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たんぱく質は筋肉のほか、心臓や内臓など臓器の壁・皮膚・髪・爪など、体のさまざまな組織をつくる材料となります。 良質なたんぱく質が多く含まれる食べ物は、肉・魚・卵・乳製品・大豆製品など。 サプリメント(栄養補助食品)として、各種プロテインやアミノ酸(たんぱく質が分解されたもの)などもあります。 体づくりのためのたんぱく質の1日の摂取量は、体重1kgあたり1~1.6g程度が目安。(ボディビルダーの場合…
こんにちは。 猫と暮らす在宅OLです。 今回はボディメイク好きな私が選ぶおすすめiHerb商品紹介です。 全てリピートしているものばかりです! 調味料、サプリ、ボディケアなどに分けてご紹介いたします。 どれも良かったこと・悪かったことなど、赤裸々に書いているので 何を買えばよいかわからない・・・など悩んでる方の参考になれば幸いです。
Apr 27, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 26 mins, 80.4 kg, 2.2 Mcal. Yoga: 10:27 Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20…
今回は久々に長文になります。 4月24日。 かすみがうらマラソンの3日後でデブ活中。 夜勤明けでランニングしてからラーメン屋へ。 普段定期的に訪問している前橋市の人気店平田の哲二郎に訪問。 限定ジャンクなまぜそば大・ライスの食券を購入。コールはニンニク・脂増し。 少し待ったところ着丼。 ミッキースタイルにしました。 味の方は期待通りで麺・タレ・具材が見事に調和しています。 麺を食べる際は豚と別皿の…
今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁! ランニング中に喉が痛くなったり、ちょっと血の味がするような感覚があったりするような経験ってありませんか? 僕は学生の時の陸上練習や、最近のマラソン練習でたまにあります。 今回は、ランニングで喉が痛くなる原因と、予防方法についてご紹介していこうと思います! ランニングで喉が痛くなるのはなぜ? ランニングで喉が痛くなる原因 乾燥 冷…
7つの簡単な方法で片頭痛を和らげる 「片頭痛」という言葉を聞いたことがある方は多いかもしれませんが、実際に経験したことがある方も少なくありません。突然強い頭痛がやって来ると、気分も優れず集中もできませんよね。片頭痛に悩む方のために、日常生活でできる簡単な対処法をご紹介します。ぜひ試してみてください。 1. 片頭痛の症状と原因について片頭痛は、頭痛以外にも吐き気や光や音に敏感になることがあります。個…
こんにちは、にょりです。 しばらく動画投稿についてこちらのブログでは一切触れてなかったので、 いくつか直近に投稿した動画について紹介していきます。 こちらではInstagramでいただいたトークテーマについて語ってます。 本当は一つの質問だったのですが、語りだしたら長くなったので 食事、トレーニングとそれぞれテーマを分けて話しています。 で、こちらが後編ですね。 いちおう台本を書いて長くなりすぎな…
居所申請の紙はパスポートセンターにあったので、朝大学で印刷する必要はなかった。それはともかく、昨日はパスポート申請を無事終えることができた。 あと、天神に行ったついでに新しい実験ノートを買った。KOKUYO ME シリーズのソフトリングノート。僕はノートを買うと紙の中央に縦線を引いて使うことにしているのだが、今ちょうど、それをやっていた。 それにしても、もともと縦線が入っているソフトリングノートは…
こんにちは!アラカンタロウです。 VポイントとTポイントが統合して青と黄色のVポイントに変わりました。 それは良いのですが、手続きが面倒で、モバイルカードを開くにもわざわざ本人確認の電話をかけて・・・非常にかかりにくい、承認しないと使えない。 統合のキャンペーンで三井住友カードを2,000円/回以上使うと、すぐチャンと言ってくじを引けるのですが、1回目だけあたり10ポイント貰っただけで、後は何十回…
4/26撮影 東京ノービス7日前。 先週で除脂肪作業を終了して、今週から最終調整に入りました。 白米の量を少し増やして、筋肉を膨らませ、血管が浮き出るようにするためです。 以下は 4/22(月)〜4/26(金) トレーニング/白米量/体重/所感 4/22 腕 2.25合 54.25kg 筋肉の張り良い 4/23 OFF 2合 54.10kg 体重減少 明日は白米増 4/24 背中 2.5合 54.…
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