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平安時代は、年号や事件を追うだけだと、いつまでも「雅」という遠景のまま残りやすい。都市の形、家の論理、官職の実務、贈与や手紙の速度まで重ねると、権力も恋も生活も同じ地面から立ち上がってくる。入門から専門寄りまで、手触りが増える順で並べた。 平安時代とは（何が変わった時代か） おすすめ本 1.地図でスッと頭に入る平安時代（昭文社／単行本） 2.出来事と文化が同時にわかる 平安時代（朝日新聞出版／単行…
昨日は心が不調になってましたが💦 筋トレする元気はありますので、 今日は気分転換に動いてきました。 本日のメニュー まずは上半身から始めました。 ★ラットプルダウン １５回×３セット ジムの器具を使って重りを引き上げる運動です。 広背筋と肩甲骨に負荷がかかります。 ★ダンベルフライ １５回×２セット 台の上に横たわって前へならえの姿勢をとる。 ３キロのダンベルを縦に軽く持つ。 息を吸いながらゆっく…
＼頑張りすぎない健康習慣／ 『CHANGE PROTEIN』 植物性ソイプロテインで続けやすさにこだわった「チェンジプロテイン」をお試しさせていただきました♡ まず国内製造の大豆たんぱくという安心感がうれしい✨ クセが少なくて、飲みやすい仕上がり。 さらに、美容ケア成分がとにかく豪華❕ ビタミン・ミネラルに加えて、コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸、ローヤルゼリー、マカ、GABAまで…美容サポートま…
ダイエットをして、いちばん驚いたこと。 それは、男性の対応がわかりやすく変わったことでした。 声のかけ方、目線、距離感。 以前は気づかなかった、あるいは諦めていた反応が、はっきりと変わった。 正直、少しショックでもありました。 でも同時に、「これが現実なんだ」と理解した瞬間でもありました。 私は、ダイエットが一度で成功したタイプではありません。 何度も痩せて、何度も太って、何年もかかって、何度も自…
汚部屋とセルフネグレクト【わたしが考える妹の本当の死因】｜黒崎ひかり（ぴょり） 私もきをつけないと セルフネグレクトになり得るなぁ。 全然元気だし 毎日働いていて アルコールとか依存はない いやいや やや買い物依存症はあるかもしれない。
こんにちは。ダイエット開始から10日ほど経過しましたよめくまです。 ここまですこぶる順調に進んでいたダイエット。ここに来てプチトラブル発生です。 まだわかりません。まだ断定はできませんが.... 便秘気味かもしれないです。 汚い話になってしまうので、苦手な方はここから先は読むのをお控えくださいね。（ここまで読んでくれてありがとう） 私、普段すこぶる快便なんです。毎朝、ごはんを食べたらいい感じにスッ…
初めて見ていただく方に・前半は いきさつ経緯（定型文）・後半は 今日の気づき 記します コロナ禍で 会食仲間飲み仲間と疎遠になり リモート飲み仲間との話題も一巡 さりとて県立図書館10冊市立図書館10冊借りる本にコロナウイルスついているカモ！と脅かされ テレビは捨てて久しく ラジオはつまらない… 今度は自分の中の周波数を探してみようかしら で座ってみたらココロが暴れ出します「ねぇねぇ 遊ぼぅ よぅ…
歯科矯正治療の経過報告です。 26回目のワイヤー調整 ここ数か月は素人目には歯の動きに目立ったものは見られませんでした。ねじれが大きい下の前歯が並ぶようにその横の歯を移動させていくと説明を受けました。前歯が少しずつそろっていくと、なんとなく歯と歯のすき間が気になるようになってきました。 また、矯正によって、今まで見えていなかった歯茎の下に埋まっていた右側下の親知らずの歯がデンタルミラーでみると、薄…
私は普段自宅でテレビをほとんど観ませんが。先日勤務先にて休憩中に夕方のnews everyを観ていたところ、相撲部屋のちゃんこ鍋が紹介されており。その鍋が美味しそうに見えたので2月2日の夕食時に試しに作ってみることにしました。 放送では具材やニンニクを煮た後にキムチや焼肉のタレを投入しているように見え。ネットを検索してみましたがレシピなどは見当たらなかったので、別の似たようなキムチ鍋のレシピを適当…
本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：66.45体脂肪率(％) ： 39.4内臓脂肪 ： 8.5基礎代謝(Kcal) ： 1198.4 ▼運動・足ぶら 1分・首と肩のストレッチ(各1分) ▼食事朝 ： クッキー・コーヒー(ブラック)昼 ： 納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵) 夜 ： スパイスカレー(ポーク)・スープ・ブロッコリー間食 ： ▼今日の一言メモ今日はカレーが食べたくて🍛ス…
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