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朝と昼にプランクと踏み台昇降200回しました。雨が降っていますが玄関でやっています。 少し高さがありますが、玄関の階段でもできることがわかりました。踏み台昇降台が壊れたら階段でしようと思います。
仕事もプライベートも、いつも全力投球。「もっと頑張らなきゃ」と自分を奮い立たせる毎日、30代のあなたは、ふと鏡を見て「また肌荒れ…」とため息をついていませんか？ 高級スキンケアを試しても、食事に気を配っても、なぜか繰り返す肌トラブルに「もう義務感で美容してる…」なんて感じてしまうこともありますよね。 実はその肌荒れ、外側からのケア不足ではなく、あなた自身の「心」の状態、特に「自分への厳しさ」が原因…
禁酒を再開して１１週が経ったが、先週あたりからもう禁酒をやめてしまった勢いで飲んでいる。平日は先にノンアルを飲むとかして工夫していたが、週末は普通にどっさり飲んで、酒との戦いに敗れた男の末路・・・ という状態だったが、体脂肪率はなぜか先日ぐっと下がっていた。機械の問題かと思って、いつも測定している施設のインボディを利用すると体脂肪率が９．８％になった。筋肉量もかなり上昇。 目標が体脂肪率を一桁にす…
今季最後のレースとして当別スウェーデンマラソンにエントリーしてましたが、2日前にアクシデントが発生。 寝てる最中にめまいと吐き気が。 朝に起床した際にもめまいと吐き気が収まらず、会社はお休み。 急遽、耳鼻科を受診するとほぼ無いと言っていい程度の眼振があるとの事でめまい止めが出ました しかし翌日になっても状態は良くならず この状態で、シャトルバスに乗って移動する事、12km走ること、走り終わった後に…
どうもNaokingです 先日まとめていたのですがブログに公開していなかったこちらの本 【モチベーション】成長以外、全て死 【モチベーション】成長以外、全て死 本日の著書 概要 詳細 熱狂する人生をえらべ 仕事という戦場で勝ち残れ 最強の組織を作れ 美学をもって生きよ 豊かな人生は人で作れ（この章はもっと家族について書いていたがそこから受けた主観） まとめ 本日の著書 成長以外、全て死 (幻冬舎単…
こんにちは！ 十五夜です🌕 閑話休題として短いブログ書きます。 普段の生活でこんな事してますよ、というものです。 ↓↓ 過去の愚痴記事はコチラ ↓↓ q-15night.hatenablog.com ーーー #ダイエットアイテム さて、私は健康の観点からダイエットに勤しんでおり 筋トレも頑張っているわけですが そんな筋トレーナーな皆さんの最高の相棒、プロテインについて ちょっと聞いてみたい。 みな…
昨年の12月から、お米ダイエットとケント式ダイエットを参考にしてダイエットしてきましたが、体重が2～3kg増えたままの状態が続いていて、私には合ってないみたいなので止めました。 7月から「四毒抜き」をやっています。 色々な効果を感じています。 また少しづつ書いていきたいと思います。 ランキング参加中ダイエット ランキング参加中健康的にダイエット
今日はお休み。朝ごはんは寝てて食べそびれ、のんびり昼スタート。昼は大好きな辛麺を食べた。知ってる？宮崎名物。調べてみるとルーツは地元・神奈川のニュータンタンらしい。 地元回収でちょっと嬉しくなる。 そのあと、話題の鬼滅の映画をやっと観に行った。……泣いた。泣きまくった。泣いていた。 「あれ？体重0.5kg戻ってるじゃん…」と確認したのも帰ってきてから。 また泣いた。 それでもトータルでは −1kg…
お兄がなんとなんと第一希望の指定校推薦に選ばれました。 その日は朝から、鬱々としてた。学校型推薦希望を出す締切を忘れてて、滑り止めとして考えてた学校の希望が出せなくて。。次の締切に間に合う学校はあるけど、受かっても行きたくないし行かない、、って。なら受ける意味ないやん？でも彼の勉強に対する姿勢？、全然足りてない。推薦全部アウトなら一般入試で受けるって、、それって勉強してる人の言葉。。会社でもいろい…
はいっ(*و•̀Δ•́)و どーも 天然です。 《 10日目 》 2026年6月16日までに標準体重46kgあと271日本日体重72.0kgあと 25.7kgその為に朝ご飯 307キロカロリー → 177 kcal昼ご飯 491キロカロリー → 783 kcal夜ご飯 429キロカロリー → 143 kcalウォーキング12078歩 →4056 歩 全然歩けてない(>︿<｡)頑張ろう(๑•̀ㅂ•́…
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