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2026-04-19の記録 トータルで9キロほど走りました。 時計止めずにやっているので平均ペース遅いですが、4kmはキロ5分切りぐらいで走りました。 今日は子供と奥さんと一緒に公園まで行ったのでかっこつけて頑張りすぎました(笑)。 土日それなりに強度の高いランができたので満足です。 サマリー 詳細 ギア 閾値走？
D500で桜を📸 今回はピクコンをナチュラルでLAW現像 やはりSDより好みぽいが 次回はSDで調整してみるか 空を写すとセンサーにゴミが・・・ 早くもセンサー掃除必要かも f値7.1 SS1/1000 80mm ISO100 f値8.0 SS1/400 42mm ISO100 f値8.0 SS1/200 80mm ISO100 ランキング参加中Nikon ランキング参加中デジイチ（デジタル一眼レ…
こんにちは！ イレブンワークスのイレブンです！ ※この記事は約8,000字。読むのに10分～12分程度かかります。 インストラクター代行現場での私自身の思考の移り変わりなどをそのまま書いているので長めです。 ジムのインストラクターを代行することに！ フィットネスクラス ・6種のウォームアップ（30秒*6。インターバル10秒） ・3種のプランク（30秒*3。インターバル10秒） ・3種のクランチ（3…
絆養鶏場/平飼い養鶏 こだわり究極の純国産平飼い鶏卵 にてにこたまダイエット本販売平飼いたまご専門店、絆さんで、にこたまダイエットの本を販売してくれることになりました。2026.3.27より店頭に置いてくれています。患者さんから、置いてましたよーって、声が届きました。私のかかってる先生が書いた本だよって宣伝してくれたそうです。ありがたいです。 この投稿をInstagramで見る www.insta…
お疲れ様です。 ろくのです。 件名の通りなんですが、ほんま飯って大切ですよね。 いや当たり前やろって話なんですけど、これ、食えなくなって初めて痛感しますわ。 実は最近、ストレスのせいか胃炎っぽくなってしまって、飯が全然食えません。 いやもう笑い事ちゃうねんけど、なんか文章にするとちょっとおもろいので笑っときます。 で、その影響がモロに出てまして、最近トレーニングの元気がまあ無い。 気合いはある。 …
こんにちは！ みなさん今年のふるさと納税は済みましたか？
こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 桜もそろそろ見頃を過ぎ、日中は汗ばむ日も出てきました。 先日は今年初めての夏日となり、4月にしてはかなりの暑さでしたね。 さて、「熱中症は夏のもの」と思っていませんか？ 体が暑さに慣れていない春こそ、対策を始める絶好のタイミングなんですよ！ 私たちの体が暑さに慣れるまでには、約2週間かかると言われています。 この「暑熱順化」が進んでいな…
こんにちは。ぱなしのお玲です。 先週土曜日にジムで体重計に乗ってみたら、54.8kgでした。 また体重が落ちていたので、トレーナーから「マンジャロ打ってませんよね？」と聞かれてしまいました😓 量る前に「昨日は歓迎会でいっぱい酒飲んだ」とか「さっきアイス食べてきちゃった」などと散々言っていたために、「そんな自堕落な生活を送っているのに、体重減るなんておかしい」と怪しまれてしまった模様。 ・・・す、鋭…
ダイエット中の運動について考えていること 2025年10月にダイエットを始めて、半年ほどが経った。 食事と運動を試しながら続けてきた結果、自分なりのやり方や考え方が固まってきたので、一度まとめておくことにした。 今やっている運動（結論） ● 筋トレ（1セット） ハンドグリップ（30kg）30回 腕立て伏せ 30回 腹筋（上体起こし）30回 腹筋（レッグレイズ）30回 スクワット 40回 かかと上げ…
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