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3月26日夜勤明けに15.1km走りました。 この日は息子の習い事の進級テストがあり。最近は何度も惜しいところで合格を逃していたので、今回は合格するだろうと思いパン工房シエルにてあらかじめ祝パンを用意しておきましたが。前の週に体調不良で学校をお休みしていた影響か身体の動きにいつものようなキレが無く、惜しくも基準タイムに届かず。 合格は逃しましたが、病み上がりで頑張ったので予定通りパンを提供。 写真…
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今日は ランニング のこと書きます。 今年は「週１回５km以上走る」ってことにチャレンジしています。 毎年３月初にマラソン大会があるので、12から月はその練習のためもっと頻繁に走りますが、マラソン大会が終わっても12月まで、走る習慣を維持したくて・・・ 今までそれが成功した年はまだありません。 惜しかったのは2024年、11月までちゃんと走ったのですが、諸事情により12月から走れなくなってしまいま…
今更なのは、毎々私らしいと思いますよ(笑) もう３月も終わると言うのに(´；ω；`) 職場から、ちゃんと 店長からチョコレート 板前さんからクッキー 頂きましたよ。 でも、パートナーにはナイショ(笑) だって 冗談で歯軋りするもん(笑) 貰え無いくらいに期待してなかったから意外でしたけどね(笑) 月末に店の新メニュー食べて、広告してきます(笑) 目的はそれだからね。 あと商品券消費(笑) 今月結構…
現実のニュースを見ていて、どこかで「これは物語の外じゃない」と思う瞬間がある。フォーサイスの小説は、その感覚を逃がさない。陰謀の輪郭が、地図と書類の匂いをまとって立ち上がり、読み終えたあとも世界の見え方が少しだけ冷える。おすすめ本を探しているなら、まずは“段取りの怖さ”を浴びるところから始めるといい。 フレデリック・フォーサイスとは おすすめ本 1. ジャッカルの日【上下 合本版】（KADOKAW…
ランニングで疲れない走り方｜初心者が楽に走るコツ【理学療法士解説】 ランニングを始めたばかりの方で「すぐ疲れてしまう」と悩んでいませんか？ 実は疲れやすさの原因は、体力だけでなく走り方や呼吸、ペースにあります。 正しい方法を知ることで、楽に長く走れるようになります。 この記事では理学療法士の視点から 疲れない走り方のコツ 初心者がやりがちなNG行動 効率よく走るためのポイント を分かりやすく解説し…
Mar 28, 2026: Flexibility and Back and Shoulders, 55 mins. 12 mins Yoga Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20 reps Lateral Raise: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20 reps Seated Rear Raise: 10 *…
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