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森瑤子を初めて読むなら、現在手に取りやすい復刊版から、作家の原点、華やかな長編、短編の切れ味という順に触れていくと入りやすい。代表作「情事」の性愛と孤独、料理を挟んだ男女の駆け引き、電話を待つ夜。時代の匂いは濃いが、人を好きになったときの格好悪さは驚くほど古びていない。 この記事では、最初の一冊にしたい『夏の終り 情事ほか』を軸に、森瑤子のおすすめ本3冊、代表作や最高傑作候補、作品一覧まで読書の流…
今日も朝から有酸素で20分散歩して、1日がスタートしました。 ## 今日の過ごし方 今日は副業もお休みなので、午前中はジムへ、午後は家族で買い物という流れで過ごします。 たまにはこういうゆったりした日曜日もいいですね。 ## 体重は計画より2kgオーバー… 朝、体重を測ってみると、計画より2kgも重い。 なかなか計画通りにはいかないものです。ちょっと凹みますが、数字が出たからには、ここからどう動く…
1. 猫背は「背中が丸い」だけではない。肩甲骨と骨盤の連動で起こる セルフチェック：あなたの猫背は反り腰を伴っていないか 2. 反り腰にならないための基本フォーム：胸を張るより「肋骨をしまう」 NG姿勢とOK姿勢の違い 3. まずは胸を開く：巻き肩・猫背の入口をゆるめるストレッチ 胸を開く大胸筋ストレッチ 4. 肩甲骨をほぐす：寄せる・下げる・外へ広げるをセットで行う 壁天使ストレッチ 寝たまま肩…
おはようございます。えにぼーです😊 ✨10月4日のトレーニングまとめ✨ 早朝トレーニング☀️ 腕メイン＋ナローで三頭筋狙い💪 📘 TRAINING SUMMARY ⏰ トレーニング時間：1時間8分 🏋️ 種目数：3種目 🔥 総ボリューム：9,649kg 🎯 メイン部位：腕・胸 きょうは早朝から腕をじっくり、胸はナローインクラインで三頭筋にも効かせました💪✨ 総ボリューム9,000kg超えです😊 ◆…
皆様こんばんは～。 筋トレをやってて、筋肉を鍛えるためには 姿勢を正しくするのも大事なんですよね。 特にデスクワークが多いと腰に負担がかかるので腰が反ってしまい、 背中が丸まってしまいがちなので、 腰痛、猫背の原因になってしまいます💦 腰に負担をかけないようにするには・・・ 身体の「軸」でもある 肋骨、背骨、骨盤を崩さない事ですね～。 ・・・ ・・・とはいえ、何をすればいいんだぁぁ！！ って事にな…
昨晩大変仕事が忙しかったのですが、 １に店長、２にMさん、３にNさん(板前さん)の不機嫌が空気で分かりました。 人が数日休んでいる間に何があった。(泣) そんなこんなで、 店長はまだ別でも Mさんがまず仕事を投げるし(もともと洗い物をしないしないし貯めるし、感謝しない) Nさんも、いつもより寡黙だが仕事姿勢がおざなりだ。 何をやるにしても皆が若干やる気が少なく結局つけが来るのは裏方です。 結果 扁…
10月3日、今年最後のレースとなる「ツールド三陸」のヒルクライムに参加してきました。 9月には八幡平ヒルクライムに参加しましたが、今回は距離約4.9kmの短距離コースです。 八幡平と比べれば走行距離はかなり短く、20分程度で終わるレースなので、正直なところ少しナメていました。 しかし、実際に走ってみると想像以上に過酷なコースでした。 特に問題だったのが終盤の激坂。 なんと最大勾配は21.7％！ 以…
kenkoupt.hatenadiary.jp kenkoupt.hatenadiary.jp 骨粗鬆症④ エストロゲン エストロゲンってきいたことありますか？ エストロゲンは女性ホルモンです。 様々な働きがありますが、 骨粗鬆症の話しなので、ここでは骨への働きをお伝えします。 エストロゲンは骨吸収を緩やかにして、 骨からカルシウムが溶け出すのを抑制する働きをしています。 つまり、エストロゲンが減…
9月の月間走行距離はこちら。 612.1km。 9月も例年より涼しかったためか無理無く600kmを上回りました。今年の夏は走行距離を落とさずに乗り切りましたが、そのせいか現在若干疲労が溜まっている気がします。 これで月間走行距離300km以上を7年1か月、500km以上を5年2か月続けたことになります。
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