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仕事場が、ライスワークであり、いわゆる戦場であるならば、自分に戻れる安心安全な場所が必要ですそんな場所のひとつが、家ですが、なんとなく家にいても落ち着かなくなることがありますそんなとき、美術館に行ったり、お気に入りのお店にショッピングに行ったりします周りに人がいる中で、なにも考えずにいられる場所がたまには必要です家族や友達でさえも、時にはいがみ合うこともありますが、それを楽しめることがある反面、嫌…
本記事では、"ベンチプレス成長に向けた取り組み"と"1週間のトレーニング内容"を紹介します。同世代の方のトレーニングの参考になれば嬉しいです。 目次 今週のベンチプレス結果 今週のトレーニング まとめ 関連記事 今週のベンチプレス結果 今週のベンチプレスの結果から振り返ります。 日付 トップ シングル 結果 10/8/5プログラム 結果 1セット目 2セット目 3セット目 4セット目 8/18(火…
0歳の絵本選びは、「物語がわかるか」よりも、赤ちゃんが見つめる、音を聞く、手を伸ばす、親の声に反応するところから考えると選びやすい。最初の1冊に迷ったら、名作を幅広くそろえるより、今の赤ちゃんが返してくれる小さな反応に近い本から始めるのがいい。 読む目的別の入り口 0歳絵本は「読む」より「反応を待つ」本から始める まず買うならこの5冊 0歳におすすめの絵本16選 1. しましまぐるぐる（学研プラス…
少し前に痛めた右大腿筋膜張筋の上の付け根あたり。 現在、そこからのリハビリ中。 意外と、走っている分にはあまり問題ない。 でも、スピード出すにはちょっと勇気がいる感じ。 押圧すると痛みがあり、普段も常時の痛みはないものの、違和感たっぷり ただ、幸いにもあまり重くなかったようで、徐々に回復中。 今週後半は、ポイント練習も入れることができました。 週末には、4'15/kmペースでのハーフ距離、 そして…
8月23日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：58.30体脂肪率(％) ： 34.4内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.7基礎代謝(Kcal) ： 1117.0 ▼運動・運動お休み(今日の歩数：歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／メロメロメロウなメロン風味(30g・水200ml)昼 ：バナナスムージー(黒ごまきな粉入り)夜 ： チキンのリゾット ▼今日の一言メモ今日の夜ご飯はち…
8月23日 運動: 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-500カロリー 合計:-1,500カロリー ■食事 朝: 昼:サラダ ヨーグルト プロテイン 400カロリー 夜:うどん 肉 めかぶ納豆豆腐 1,200カロリー 合計:1,600カロリー 基礎代謝:2,000カロリー トータル:-400カロリー 合計:-1…
こんにちは！ 隠れ残業の増加により生じるリスクは発覚すれば法律違反となり罰則が科せられる ことです。 社員から未払い残業代請求の訴訟を起こされるリスクもあります。 社員の意思とはいえ、時間外労働の上限規制と目標達成のはざまで やむを得ず隠れ残業している社員もいます。 隠れ残業は残業代は出ないので次第に社員のモチベーションは下がり 従業員満足度が低下します。 離職率が高まるリスクもあります。 隠れ残…
深夜、夫のスマホの緊急地震速報で飛び起きました。その後、グラっと揺れて。 当地は震度４とのことでしたけれど、そんなに揺れたかしら？…というのが実感です。体感としては震度３くらいかなと。 あの緊急地震速報って、本当に心臓によくない音ですよね…。いきなり揺れるのも怖いけれど、あの不穏な音は苦手です。 昨日の午後から夜にかけては、激しい雷雨にも見舞われました。自然の脅威を痛感する日となりました。 にほん…
#ブルーベリーケーキ ティラミス風 と #フォカッチャ in #リストランテクレス久しぶりに野菜レストランのクレスに行ってきました。ブルーベリーケーキがとても美味しかったです。ブルーベリーが豊作で今回の新しくメニュー入りしたとのこと。果物とクリームが多く、にこたま的にもありな気がしました。フォカッチャもおいしかったです。
初めて見ていただく方に・前半は いきさつ経緯（定型文）・後半は 今日の気づき 記します コロナ禍で 会食仲間飲み仲間と疎遠になり リモート飲み仲間との話題も一巡 さりとて県立図書館10冊市立図書館10冊借りる本にコロナウイルスついているカモ！と脅かされ テレビは捨てて久しく ラジオはつまらない… 今度は自分の中の周波数を探してみようかしら で座ってみたらココロが暴れ出します「ねぇねぇ 遊ぼぅ よぅ…
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