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「腹筋を頑張っているのに、下っ腹だけがどうしても凹まない…」その悩み、実はアプローチが間違っている可能性があります。 ぽっこりお腹の原因は、単なる「脂肪」だけではありません。姿勢の崩れや内臓の位置、さらには腸内環境など、原因によって解決策は180度異なります。まずは自分のタイプを特定し、無駄な努力を卒業しましょう！ 1. 【セルフチェック】あなたはどのタイプ？ 以下の項目で、最も当てはまる数が多い…
多和田葉子の小説は、物語を追うほどに「言葉そのものの手触り」が立ち上がってくる。読み終えたあと、世界の輪郭がほんの少しずれて見える感覚が残る。まずは代表作級の入り口から、人気の高い10冊を、読書体験として厚めに並べる。 多和田葉子という作家 小説・長編（単行本／文庫） 1.研修生 2.雪の練習生 3.献灯使（講談社文庫／文庫） 4.地球にちりばめられて（講談社文庫／文庫） 5.犬婿入り（講談社文庫…
Mar 22, 2026: Legs and Flexibility, 54 mins. Yoga: 12:09 Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Bridging: 15 * 2 kg, 25, 25, 25, 25 reps One Leg Squat: 10 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 re…
「筋トレはとにかく追い込めばいい」と思っていませんか？ 世界で最も権威のあるスポーツ医学会の一つ、ACSM（アメリカスポーツ医学会）が2026年に発表した最新のガイドラインで、その常識が少し変わるかもしれません。 最新のデータ分析から分かった、「筋力」「筋肉量」「パワー」を最大化するための具体的な設定をご紹介します。 出典情報 タイトル: American College of Sports Me…
今日は ジョギング のこと書きます。 先週は、マラソン大会も過ぎ走るモチベーションを無くしてましたが、「ジョギング習慣を無くしたくない！」という気持ちだけでなんとか走りました。 けっこう葛藤はありまして、「走る or 走らない」だけじゃなく、「無理がない3kmくらいでいいんじゃね？」とかも考えました。 が、結局は6kmを走りました。「超ゆっくりペースでいいから、毎週5km以上走ろう」「むしろ、ゆっ…
昨日のブログ記事の通り、3月16日のランニング中に脚を痛め。痛めた部位は昨年2月にも痛めた箇所で、シューズは昨年夏に故障した時に履いていたシューズでした。痛めやすい部位や故障に繋がるシューズを再確認できたことになります。 脚を痛めた日の前日に本日のTCRフルマラソンの部にエントリーしていたので、17日以降はほとんど走らず。回復に努めたところ何とか走れそうなところまで痛みが消失したので予定通り本日出…
昨日、出勤前に天気予報を観ていた私は、胸の内で決めていた。 で、予想通り 総括から 「明日仕事午前出られない？」と、聞かれ ハッキリと 私「すいません明日は休みにしてください」 と、答えた。 勿論、何故かを訊かれたから 私「100%雨だからです」 と、答えた。 以前100%雨の日に出勤し、 メイクはどろどろ 髪はびしゃびしゃ 荷物は重く 低気圧は頭痛を起こし 帰宅時も雨 視界は悪く、車に水を跳ねら…
【違和感の正体】ゴールド相場が“いつもと違う”理由 最近のゴールド相場を見ていると、こう感じる人も多いはず。 「なんかいつもと違う」 上げ方も、下げ方も、どこか重くて素直じゃない。 これは単なる値動きではなく、相場の構造そのものが変わりつつあるサインかもしれない。 ■ 重たすぎる下げの正体 今回の下げの特徴は明確。 戻りが弱い リバウンドが浅い 一方向に売られ続ける これはよくある調整とは違い、 …
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