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世の中には「成功者」と呼ばれる人たちがいる。 ユーチューブなどを開けば、そういった人たちの発信する情報に簡単にアクセスできるから、現代はよほど便利な時代だ。 しかし一方で、彼らの話を聞いていても全く共感できなかったり、不愉快な気持ちにさせられることも多い。 なにゆえ、彼らの発言がそんなに不愉快なのか？ それは彼らが成功していない我々のことを見下しているように思われるからだ。 彼らは「頭の悪い人」と…
今日も変わらずｳｫｰｷﾝｸﾞ✨️ 台風通過後、秋の空気が感じられるようになってきた😄 ｳｫｰｷﾝｸﾞしやすい季節になっていくのがありがたい👍️
私が早食いを防ぐために努力した結果 早食いを防ぐ最強の食事法 ベターな早食い防止策は…これ。 早食いができない食材を食す パサパサしている食材 硬い食材 調理法を工夫する たんぱく源はしっかり火を通す 大きめに食材をカットして調理する 食事の品数を増やす 早食いから卒業して太ろう! 暑いと痩せる。寒くても痩せる。 とにかく、油断すると痩せてしまう。 私はBMI17を下回ると体調を保つのが難しくなる…
※本記事にはアフィリエイト広告を含みます。 1. ダイエット中に「ごはんはNG」って本当？ 2. 玄米＆もち麦がダイエットに嬉しい理由 ■ 玄米 ■ もち麦 3. 忙しい人に便利！レンジで1分のごはんパック 4. ダイエット中におすすめの食べ方 5. まとめ 1. ダイエット中に「ごはんはNG」って本当？ ダイエットをしていると、つい「ごはんは太るから控えよう…」と考えがち。 でも実際は、主食を極…
こんにちは！チョンマゲfitです！ 朝ごはん、ちゃんと食べてますか😲？ いや、むしろ「朝は忙しくて抜いちゃう派👻」「コーヒーだけでOK☕」みたいな人、案外多いんじゃないでしょうか🤔？ でもね、これ、単なる“癖”の問題じゃないんです。 今日は、そんな朝食習慣が、脳とホルモンを巻き込んで一日の食欲をコントロールしてくれる魔法の方法、科学的裏付け付きでお届けします！ それではレッツゴー🏃💨 ● “朝プロ…
ダイエットで、「毎日もも上げ１００回」をやってる。 過去を遡ってみたら、 もう１か月経ってるんだな。 「毎日」といっても、外出した日とか、疲れて、できない日もある。 それでも、「１週間に４〜５日」は、絶対やってきた。 で、 今月の体重。 先月と変わりなし。 ・・・ 「きっと、脂肪が筋肉に置き換わったんだ‼️」 １ヶ月前の筋肉量 ↓ 最近の筋肉量 ↓ ・・・・・・か・・・変わってない・・・・・・ ※…
少し前に、グルテンフリーについて記事を書きました。 グルテンフリーの落とし穴──グルテンは健康のために避けるべき悪者？｜Seamo 日本酒好きな腸活コーチ/心理カウンセラー そこでは、グルテンに対する不調と思われていた症状の中には、「フルクタン」という小麦に含まれる炭水化物（糖）の影響であるケースもあることを説明しました。 今回は、FODMAP（フォドマップ）食材について書いています。 お腹の不調…
夏休みも終盤です。 私の体力気力もギリギリです。 というわけで、そんなときは、なかやまきんに君さま。 www.youtube.com 自分のペースで、と、優しい声かけ。 ジャンプ部分はアレンジして、なんとか10分やり抜きました。 日常生活でも体を動かす時間をみつけては、ちょこちょこ動いています。 私にとって、この暑さの中ウォーキングするのは、ちょっとハードル高いので、、、 ひとりで駐車場から部屋に…
どうも膝限界界隈です🦵 この前、病院に行ってきました🏥 私のこのブログの方針が決まったきっかけの病院です✎ 前回病院で測ったときより体重... 増えてました！ まぁね、その時の朝ごはんの量で変わりますって┐(´д`)┌ 結果出してない私に先生からスクワット勧められました！ ドクターズスクワットって本おもむろに取り出されて... ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解…
こんばんは。日日です。 今日はお休みあけの勤務でした。1日だけ有休を取って4連休にしておりました。 ただ今日はもうずっと体調が悪くて何もできず…… フレックスで早退しました。 そのあと寝込んでまして軽くご飯を食べてまた何もしたくない状況です。 こういう日がやはり多いのでどうしたものかなぁと思っています。 んーダメダメです… とりあえず寝て回復に集中せねばです。 体がつらいので食事や家事もおろそか、…
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