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35歳アラフォー1年目のダイエット記録。 92.1kgスタートで-10kgを目指して4週目を越えました。 最初に結論から言うと3週目は週末少しサボって体重が戻りました。 メンタルブレイク...ってほどでもないとは思ってますが一瞬「何かダイエットとかどうでもよくね？」みたいな感情に呑まれていました。 そういう良くない状態から抜け出す為にどうしたか、なども踏まえて4週目の報告です。 3週目の経過報告：…
2月末、体調不良で一気に体重が落ちた私。こういう痩せ方をすると、すぐリバウンドするから気をつけねば…と書いていたのだけど。 結果は… 無事キープできました👏👏👏 仕事が忙しかったのもあるけれど、「食べ過ぎないこと」と「食べ過ぎた翌日のリセット」を意識したのが大きかった気がする。 今回、私が気をつけたのはこの5つ。 ① 朝ごはんは少量のオートミール② 昼ごはんはしっかり食べる③ 食べ過ぎた次の日はフ…
D500で桜を📸 今回はピクコンをナチュラルでLAW現像 やはりSDより好みぽいが 次回はSDで調整してみるか 空を写すとセンサーにゴミが・・・ 早くもセンサー掃除必要かも f値7.1 SS1/1000 80mm ISO100 f値8.0 SS1/400 42mm ISO100 f値8.0 SS1/200 80mm ISO100 ランキング参加中Nikon ランキング参加中デジイチ（デジタル一眼レ…
こんにちは！ イレブンワークスのイレブンです！ ※この記事は約8,000字。読むのに10分～12分程度かかります。 インストラクター代行現場での私自身の思考の移り変わりなどをそのまま書いているので長めです。 ジムのインストラクターを代行することに！ フィットネスクラス ・6種のウォームアップ（30秒*6。インターバル10秒） ・3種のプランク（30秒*3。インターバル10秒） ・3種のクランチ（3…
＊本ページはプロモーションが含まれています。「鏡を見るたび、もっと女性らしいシルエットになりたいと願ってしまう…」 「でも、どのホルモン剤が自分に合っているのか、副作用は怖くないのか不安で一歩が踏み出せない」そんな悩みを抱えていませんか？ MTFの性別移行において、ホルモン選びは人生を左右する大きな選択です。2026年現在、多くの先輩たちが辿り着いた答えが、**「安全性のプレモン＋マレフェ」と、「…
自己診断で5年も勘違いしてました… 自己診断で5年も勘違いしてました… AIはすごい・・・ 受け入れがたい真逆のタイプ これからはウェーブとして生きていく！（大袈裟） 愛用品もマイナーチェンジ 仕事も服も心機一転！ みなさんは、骨格診断、パーソナルカラー診断などやったことはありますか？ 占い好きの私はもちろん、こういうの大好きで、骨格診断は自己診断でナチュラル、カラー診断は一応サマーだと思っている…
2025年を振り返らねばならない。(使命感)なぜなら見返したとき楽しいから。こんなに時間が経ってもわたしは書きたい、ので、書く。記憶の限りつらつらとですが、お付き合いください。 ひとり旅に行く こちらです。これは本当に良い経験だった。 ojouchan.hatenablog.com 万博に行く 行ってよかった。せっかくだからという自分の気持ちを優先し始められたの、このへんがきっかけかもしれない。 …
ダイエットが加速する！？✨ 10kg痩せた私が選ぶ 業務スーパー購入品を紹介！ 業務スーパーってコスパ最強。 痩せる食材の宝庫なんです！ 今回は実際に私が食べてる 「太りにくい＆続けやすい」商品だけ厳選しました！ 節約しながら痩せたい人は 参考にしてみてください☺️ 【激痩せ商品】 ① かに爪風かまぼこ ② 冷凍野菜 ③ 鮭フレーク ④ スンドゥブの素 ⑤ 干しエビ ⑥ オートミール ⑦ デザート…
（前回の記事を読んでいない方はこちらからどうぞ！） https://dark-kick-log.hatenablog.com/entry/2026/03/27/081755 怒涛の連続レッスン、駆け抜けました。 もう、自分でも笑うしかないくらいの追い込みっぷりです。 27(金)：BRO1-MIX9 / BRO-HOUSE3 29(日)：BRO2-LATIN4（初・中級！） 30(月)：BRO1…
「最近、お腹周りが気になってきた…」 「子供と一緒にサッカーをしていても、すぐ息が切れる…」 そんな危機感から筋トレを始めたパパさん、多いんじゃないでしょうか。 私もその一人です。 仕事に育児、週末は息子のサッカー送迎と、パパの毎日はとにかくバタバタ。 限られた時間の中で、いかに効率よく、そして「お財布に優しく」体を鍛えるか。 いろいろ試して分かったのは、「道具（ギア）ひとつで、トレーニングの質は…
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