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昨日は精神的にボロボロになり疲れ切っていて、酒も飲んでいないし、その前、2日、眠れていないから眠れると言われた。しかし、相変わらず短時間の断続睡眠で、中途覚醒は19回を記録している。それなのに「深い眠り」は2時間を記録していて、スマートウォッチの記録は合っているのか不思議だ。 昨日は朝から情緒不安定で、もう何日も浴びていないのに浴びなければ外出できないと思いつつ、シャワーを浴びるのが困難だった。そ…
玄関のドアを開けた瞬間。 ふっと、なじみのあるにおいに包まれることがあります。 それは特別いい香り、というわけでもないのに。その一瞬で、身体の力がすっと抜けていく。 ぐったりして帰ってきた日ほど、その感覚ははっきりしていて。 まるで、やわらかい布にくるまれるみたいに、何かに守られている感じがする。 外で張っていたものが、ほどけていく。 この瞬間を、「おくるみハグ」と呼ぶことにしました。 赤ちゃんが…
【久々にフルタイム勤務】通勤15分🚌💨しかも座れるので身体が楽🥰配信する余力がありました🎵 土日メインですがダメな場合は相談に応じてくださるので、心置きなくロケにも行ける🙆♀️ 明日は亭主サトシの手術につき🔪早めに寝ます😴
過敏性腸症候群(IBS)と漢方 体質に合わせて整えるという考え方 過敏性腸症候群(IBS)で悩んでいると、「薬以外にも何か方法はないかな」と考えることがあります。 その中でよく聞くのが「漢方」です。 私も数年前、IBSについて調べている中で漢方を知り、実際に試してみたことがあります。 私が試した漢方について 私が飲んでいたのは**桂枝加芍薬湯**です。 飲んでいたときは、「少し調子がいいかも」と感…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 直立してヒザや股関節を曲げ伸ばしするスクワットは、加齢や運動不足により衰えやすい大腿四頭筋(太もも表側)や大殿筋(ヒップ)などを鍛えるのに効果的です。 スクワットのフォームを身につけるには、まずは自重から。 脚を肩幅程度に開いて、つま先とヒザをやや外向きに。 軽く腰を後ろへ引いて、後方にあるイスに座るようなイメージで、ゆっくりとしゃがんで立ち上がり…
日々の忙しさから離れて、心を落ち着かせたい・・・そんなあなたにピッタリなのが、「ゼンタングル」です。 特別な道具はいりません。 スキルがなくても、OKです。 誰でも簡単に始められるアートです。 紙とペンさえあれば、簡単に自分だけのオリジナル作品を作ることができます。 本ブログでは、は、ゼンタングルとは何か、描き方や模様のパターンテクニックなどをご紹介します。 ***目次*** ゼンタングルとは? …
本日、注文していたファスティングセットが到着! 郵便屋さんが予定より早目に届けてくれたおかげで、今日の予定がスムーズに済んだ😁 さて、ファスティングはいつにするか… まず、食生活の見直しが先決ね。 私も晩御飯くらいは作れるようにしないとな。 母と2人暮らしだった時は、私が自分でご飯用意していたしな。 料理のバリエーションを増やすチャンスかもしれないし、一人暮らしを始めた時に困らないようにしたいし……
youtu.be脂肪肝の方への食事指導説明の1部 患者目線動画になります外来の診察で患者さんに向けて行っている、脂肪肝の方へのにこたま療法の説明、実際の診察とちょっと違う感じになっちゃいましたが、だいたいこんな感じで行っています。実際の患者さんを前にするときに出てくる言葉が、別撮りすると出てこないんだなあ、不思議です。たまごが苦手な人には、タンパクビタミンが豊富な食材を代わりにする感じで、みそ汁や…
お菓子の一大テーマパーク『白い恋人パーク』に行ってきました~ 白い恋人パーク チョコトピアファクトリー ランキング参加中 旅行 ランキング参加中 旅行記 白い恋人パーク 北海道のお土産の定番といえば!! 白い恋人ですよねっ(⋈◍>◡<◍)。✧♡ こちらは白い恋人を作っているISHIYAの施設 白い恋人やバームクーヘンの工場見学やお菓子作り体験、 カフェやショッピングも楽しめる施設となっています 札…
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