筋トレに関するグループです。
はてなブログを持っていれば、誰でも参加できます。
今日は ランニング のこと書きます。 今年は「週１回５km以上走る」ってことにチャレンジしています。 毎年３月初にマラソン大会があるので、12から月はその練習のためもっと頻繁に走りますが、マラソン大会が終わっても12月まで、走る習慣を維持したくて・・・ 今までそれが成功した年はまだありません。 惜しかったのは2024年、11月までちゃんと走ったのですが、諸事情により12月から走れなくなってしまいま…
健康のために運動が大切なのは分かっていても、「長時間走るのは辛い」「ジムに毎日行くのは大変」と感じていませんか？ 最新の大規模研究で、実は「ほんの少しの筋トレ」を習慣にするだけで、将来の死亡リスクを劇的に下げられることが明らかになりました。 今回の出典論文 論文タイトル: Weight training and risk of all-cause, cardiovascular disease a…
今更なのは、毎々私らしいと思いますよ(笑) もう３月も終わると言うのに(´；ω；`) 職場から、ちゃんと 店長からチョコレート 板前さんからクッキー 頂きましたよ。 でも、パートナーにはナイショ(笑) だって 冗談で歯軋りするもん(笑) 貰え無いくらいに期待してなかったから意外でしたけどね(笑) 月末に店の新メニュー食べて、広告してきます(笑) 目的はそれだからね。 あと商品券消費(笑) 今月結構…
現実のニュースを見ていて、どこかで「これは物語の外じゃない」と思う瞬間がある。フォーサイスの小説は、その感覚を逃がさない。陰謀の輪郭が、地図と書類の匂いをまとって立ち上がり、読み終えたあとも世界の見え方が少しだけ冷える。おすすめ本を探しているなら、まずは“段取りの怖さ”を浴びるところから始めるといい。 フレデリック・フォーサイスとは おすすめ本 1. ジャッカルの日【上下 合本版】（KADOKAW…
ランニングで疲れない走り方｜初心者が楽に走るコツ【理学療法士解説】 ランニングを始めたばかりの方で「すぐ疲れてしまう」と悩んでいませんか？ 実は疲れやすさの原因は、体力だけでなく走り方や呼吸、ペースにあります。 正しい方法を知ることで、楽に長く走れるようになります。 この記事では理学療法士の視点から 疲れない走り方のコツ 初心者がやりがちなNG行動 効率よく走るためのポイント を分かりやすく解説し…
Mar 28, 2026: Flexibility and Back and Shoulders, 55 mins. 12 mins Yoga Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20 reps Lateral Raise: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20 reps Seated Rear Raise: 10 *…
写真は先日コンビニで購入して食べたパンと黒豚まん。豚まんは自宅で食べて菓子パンは夜勤に持参しました。 写真右上はローソンで購入し、他はファミマで購入。 どれも美味しい商品でしたが、個人的には写真右下のはちみつパンが一番好みでした。 以下はラン記録。 3月25日夜勤前に12.5km。脚に腫れや違和感は残りますが、ゆっくり走る分にはほとんど問題は無く。前日より少し距離を延ばしました。
次のページ
