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タンパク質が大事だとは多くの方はご存知です。 プロテインとってるから大丈夫と思われている方もいらっしゃいますが、大事なのは体の中で利用されるタンパク質です。 タンパク質を摂取すると、アミノ酸に分解され、必要なたんぱく質へと組み替えられます。 つまり大事なのはアミノ酸なんですね。 身体は一個の受精卵から、百兆個から60兆個の細胞に成って、人間が形成されます。 アミノ酸を摂取し、細胞が組み合わされ、た…
<連休明けはつらいは当たり前> 2025年から2026年の年末年始カレンダーの連休は最長で9連休にもなった。この最長9連休の年末年始を過ごした後の仕事始めといのは、どう迎えれば良いのか考えると、少しつらいと感じるものがあった。 少しでも気持ちよく働き始めるにはどうすれば良いのだろうか。 <休み明けの体はどんな状態なのか> 休日が続いた後に仕事を始める時、体はどんな状態なのだろうか。 それは車で例え…
こんにちは! 東京は昨晩から雪が降り始め、今(日曜午前)も雪が降り続いています。 道路が白くなりました。寒い! 朝はさほど雪が降っていなかったので、走りました。 朝ジョギング後に撮った写真。 毎年この時期になると占いに頼りたくなります。 仕事が忙しかったり、来期の組織体制が発表されたりするので心構えが知りたくて。 私は2026年2027年が天中殺(四柱推命では空亡)で、大きなこと(転職、引越、結婚…
老後のこと心配になってきた 前回の投稿が2021年なので、もう5年も前になりますね。 あのころやっていた、ちょっとだけ時間が長く、時給も高めなパート職は、2023年で退職しました。せっかく社会保険も入ることができたのに、様々な事情があり、退職しました。一番はモチベーションが上がらないことでした。あと、給料が上がる見込みがなかったことも大きいです。年収ベースで200万円台です… 40台後半にして、さ…
昨日放送があった、Eテレ「北の女と南の男 韓国 脱北者“結婚のリアル”」の感想になります。↓ www.web.nhk これは、2025年ですから昨年、ノルウェー、ラトビア、韓国の3か国が制作した、女性は北からの脱北者、男性は南の人、そんな2組のカップルのドキュメンタリーです。 撮影は昨年の韓国で、ジェネシスという今っぽい高級車やスマホ、結婚した男性は金髪という今の社会が映像化されてます。 脱北につ…
私は2009年(47歳)頃から股関節の痛みが頻々に起こるようになり 2010年に整形外科に行って変形性股関節症と診断されました。 この症状の痛みと付き合って今年で約17年(現在63歳)が経ちました。 私はもうずっと整形外科や治療院といったところには通っていません。 痛み止めの薬なども一切使用していません。 親の在宅介護が続いていた2019年までは、激しい痛みもありこのまま悪化していくのでは、という…
どんなことにも、「初めて」というものがある。私たちの何気ない「歩く」という動作は、遡れば這いつくばっていた赤ん坊が立ち上がり初めて歩き始めたという起源があるし、今自分がやっている仕事というのも、契約書にサインをして初々しい気持ちで「よろしゅうお願いいたします」などと挨拶をした始まりがある。年をとってくるとついついこれまでの経験の蓄積に頼りがちで「初めて」を避けたくなる時もあるものだが、それでもふと…
https://www.youtube.com/watch?v=bBp8kyQoCcQ#かかとあげ #カーフレイズ 3秒ずつ10回 YouTube ショート用YouTubeのショートでも見れるように、動画作り直してみました。#かかとあげ カタカナにすると#カーフレイズ この運動もお勧め、ふくらはぎが第2の心臓なんて言い方もします。足のむくみの改善も、かかとをトントンする感じでやると、骨も鍛えてくれ…
腸脛靭帯炎に悩まされた過去があります。 腸脛靭帯炎になると、数ヶ月間、まともに走れないことがあります。 整形外科医に聞くと、治癒に3-6ヶ月かかることもあると。 安静第一みたいですけど、ランナーが3ヶ月とか半年走らなかったら別人です。 腸脛靭帯炎対策として、 ・スクワット ・中臀筋 筋トレ ・片足立ち ・腸脛靭帯ストレッチ などがあるようです。 スクワット、中臀筋 筋トレ、片足立ち、いずれも筋トレ…
Dementia Prevention and Treatment: A Narrative Review(認知症の予防と治療) JAMA Internal Medicine 掲載 重要性(Importance) 観察と分析(Observations and Analysis) 薬物治療(Pharmacological Treatments) 認知症の段階別治療(Disease Treatment…
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