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こんにちは！アラカンタロウです。 朝起きて、寝ぼけ眼のままマネーフォワードを開いたら、前日より**＋40万円**。一瞬アプリがバグったのかと思って、二度見、三度見しました。 さらに1/14時点の資産から昨年末12/31の資産を引いてみると、ざっくり＋110万円。ここまでくると、「あれ？ もしかして今日、会社行かなくても良い？」なんて危険な妄想が頭をよぎります。※もちろん行きます。たぶん。 先日の高…
澤田ふじ子の時代小説は、裁きや噂や暮らしの段取りが、感情の芯にそのまま触れてくる。おすすめを探して作品一覧を眺めても迷う人へ、シリーズの味を先に掴み、各巻で読み口の違いが分かる並べ方でまとめた。 澤田ふじ子について 公事宿事件書留帳（幻冬舎文庫） 1. 闇の掟 公事宿事件書留帳 一 2. 木戸の椿 公事宿事件書留帳 二 3. 拷問蔵 公事宿事件書留帳 三 4. 奈落の水 公事宿事件書留帳 四 5.…
8 こんにちは！ みなさん今年のふるさと納税は済みましたか？
今日は仕事帰りにジムに行ってきましたので、 こんな時間になってしまいました。 夜の風は寒いなぁ・・(笑)🌬 本日の筋トレはいつもより回数が多かったのと、 ダンベルがさらに重くなりました💦 今日のメニュー ★ヒップリフト １５回×３セット これはお馴染みですね～。 今日も足にバンドをはめて、ポールの上で、お尻を上げ下げしてました。 お尻（大殿筋）に効く運動ですね。 ★ヒップスラスト １５回×３セット…
昨日のブログ記事にて1月10日は妻の実家で新年会だったと記しましたが。 写真はその際に持参したワイン。義母がワインであれば飲めるので毎年飲みやすいワインを持参しています。写真の「三山のわいん」は群馬県中之条町の塚田農園の商品で、ジュースのように飲みやすく価格も安いので時々購入しています。 写真は普通の720mlの商品ですが、同じワインで一升瓶に入った商品もあり。10年以上前に勤務していた病院の同僚…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 腹筋を鍛えるクランチの正しいやり方は、仰向けになって肩をわずかに挙げ、下背部を床に押し付けるようにして体を丸め、腹筋に力を入れて1～２秒静止。 そこから力を抜かないよう、ゆっくりと上体を下ろして、繰り返します。 よく見られるミスは、上体をまっすぐにして、股関節を曲げて起こそうとすること。 （これだと、負荷の大半が腸腰筋｟太ももの付け根｠や大腿直筋｟…
昨夜真夜中に電話。 すみません、 今また不眠の罠に掛かってるから 夜中電話まじ止めて( ；∀；) と 言いたいが、そこはパートナーでしたから。 出ましたよ。 パートナーの風邪については記しましたが、後にちゃんと回復しました。 それとは別に 健康診断があったみたいで パートナーが坐骨神経痛から 運動から痩せるのをリタイア。 と 言う内容は記しましたが、 だからこそ、 食生活で痩せろと 相談した話も記…
体重と体脂肪 84.4kg 25.4% 最近は体重が87キロにいってしまった日もあった。 さすがにやばいと思いつつも仕事から帰ってくると疲れ果てて身動きが取れなかった。 ウォーキング そして久しぶりのウォーキング。 前までやっていたコースを久しぶりに歩いた。 今までは歩きだけだったけど、終わりの方では全力ダッシュも入れてみた。 20秒全力20秒歩きの繰り返し。 サプリメントを飲んでいたのもあって汗…
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