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【実践済】40代のモヤモヤを解消するおすすめメンタル本7選 こんにちは！ 仕事や人間関係、将来のことなど、40代になると何かと「心のモヤモヤ」や疲労感が増えてきますよね。 「誰かに相談するのは少しハードルが高いけれど、自分のペースで心を整えたい…」 そんな時に一番の味方になってくれるのが、「本」です。 私自身、5年以上メンタルケアに向き合ってきた中で多くの本を読んできました。 今回は、その中から「…
歯科矯正治療の経過報告です。 38回目のワイヤー調整 前回のワイヤー調整の翌日ぐらいから、左下の第一小臼歯に違和感がありました。冷たいものが少し沁みる気がするのと、なんとなく歯茎が重い（痛いとは違うなんとも言えない違和感）がありました。先生にその旨を伝えたところ、「多少歯茎が赤い気がしますが、歯のポケットも問題ないし、虫歯でもなさそう」と言われ、様子を見てくださいと言われました。 今回のワイヤー調…
自宅にサウナを作って3年以上。普段は自分のサウナで汗をかき、水風呂に入り、好きな場所で休憩している。そんな僕が今回、愛知県岡崎市の「ZAKIOKA SAUNA（ザキオカサウナ）」に行ってきた。実は、アウトドアサウナは今回が初めて。行く前に気になっていたのは、アウトドアサウナがどんなものなのか、3種類の水風呂はどう違うのか。そして、普段は自宅でサウナに入っている僕が、わざわざ施設に行くことで何を感じ…
こんにちは！ Zwiftのレースイベント「Stage 2 - Race - Tour of Watopia 2026」に参加してきました。 今回のコースは距離19.9km、獲得標高275m。 序盤に小さな登り、中盤に大きな山、そして最後は山頂ゴールという、登りが苦手な自分にとってはなかなか厳しいコースです。 正直、レースが始まった瞬間に思いました。 「いや、これ無理やん……」 とはいえ、せっかく参…
みなさん、こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の忽那です。 日が短くなり始め、夏の終わりとともに、秋の訪れを感じる季節になりましたね。 さて、日常生活の中で「最近、つまずきやすくなった気がする…」「少し背中が曲がってきたかも？」と感じることはありませんか？ その変化、もしかすると骨粗しょう症の始まりのサインかもしれません。 骨粗しょう症は、気づかないうちに進行することがあります。骨密度…
こんにちは。ぱなしのお玲です。 食事について色々と考えたものの、「でもこれ以上痩せなくてもいいしな」と気がついてしまった、という続きからです。 panashinoorei.com 私、ちょっとひらめいちゃいました💡 「ダイエット目線ではなく、『腸活』という観点から食事を見直してみる、というのはどうだろう？」と。 あのぅ、実は私、ちょっと便秘気味なんですよね。 今服用しているお薬の影響も、かなりある…
今日できたこと ・出掛けた ・草むしり ・家事した ・絵描いた ・肝臓と血圧の薬飲んだ ・湯船に20分浸かった ・スキンケアした ・ヘアケアした ・まつ毛ケアした ・ハンドケアした 朝8時に起床して草むしり。小さい草はむしりにくい。草むしりが終わったら手を洗ってハンド＆ネイルケア。ジュライミーのアーバンローズをおろしました。いい香り！ まだ未開封のハンドクリームたくさんある！ネイルオイルとリップス…
みなさん、こんにちは！ 最近は朝の気温が15℃前後ということもあり、ずいぶん涼しくなってきましたね。これまでしんどかったペースでも不思議と楽に走れている気がして、「あれ、自分速くなったのかも！？」と勘違いしそうです（笑）。秋ランの恩恵をたっぷり感じています！ ※ Dashboardのデータは都度自動更新しているため、過去記事の数値と一部異なる場合がございます。あらかじめご了承ください。 祝日の夜は…
チョンマゲfitです！ 食欲の秋ですね🍚🍁 ダイエット中は食欲との闘いですが、順調にダイエットが進んでいてもこの食欲に負ける時が誰しもあります😱 私は先日ビアフェスに行ってきましたが翌朝体重が3kg増えていました🤣笑 皆さんそんな経験はありませんか🧐☝️？ 対策や仕組みを知っている私にとっては日常茶飯事なのですが、これを知らないと絶望。。。😵 一度ダイエットのルーティンが崩れると雪崩のように もう…
こんにちは！ Amazon Prime感謝祭が10/16(金)～10/19(月)に開催されます。！ 1年に一度のAmazon最大のセールです。 目次 キャンペーンに申し込み お買い得商品の紹介 売れ行きランキング上位 Amazon関連商品 アップル製品 最後に キャンペーンに申し込み まずはキャンペーンに申し込みましょう。 キャンペーン申し込みはこちら 10,000円以上のお買い物でポイントアップ…
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