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こんばんは、オハナです🌼 11/6~12/6の1か月間 集中ダイエットやります！！！！！！！！！！！ 理由は12/6に国内フォトウェディングを控えているから…（笑） 9月のパリフォトウエディングを終えてからなんとなーく気が緩んでいた… 気づけばあと一か月に迫っていたので、改めて気を引き締める…！！！！！ ①ジムは引き続き通う(週３月10回以上目標) ②日常での活動量増やす 例えば…トイレ後スクワッ…
昨日はあんま寝れなかったな。3時ごろ布団に入って一発抜いたらほどなくして寝れたのだが、1時間もせずに目が覚めて、そこから全然寝れなかった。甘いもんちょっと食べてみたり、音楽聴いてみたり、色々するも無理。明け方になってまた父親が上がったり降りたりし始めて更に寝れなくなってきた。あと、トイレが異常に近かったな。20回ぐらいトイレに降りた。まあ、だから一番上がったり降りたりしてたのは俺の方だったわ。 で…
ごきげんよう １型糖尿病患者で医師の田中です。 高強度インターバルトレーニング(HIIT)で生活の質を改善を示した文献の内容をご紹介します。 【はじめに】 1型糖尿病の方にとって、運動は健康管理の大切な柱の一つです。しかし、「運動後に低血糖になるのが怖い」「忙しくて時間がない」「なかなか続かない」といった理由で、運動を避けてしまっている方も多いのではないでしょうか。 今回ご紹介する研究では、「高強…
ブログを投稿しました。 登場人物 👤 COSぇもん（筆者） 🍀 奈月（Natsuki） 🪙 早苗（Sanae） 🕘 導入：4年9ヶ月の食事記録と4毒抜き生活 🔙 4年前の自分へ｜当時のFC2記事を振り返って 今日の一言 脳梗塞で入院して３週間 60代、オジサンの家計簿 📌今週の家計簿は第31週（10月27日～11月2日）。 ⚖️ 体重と体脂肪の変化をグラフでチェック 📈 カロリーと栄養のデータ分析…
こんにちは。ぱなしのお玲です。 3連休は、あんまり元気が出ない感じでした。やる気が、ちょっと出てないかもしれないです。 前回通院したときに、エビリファイというお薬を1⇒1/2錠に減らしたんですよね。これは、意欲や活力の出るお薬なので、それのせいもしれません。 もしくは、季節が冬に近づいてきたので、そのせいか・・・。 あるいは、発達障害を抱える子と常時一緒に過ごしたせいか・・・。 ともかく、こう、な…
🏃♀️ 縄跳びダイエットの驚くべき効果 縄跳びダイエット、特に「ひたすら縄跳び」というシンプルな運動は、非常に効率的で効果の高い全身運動です。 ここでは、そのダイエット効果、正しいやり方、そして成功のためのポイントを詳しく解説します。 縄跳びは、ランニングや水泳と同じ有酸素運動ですが、**「メッツ（METs）」**という運動強度の指標で見ると、その消費カロリーは非常に高いことが特徴です。 1. …
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体重と体脂肪
私は冬になるとチゲ鍋を作る。 簡単だし低カロリーで美味しいから。 久しぶりにレシピ覚書。 マルチポットでキムチチゲ鍋 【材料】 キムチ130gくらい 絹ごし豆腐350g もやし1パック えのき1パック コチュジャン1回し オイスターソース 大さじ1くらい 水 卵（お好みで） 【作り方】 えのきは石づきを袋ごとカットし、ほぐして鍋に入れる もやしを1パック鍋に入れる 豆腐をスプーンですくって食べやす…
朝と昼にプランクと踏み台昇降200回しました。雨が降っていますが玄関でやっています。 少し高さがありますが、玄関の階段でもできることがわかりました。踏み台昇降台が壊れたら階段でしようと思います。
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