筋トレに関するグループです。
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いつもブログを見ていただいてありがとうございます。nonsigeです。 毎日、仕事をしてる方はジムや、運動するにあたってどうしても行けない日やできない日って、ありませんか？ 毎日、家事や育児をしていて忙しい方。毎日、仕事に追われてる方。 私も、仕事をしていて、お客様によって仕事を終わるのが遅くなってしまい。その後にジムや運動を断念したことがあります。日本の企業にお勤めの方は、そういう経験が多いはず…
私は半年間で12.5kgのダイエットに成功しました。 ダイエット方法についてはこちらをご覧下さい。 今回は、ダイエットをして良かったことを5つほどご紹介します。 ①夏に薄着ができる ダイエット前の私は、夏でもTシャツの上にもう1枚シャツを羽織っていました。 腹が出ているのを見られたくなかったからです。 これが痩せてからはTシャツ1枚で出かけられるようになりました。 普通の人には当たり前のことでも、…
こんにちは！本日は朝に肩トレ♪ 最近になりようやくサイドレイズとショルダープレスのコツがつかめてきました(#^^#) 毎回終わった後のパンプ感がヤバいです(*_*) 一年半かかりましたが、継続し続けたからこそこの感覚を掴めました☆ 自分を褒めたいと思います(#^^#)今回は題名通り脚トレについて書きます。 私は筋トレビジネスパーソンを応援しています。 ビジネスパーソン目線で、脚トレすべき理由につい…
先に言っておきたい。 僕は海でモテたいからといって筋トレをしているわけではない。 これだけは先に伝えておきたい。そんな邪念を抱えてジムに行くのはけしからん。 今回のお題は冬に身体を鍛えておくことの重要性だ。 最近はどこのジムに行っても比較的混んでいなくて快適にトレーニングができている。 特に午前中は非常に快適だ。近年のフィットネスブームのせいか、夕方から夜にはかけては混雑することが増えたがそれでも…
ほもにむさんによる写真ACからの写真 “今・ここ”でできる自重トレーニング 『プリズナートレーニング』が大丘の教科書 プログラム スケジュール トレーニング 何でもよいからまずこの瞬間に始めよう
こんにちは！ どうもいたろーです。 今回のテーマは･･･フィッシュオイル バルク期の夢のような時間、減量期の地獄のような時間、いずれも同じ時間です。 せめて脂質にだけは悩まされずに、目の前の食欲とだけ戦っていきましょう！ 何となくでもお役に立てれば幸いです。 では、早速いってみよー！ フィッシュオイルとは？ フィッシュオイルとは、魚から取れるオメガ3脂肪酸（DHA・EPA）のことを言います。このオ…
本記事について 本記事を読んでくれている方は、ケトジェニックダイエットに興味がある方だったり、現在ケトジェニックダイエットを実践中の方たちではないでしょうか。 ケトジェニックダイエットでは脂質を積極的に摂取し、体内でケトン体の生成を活発にさせて、ケトン体をエネルギーとして利用できる状態にする必要があります。 このケトン体をエネルギーとして利用できる状態をケトーシスと呼び、ケトジェニックダイエット中…
こんにちは、もにこです。わたしは2019年8月から筋トレダイエットを始め、5ヶ月で5キロの減量に成功しています◎今回はわたしが実際に使っている、お気に入りの体組成計「1 by one」について紹介します！ズボラなわたしが5ヶ月間ほぼ毎日計り続けることができているので、使いやすさはお墨付きです◎ 1 by one 体組成計 体組成計とは なぜ体組成計が必要なの？ 1 by one は、どんな人におす…
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