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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 筋肉量が少なくなることで起こりやすいデメリットには、 ①代謝（エネルギー消費）が低くなり、太りやすくなる ②姿勢が崩れやすい、不調が出やすくなる ③体力が落ち、疲れやすくなる ④血糖・生活習慣病のリスクの増加 ⑤転倒・ケガのリスクの増加 ⑥免疫機能の低下、回復が遅くなる ⑦ホルモン・神経伝達物質の低下、メンタルへの影響 などが挙げられます。 筋肉量…
さっき朝に昨日の分の日記を書いたんだけどね。今日の分をもう書いちゃおう。今日の夜は実家に帰ってお酒を飲むつもりだからね。別になにか特別な理由はない。平日退勤してからの時間が自由になって、今週は土曜日の午後から子供が来る予定になっているから、今日は実家で呑んで泊まって帰っても無問題。心の不調を自覚してからはなるべく1人にはならないようにしたほうがいいかなって思って、かなり頻繁に実家に帰ってる。 昨日…
中国が日本への旅行を規制してますが、 実際全く来ない.....は無いですよね？(詳しくはどうなんですか？) 自分の旅行が重なっているので、関東圏てどうなるんだろ。 と、少し気になってますが 億の中国の方々が大移動するんですよね。 と言うか 今、中国ウェルカムな国は どこの国なのでしょう。韓国？ 外貨は確かに大事だけど 日本が外人に払ってる保護のが絶対凄い額だろうしなあ。 雑巾で、なんでも(汚れたテ…
写真は義母の梨畑で穫れた柑橘類。写真の他にも柚子をたくさんいただいたり、柑橘類以外だとリンゴや野菜なども時々妻が実家から持ち帰ってきます。 1月中旬よりみかんをほぼ毎日1個ずつ食べていましたが。最近キウイフルーツを発見し、本日よく見たところ既に熟していて放置すると腐りそうに見えたので救出を開始しました。野菜・果物作りの天才である義母が作っただけあって、スーパーなどで販売されている物と全く遜色ない美…
Feb 6, 2026: Chest and Arms and Rotator Cuff and Flexibility, 54 mins. Yoga: 12:09 Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Fly: 10 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbe…
室町時代は、学校で習ったはずなのに、いざ学び直そうとすると輪郭がぼやけやすい。南北朝の正統、守護と国人、京都と地方、一揆と荘園、そして応仁の乱。点が多く、線が見えにくい時代だ。 本記事は、最短で地名と人物をつなぐ超入門から入り、通史で骨格を作り、論点別に仕組みを見て、事件で“なぜ割れたか”を体に入れ、最後に研究の見取り図へ接続する。 室町時代とは（「一つの中心」がほどけた時代の読み方） 超入門（最…
スクエニHDに見る、新しい成長のカタチ 皆さんは、「スクウェア・エニックス」と聞いて何を思い浮かべますか？ 壮大な冒険の物語、それとも美麗なグラフィックスでしょうか。 もしあなたが投資家なら、今週からはそこに「圧倒的な収益力」というキーワードを付け加えたくなるかもしれません。 まさかの「逆転サヨナラ満塁ホームラン」？ 2月6日の東京株式市場、スクエニHD（9684）が画面を賑わせています。 一時は…
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