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ストレス・メンタル最新ニュース。できるだけ毎日更新してます。(記事投稿日が過去なのは読者の皆さんにフィードが飛ばないようにするためです) 初めて当ブログにいらっした方は以下記事がオススメです 最新記事の紹介していきます 100時間残業で５時間睡眠 高まるうつ病リスク 脳科学者・中野信子さんに聞きました。 「遺伝子情報に基づいて、伴侶を決めるってアリですか?」(3) 〜遺伝子の相性は乗り越えられ…
7月に入ってからいわゆる減量期に入りました。 ただ、なかなか体重が減らない＆ご飯を抜くのが辛いので、抜本的に食事を見直すことに。長期的に食事制限をするのは厳しいですね。 今回は栄養学の本を参考に、科学的に根拠になりそうなデータを調べ、カロリー計算もきちんと行ってメニューを組み立てることにしました。 0) メニューを作る前の基礎知識 要点だけ書きます。 なんでか気になった人は下の本買って読んでくださ…
今まで筋トレをやってきましたが、やり方が分からず、調べることもせず、ダンベル上げと腹筋だけを繰り返していました。 それだけだと、余り変わった感覚がせず、筋トレをやった達成感を得られず、モチベ―ションががた下がり（高いサプリを飲んでいるので強制で筋トレ）ましたが、 今回筋トレの方法をしっかり取り入れ、見た目が変わりやすい 大胸筋 三角筋 広背筋 僧帽筋 を中心に筋トレしていきたいと思います。 興味の…
おはようございます。 無事断酒1ヶ月になりました。 断酒して良かった事は よく眠れる 疲れにくい 空手のパフォーマンスがよくなった 筋トレの回復が早くなった ポジティブ思考でいられる 時間が有効的に使える お金の減りが遅い … と色々あるが、健康に関わるものがありがたいと思います。 これからは、何か思うことがあったら書くようにします。
もうすぐ夏ですね！ 夏は大好きです。 今日は休みだったので、六甲山に山登り（笑） もちろんロードバイクでですよ！ 今まで六甲山には、車・バイク・徒歩では登ったことありますが、自転車で登るなんて 夢にも思ってませんでした（笑） 10時くらいに家出発して、いつもの武庫川サイクリングロードを宝塚方面へ、逆瀬川の駅めざしてこぎこぎ（笑） この辺からずーっと上り坂・・・先は長い！ しかし暑い、汗が止まらん！…
前々から噂になっていた、エクスプロージョンの杏仁豆腐味を飲んでみました。 もうどこをとっても杏仁豆腐です。まんま杏仁豆腐です。 美味い！ 杏仁豆腐好きには堪らない。 プロテイン飲むのが楽しい時間になりました。 思わずAmazonで爆買いしました。 マニアックな飲み方としては、あまりシェイクしない。 そうすると半溶け状態で食感まで杏仁豆腐風になります。 X-PLOSION『エクスプロージョン』 10…
皆さまいかがお過ごしでしょうか！ 僕はと言えば１週間に渡って筋トレできない日が続いたのでショボくなってます……オナ禁も継続できていないのでクソ男になっております笑 というわけで！ 新企画を始動させます！！！ その名も！ タイトルあるように！ 「Road To Okinawa 10 Weeks Challenge」！！ 筋トレのモチベーションを高めるために、7月2日から沖縄に遊びに行くことにしました…
野球で足を速くするための走力アップトレーニング集 走力があるチームは選手の調子にかかわらずに、安定して強いです。 足が速いというのは、どのスポーツでもかなりプラスです。 しかし、短距離は才能だから鍛えても意味がないとあきらめている選手が多いです。 そういった選手が本当に足が速くなるための正しいトレーニングをしてきたかと 言うとそうではない場合が多いです。 今回は、野球の為に走力をあげたいという選手…
みなさま おはようございます⭐️ 今回は ダイエット時に忘れがちなキーポイント 調味料について、 お伝えさせて頂きます(^^) みなさまは 食事のコントロールを進めていく中で 調味料を意識したことはありますか！？ 素材そのままの お食事を食べていると どうしても口寂しくなってくるもので、 ついつい味付けを濃くしてしまったりこってりした味付けや、 ドロドロ テカテカしたモノを選んでしまいがちになりま…
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