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船頭多くして船山に登る 指図する人が多すぎて方針がまとまらず、物事が見当違いの方向へ進んでしまうことのたとえですが、大企業にありがちで、決定のスピードが遅いのも欠点ですですが、良い面もあると思うのです意見が分かれるからこそ、議論の余地があり、上手くまとまれば、最良の結果を産むことができる可能性がありますまた、1人欠けても他の人たちでカバーできたりもします一方、ワンマンでは、スピードと求心力はあるも…
こんにちは！ 夜勤者の睡眠問題を解決するには 睡眠の量でなく睡眠の質とタイミングを最適化する ことです。 伝統的な8時間連続睡眠の概念を捨てます。 夜勤明けの早朝に3～4時間睡眠を摂ります。 夕方の睡眠前に追加睡眠を摂ります。 体温が下がりきることを助けるため 入浴は就寝1時間前までに済ませます。 夜勤明けの出来るだけ早い時間に暗くし静かな環境で 3～4時間眠ります。 夕方の勤務開始前及び夜勤の休…
「お薬通販部を利用したいけれど、海外発送だから不安…」「ちゃんと届くのか、偽物ではないのか心配…」と悩んでませんか？ 結論から言うと、お薬通販部は10年以上の運営実績があり、100%正規品保証を掲げている信頼性の高い個人輸入代行サイトです。 この記事では、ネット上の「怪しい」という噂の正体や実際に利用する際の注意点、そして安心して買い物をするためのステップを分かりやすく解説します。 お薬通販部が「…
五味太郎の絵本は、読ませるより先に「遊ばせる」。子どもが笑って指を伸ばし、大人が思わず黙ってしまう瞬間が同じページに同居する。代表作から入っても、作品一覧を眺めるように拾っても、最後に残るのは「自分で決めていい」という感触だ。 五味太郎とは 五味太郎の本を読む順番の考え方 まず触れておきたい代表作 1. きんぎょが にげた（福音館書店／絵本） 2. みんなうんち（福音館書店／絵本） 3. るるるる…
寝る前に失礼しま～す。 先週の三連休で・・・ 「イチゴとレモンの美肌ジュース」を作ってみました。 参考：レタスクラブ、山本浩未さんの「美肌を作る究極レシピ」より ビタミンＣとビタミンＡが豊富で、 美肌効果が期待できるジュースです✨ 良くおやつ代わりに飲んでます。 ★材料 イチゴ・・・３、４個 人参・・・１／４個 レモン・・・１／２個 水・・・２００ｍｌ はちみつ・・・大さじ２杯 ★準備 人参は皮を…
10キロ痩せた私ですが、 このたび2キロ太りました。笑 しかも、 特別暴食したわけじゃないのに。 この記事では 「気づかないうちに太っていた習慣」を 正直にまとめます。 ・なぜ2kg増えたのか ・無意識にやっていたこと ・今戻すためにやっていること 同じように 「ちょっと増えた…」って人の 参考になれば嬉しいです。 ⸻ この記事は YouTube 「ズボラでも痩せた。10kg痩せた1日の食事」 を…
正直に言うと、私は何度もリバウンドしています。短期間で痩せては戻り、また焦ってダイエットして…の繰り返しでした。 ・食事を極端に減らす ・糖質をほぼカット ・毎日のカロリー計算 基本的に短期間で、体重目標を決めてました。 こういう「本気モード」は最初だけ続いて、 疲れてやめた瞬間に体重も戻っていました。 今しているダイエットは、かなりゆるいです。 カロリー計算はほとんどしていません。 アプリも続か…
2月24日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:うどん 600カロリー 昼: 夜:パン×2 500カロリー 合計:1,100カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-700カロリー 合計:-900カロリー
ランキング参加中ダイエット ブログのアクセス数が、止まった。 先日、100枚を超える美月との記録を公開し、一時は多くの方に見ていただけた。けれど、祭りのあとの静けさのように、数字は無慈悲に減り続けている。 「僕たちの記録なんて、結局は自己満足なのかな……」 パソコンの画面を閉じ、思わず弱音を吐いた僕に、美月はいつもの優しい微笑みを向けなかった。 彼女の瞳は、冷たいほどに澄んでいた。 「リクくん、ア…
あったかいですね〜。 道端にある桜の花が一気に咲いてびっくりしています。 昨日はゴミ出しがあったので日の出間に合いました。 ていうか、眠いし止めようと思っていたら珍しく旦那が、行かんの〜？と。 しゃあない、「行くよ！ゴミ出さなあかんねん」と言ったらイソイソと旦那が自分でゴミの準備をしてました。 初めてだわ。どういう風の吹き回し？ いつもの場所で 6:54 防波堤に着くと丁度日の出。 頭を出しました…
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