抜け…
おはようございます、ながちゃんダイエットです。 📅 2026年1月8日(木曜日)の体重記録です。 ※この記事は、前日(1月8日)の食事・運動・行動を振り返って書いています。 📅 今日の体重報告 【日付】 2026年1月8日(木曜日) ■ 今日の朝の体重 110.5kg (前日比:+/− 0kg) ■ 昨日の食事内容 朝:おにぎり 昼:パン 夜:外食 ■ 運動・活動量 • 歩数:2495歩 • 運動…
まず言わせてください ヒュミラと違って馬鹿痛いんですけど!?!? え?15秒2本? マジで痛かった 自分はヒュミラの時は、太ももの上部から少し外部側の方をつねって打っていたのですが、全然痛さ違いますねぇ!!!!!! 当分は 200ml×1本 100ml×1本 です。 そして、初という事で200mlの方をつねらずそのまま太ももに押し付けて打ってみたんですが、ヒュミラの感覚と大違いで痛くて手を離したい…
昨年宣言した数々 曰く「2025年は「鍛」の年!」 曰く「家呑みやめた」 曰く「105回目のダイエット」 きっと、このブログに目を通していただいている方は、こんな気持ちに違いありません。 しかしオオカミ老人は挫けずに語る 今年こそは身体を鍛え家呑みをやめてダイエットを成功させるのだ きっと皆さんはこう思われる 「またいつものことだ」 「出来るはずがない」 「読む価値もない。餅食って寝よう」 実は半…
今日は元旦 近場の低山を軽くトレランした後にスーパー銭湯風温泉に。案の定、すごい混雑。駐車場、ロッカーほぼ空き無しだが、温泉側はどんどん受け入れている。 ロッカーを何とか見つけ裸になり男湯に入ると、なぜか男が「前へならえ」で20人くらい並んで立っている。 列は洗い場に向かっており、どうも洗い場が空くのを待っているようだ。裸男が並ぶのはアウシュビッツの映画やAVでしか見たことがなく、その異様さから寒…
大晦日の夜、テレビを見ても面白くなかったから、スマホの動画などを見ていた。 TikTokの断片的な映像の中に「彼」を見つけた。その名は朝倉未来。 BreakingDownの頂点に君臨するあの男が、無残に投げ飛ばされ、馬乗りにされて拳を浴びている。その光景に、胸の奥が冷たく沈んでいくのを感じた。 素人目には測り知れない領域だが、彼はかつての王者を退けてきたトップランナーのはずだ。 その見つけた無料動…
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