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＜健康生活に向けた活動190日＞ こんにちわ。 ぽっちゃりおじさん、たまゆらです。 今日も妻の、塩美人さんと 健康生活にむけて奮闘中。 卵がいっぱい 先日、塩美人さん、 スーパーで卵がセールになってたのを発見し購入。 その直後に実家から、卵の差し入れがあり 冷蔵庫に卵がいっぱい。さっそく卵を消費のため、 味玉を作ってくれました。 札幌は冬モード突入か？ 全国的に秋らしく、寒暖差が激しくなっており …
こんにちは！ 責任感をもつための具体的な行動は 周りにいる責任感のある人に目を向けることです。 素敵だなと思うところを吸収し、出来るところから取り入れます。 なりたい姿を思い描いてコツコツ行動に移すことで 責任感のある人に変わっていきます。 「このくらい許してもらえるだろう」という甘えは ほどほどにして人と接することです。 無責任だと周囲から思われることも減っていきます。 責任をもつためにはまず自…
今日できたこと ・空腹睡眠できた ・早起きできた ・勉強できた ・バイトに行った ・ステッパーした ・湯船に15分浸かった ・髪を染め直した ・スキンケアした ・ヘアケアした ・リップケアした ・ハンドケアした ・筋トレしたゆうべも空腹睡眠⭕️でした。 朝の体重は75.2kg(-1.1kg)でした。 やっぱり空腹睡眠が最強👍 朝5時に起きて日課のツムツムとハロスイ。 ツムツムはログインとハート送り…
このところずっと、体重を量ってませんでした。 体重を気にしてたのは、７月の健康診断の頃までで、その後は全く気にしなくなってました。 なので、今の体重がどのくらいか、全く分かりません。 おそらくヤバいです。このところ食いまくってますから。 80kgの大台に乗っちゃってるんじゃないかな・・・、あー見たくない(笑) でも、やっぱり現実を知るべきでしょ と考え直し、体重計に乗ってみました。 すると・・・ …
少しばかり前に、父親が事業を起こしてから外食に行けない話をして先月も1回もいけて無いことを記事にしましたが・・・ このことがストレスになっていると思っております 今までは月に２回だけチートデイとして外食にいって、その他は暴食の我慢を出来ていたのですが 外食が完全に不定期になり、前までは１５日と月末と決まっていたので その日を目標に我慢ができていました
初めて見ていただく方に・前半は いきさつ経緯（定型文）・後半は 今日の気づき 記します コロナ禍で 会食仲間飲み仲間と疎遠になり リモート飲み仲間との話題も一巡 さりとて県立図書館10冊市立図書館10冊借りる本にコロナウイルスついているカモ！と脅かされ テレビは捨てて久しく ラジオはつまらない… 今度は自分の中の周波数を探してみようかしら で座ってみたらココロが暴れ出します「ねぇねぇ 遊ぼぅ よぅ…
こんばんは。日日です。 またもや更新を飛ばしてしまった💦 昨日はCLUB SEVENを観劇してきました。ミュージカル俳優さんが全力で面白いことする、みたいなショーでした。 カオスすぎて面白かったです。2階席まで客席降りがあったり、ペンライト振ったり自由な空間でした。 今日は音楽朗読劇READING HIGH noir 『HYPNAGOGIA』でした。 同じリーハイのTHANATOSに内容が似てたか…
今日は角上魚類に行ってお買い物。今年はサンマが安いというので、サンマ買ってきて、炭で焼きました。 見た目的に失敗感高いですね…。どうしても、皮がくっついちゃってダメなんですよねぇ。でもサンマ自体かなり久しぶりなんで、割と見た目はどうでもいいやと。大根おろしとポン酢で食べました。 脂のノリはいまひとつな感じありましたけど、やっぱりサンマは美味しいですね。家族3人でワイワイ言いながらサンマ焼いて、ご飯…
多くの人は夏こそダイエットのシーズンと考えるかもしれません。しかし、実は冬が最も痩せやすい季節であることをご存知ですか？冬は気温が低く、基礎代謝が上がりやすくなるため、ダイエットを成功させる絶好のタイミングです。この記事では、なぜ冬が痩せやすい季節なのか、その理由を詳しく解説し、効果的に痩せるための方法もご紹介します。目次 1. 冬が痩せやすい理由 2. 冬に基礎代謝が上がるメカニズム 3. 冬の…
10月11日。 夜勤明けの帰り道に藤岡市で車を停め、10月7日に走ったコースと同じプチ峠走のようなコースを21.8km。 獲得標高は480mでした。 こちらのコースは前回初めて走り、この日は2回目。高低図では分かりにくいのですが、前半部分もアップダウンがあり。個人的には後半の峠よりも前半部分の方がキツくて走りにくい気がします。
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