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こんばんわ！ だいぶ久しぶりの更新となってしまいました。 やはり３月というのは良くも悪くも色々な周辺の状況が変わる時期でもあります。 この辺りは社会人になっても変わらないのかもしれませんね。 そんな３月ですが、一日だけ京都に遊びにいってきたので共有してみようかなと思います。 色々と寺を回るぞと！という気概で行ったのですが、正直何を思ったのか、あの日僕はほとんどの移動を徒歩でするというよくわからない…
ダイエットには睡眠も大事ということで、早寝早起きを心がけたいと思っているんですが。 昨夜は早めに寝ようとしたのに、なかなか眠れませんでした。 結局、眠れたのは寝ようと思ってから5時間後ぐらい…。 ・一応思い付く限りのことはアレコレやってみました。 とりあえず布団に入って目を瞑る 落ち着く香りのアロマ 温かいものを飲んでみる 穏やかな音楽を聴く 寝ながらできるマッサージ ・それでも眠れないので別の事…
始めましたというか、ここ数週間はお弁当持って会社行ってます。中身は適当。備忘録的に残せる範囲で残していきます。 今日は昨日思い立って突然キヌアを買ってみたのでそれで作ったグラタンです。 寒い夜に食べたい「ブロッコリーとキヌアのチキングラタン」｜Women's Health（ウィメンズヘルス） これ～。でもキヌア茹でるのめちゃめちゃ後片付けめんどくさかった… あとはこれとか今度作ろうかな。 www.…
こんにちは、okaoです。 糖質制限を始めてもうすぐ10ヶ月になりますが、最近は少しモチベーション下がり気味です。 甘い物をついつい食べてしまいがちではありますが、メインで食べる物は特に変えておらず、今のところリバウンドはしていません。 すっかり気温も暖かくなり、大好きな夏ももうすぐです。 露出が多くなる季節は特にダイエットに励む方も多いと思うので、そんな方に少しでも役立つような情報を たくさん発…
太っていると思う。 167cm69kgなんて・・ 今日からダイエットする。 毎日ねむたいさんのブログを参考にします！ 肉はたべて、コメ減らすやつです！ www.ichiroman.com ただ朝だけはごはんたべます！ これは下のブログを参考に！ ddnavi.com ４月７日 69.5kg 酵素ダイエットきくのかな、、 2018年楽天→年間ランキング ＼いちばん人気／ ＼いちばん売れた／ダイエット…
お久しぶりの更新です。 ぽかぽか陽だまりの温もりを感じる春、日本は桜が咲き誇る時期でしょうか🌸 少しずつ、マイペースに更新していたこちらのはてなブログですが 今後は下記noteにて引き続き更新予定です ▼ ▼ note.mu お時間ありましたら読みに来てくださいね。 毎日みんなが心地よい風と光を浴びながら過ごせますように
こんにちは、ほわてり(仮)です！ 新元号「令和」が発表され 新年度も始まり、 なかなかブログを書く余裕も取れませんが ダイエットはむろん継続中です。 「頑張って死にものぐるいでダイエット！ もう色々食べないぞ！」 という危険なモチベーションの高め方ではなく… この半年で習慣づけることができた食生活を 続けていっているだけなので そこまで辛くないです♪ 夜の摂取には気をつけながら 適度に好きなものも…
こんばんは。サロン・ド・おでぶのこでぶりんです。 昨日はブログ更新前に力尽きてしまいました。笑 自宅で簡単に行える筋トレと食事制限による１ヶ月ダイエットチャレンジの10日目です。 今日で１ヶ月チャレンジの１/３です！ 今のところ順調ですが、明日から京都へ行くので増量です。笑 まずは、本日の体重、、、68.7kg 68kg代に突入です！！！ 本日の筋トレ内容 ①スクワット 本日もいたって普通のスクワ…
定着期 レシピ プロテインバー プロテインバー ＜材料＞ ホエイプロテイン（出来ればココア味）１１０g アーモンドパウダー ４０g エリスリトール ７０g 卵 １個 ハイプロテインミルク １４０cc ココアパウダー ２０g 無塩バター ５５g（溶かす） クァーク ５０g チアシード 大さじ１ くるみ 適量 パンプキンシード 適量 スライスアーモンド 適量 カカオ９０％チョコレート ３０g ＜作り方…
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