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先週のゴールド相場まとめ（1時間足ベース） 先週のゴールドは一言でいうと 👉 「完全な下げトレンドの中の調整」 日足では押しに見えてたけど、 1時間足で見るとかなりハッキリしてる。 ■ ① 週前半：上げきれず崩れる 最初は一回上に振ってるけど 高値更新できない すぐ売られる 上ヒゲ連発 ここで既に 👉 「上は重い」確定 特に4850付近（上の緑ライン） ここが完全にレジスタンスとして機能してる。 …
おはようございます。えにぼーです🤗 今日は背中・肩・腹筋のトレーニングでした💪🔥 フィジークで絶対に外せないのが背中の広がり😤 V字体型を作るには背中の広さと肩のサイドの張り出しが肝になってくると思っています。 今日はトータル2時間7分、9種目、17,719kgのボリュームをこなしました✨ かなりガッツリやれた日でした💦 目次 背筋 | ストレートアームプルダウン 背筋 | プルアップ 背筋 | …
F・スコット・フィッツジェラルドの代表作を読みたいと思っても、まず長編から入るべきか、短編で作品一覧の輪郭をつかむべきかで迷いやすい。けれど、この作家は読む順で見え方がかなり変わる。富や恋や成功のきらめきだけでなく、その裏で静かに擦り切れていく心の温度まで追えるようになると、二十世紀アメリカ文学の景色が一段深くなる。 F・スコット・フィッツジェラルドという作家 まずは長編で、フィッツジェラルドの芯…
https://vt.tiktok.com/ZS9YWr1xM/ 【JYX T17-T】こいつでロスサントスの静寂をブチ壊せ、トレバー様のお通りだ！ おい、そこのマヌケ面して画面を眺めてる野郎共。トレバー・フィリップス工業（TPI）のCEO、トレバー様だ。 最近のサンアンドレアスは静かすぎて反吐が出る。警察のサイレンか、ロンの独り言くらいしか聞こえねぇ。そんな退屈な日常にウンザリしてるお前らに…
4月23日。 勤務は休み。朝ラン11.1km。 朝ラン後は家事などを済ませてからもみじ平総合公園に行き、園内を8.8kmランニング。 この後富岡市の飲食店に向かい入店しましたが、注文しようと思っていたかき揚げ丼は現在提供していないとのこと。他のメニューも美味しそうに見えましたが、かき揚げ丼目的だったので何も注文せずに退店。その他にも富岡市のお肉屋さんやお菓子屋さんで気になっていたお店がありましたが…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 前回の＞＞両腕で行う大胸筋のストレッチの片腕バージョン。 壁に手をついて片側ずつ行うことで、より範囲を広げて行いやすくなります。 （腕を後方へ引こうとして、上体をひねらないように注意。背中側で肩甲骨を寄せるようにして、胸を前方へ押し出すようにします） ヒジを肩の高さにすると大胸筋の中部（胸肋部）が、手を挙げて体を少し下へ向けるようにすると下部（腹部…
今週ラストの昼休み。 50過ぎの身体に鞭打って、しっかり筋トレしてきました。 今日は大胸筋上部を狙って、腕立て伏せをアレンジ。 ちょっとした工夫で効き方が全然違います。 ■本日のメニュー ・懸垂 肩幅より広め 10回 肩幅 10回 逆手（肩幅） 10回 ・腹筋 20回 × 3セット ・プランク 60秒 × 3セット ・腕立て伏せ（足を椅子に乗せる） 20回 × 3セット → これが大胸筋上部に効く…
朝から晩までPCやスマホを見ていると目があぁーーー（大佐）ってなりません？ ブルーライトカットはしているものの、どうしても瞬きの回数が落ちてしまう。 なので、目薬はもちろんですが仕事中にちょこちょこ目のための休憩をします。 基本はこれ 目元、温めましょ。 気持ちいいんですよねー ま、アイマスクをするのは昼休みですけど（笑） レンジで温めて繰り返し使えるタイプ 250回繰り返しOK うっかり温めすぎ…
取り立てて言うほど明瞭には良くはなってません。 お腹に貼るテープは皮膚吸収型でしょうが、 これ二週間やらなきゃ次の薬にならないんだよね。 婦人科に苦手意識を持つのは、 私はもう母親にはなれない(と言うより、子供生まない選択をした。 15のときに) から 「ここに居づらい」と思うのと、 赤ちゃんは可愛いが、 やはり子供は心底からは好きではないからなのと、 心療内科以外の病院での先生や看護師の対応は結…
インテルが描くAIの未来と「国策」の追い風、連日で上場来高値を更新するイビデンの熱い視線の先 今日、兜町で一番の話題をさらったのは、やはりイビデン (4062)ではないでしょうか。午前10時55分時点で前日比15%を超える急騰を見せ、1万2830円まで駆け上がりました。株式分割を考慮したベースでの上場来高値を連日で更新するという、まさに「向かうところ敵なし」の勢いでした。 この熱狂の火種は、海の向…
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