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だいたい月一更新のブログ。 本当は3月に書くつもりがまったく時間がなく、ようやく書ける状況になった。 ４月になり、新しい年度がはじまったが、みなさまいかがでしょうか。 部署移動の人もいれば、これまでの延長の人もいる。 そして子供の状況が変わる人もいるかもしれない。 あ、ちなみにこれ、全部僕のことです。 同時にこんなにイベントが来たらさすがに無理やって… 振り返ること1か月半、2月の後半に、課長に言…
4月5日。 勤務は休み。朝ランは16.2km走り、途中ファルトレクを緩めに入れて終盤に流し・ダッシュも入れました。 午前は息子の習い事の合間に14km走り、この日はトータル30.2km走りました。 夕食は100g118円の国産豚こま切れ肉を使用しポークケチャップを作りました。 ポークケチャップは過去にも何度か作っていますが、今回は味噌を加えてみたところ濃厚になりまずまず美味しく出来上がったと思いま…
「いつまでも若々しく、強い体でいたい」 そんな願いを支える鍵は、成長ホルモンと密接に関係する「IGF-1」という物質かもしれません。 最新の研究で、筋トレが体内の成長因子や筋力にどのような劇的な変化をもたらすのか、科学的なデータが示されました。 出典情報 論文タイトル: Effects of resistance training on muscle strength, insulin-like …
農村社会学を学び直したいと思ったとき、いちばん迷いやすいのは「村落研究の古典から入るべきか、いまの農山村を論じる本から入るべきか」という順番だ。この分野は、家と村の関係、農業と市場、人口減少、移住、地域再生まで射程が広い。だからこそ、読みやすい入門から入り、途中で骨太な理論書を挟み、最後に現代の農山村へ戻る並びがいちばん身につきやすい。ここでは、その流れが崩れない20冊を、独学しやすさと定番性を意…
女性には良くある話だけど、深刻な話。 更年期ですよ。 ただ、 昨年からの不眠(多分10月辺りから)や頭痛がそれだとしたら、 気づかず 心療内科 呼吸器内科に掛かりましたが どちらからも確かに 曖昧な答えしか出ない筈です。 どちらも女性ホルモンには関係しないのですから。 不眠や頭痛は心療内科に訴えましたが 原因はわからない(私はストレスだと思ってました。大概そこに行き着きますから) 薬はこれ以上出せ…
激しい運動の後から翌日に来る筋肉痛 できることなら回避したい！ 社会人が激しい運動をするのはたいていの場合休日ですよね。 そして筋肉痛は翌日にピークだったりする。 出勤しなきゃいけない方、立ちっぱなし仕事の方 ・・・・・・お疲れ様です（笑） 想像するだけで辛い 筋繊維がブチブチに千切れて炎症を起こす そりゃ痛いわ。 私はストレッチを入念にします。 運動前にやる動的ストレッチは当然やると思うんですよ…
Apr 12, 2026: Legs and Flexibility, 55 mins. 12 mins Yoga Rear Lunges: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Bridging: 17.5 * 2 kg, 25, 25, 25, 25 reps One Leg Squat: 10 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 r…
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