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ども、筋トレ大好きパパブロガーのそまりょーです🙋 筋トレを始めるに当たり、とりあえず自宅で簡単に行える腹筋から始めよう！という方が多いと思います。 でも、トレーニングを始めると「あれ？どうしたらいいの？」という疑問にぶち当たると思います。 そのひとつが「筋肉痛の時のトレーニング」です。 腹筋って毎日行っていいの？ 筋肉痛の時はどうしたらいいの？ 休んだ方がいい？ そんな疑問に対して今日はお答えして…
こんにちは😄 オナ禁出来ていない たろけんです！オナ禁続けるのかなり難しそうです（笑）皆さんに結果を報告するのは、まだ先かも。今回の記事は、有酸素運動をして１ヶ月たったので報告したいと思います！前置きを長くすると「早く結果言えよ」と思われそうなので 早速行ってみよう！笑 目次 有酸素運動での１ヶ月の変化 １ヶ月間取り組んだこと どうしたら痩せれるの？ ダイエットの重要ランキング 腹筋で痩せれるの？…
IQをアップさせる方法一覧 IQは、少しの上昇でも人生を大きく変えることができるそうです。 以下にIQをアップさせる可能性が高い方法を列挙していきます。 ぜひ取り組んで見てください(^_^) IQアップ法一覧 ①音楽活動をする 【効果】 ◯IQの向上。 【方法】 ◯音楽活動をしてみよう！ オススメは、データが多いので楽器です(^_^) ②心肺機能を高める 【効果】 ◯IQ、認知機能がアップする。 …
どうも皆さま、案の定本日も日をまたいでの投稿の私です。 やっぱりどうしても睡眠が安定しませんね、、、 6日の22時くらいに眠くなって少しだけ横になろうと思って気づいたら寝てて、、、 そのまま朝まで眠ってくれるかなって思ったら1時くらいに起きてしまい、再度寝ようと思ったんですが完全に目が覚めてしまい、ブログを書いておりますｗ 私は根っからの炭水化物大好き人間で、白米ぶっこんで満腹なって眠くなったとこ…
はじめまして！！😊 筋トレ大好きな 高校生で 剣道家のパパーンです。 よろしくお願いします🤲 小学1年生の時に親の勧めで剣道を始めてから10年が経ち、今年で11年目になりました。 本格的な筋トレは去年(2019年)の10月に開始し、10カ月目に突入しました。 私は、元々ひ弱で、体も背も気も小さく、 小中学生の頃は背の順は前から3番以内 食べても食べても太れず、 体重はクラスの男女で1.2を争うほ…
たんぱく質は筋肉をつけたい人にとっては無くてはならない存在です。 摂取カロリーを抑えて 減量中の人もたんぱく質の量だけは確保しなければなりません。 １日当たりに最低限必要な量は、体重×２ｇです。 では実際にシュミレーションしてみましょう。 プロテイン→朝食→昼食→プロテイン→トレーニング→プロテイン→夕食 の流れで栄養を摂取すると思います。 この場合、プロテインでは一回当たりたんぱく質が２０g摂取…
病理学に関してわかりやすく解説していきます。 病理学とは 病気に関する学問です。
街中や学校でAirPodsを使っている人をよく見かける． みんなAirPodsを使っているけど，そんなに良いものなの？ そんな人に向けて現役大学生がAirPodsの魅力について紹介していきます． １，『線』がない． ２，耳から外すと音が止まる． ３，もう，『耳からうどん』とは言われません． その他， 最後に， １，『線』がない． 線がないことで得られるメリットはたくさんあります． まず，耳から外れ…
片手30kgのダンベルセットを買ったということで、改めて筋トレルーティンを考えていきたいと思います。 30climbing.hatenablog.com 以前のルーティン day1: 胸、三頭 day2: 二頭 day3: 脚、脊柱起立筋、僧帽筋 day4: 肩（前） day5: 背中、肩（後） 種目とレップ数・セット数は day1: 胸：ワイド腕立て伏せ（自重）20reps×2sets 三頭：ナ…
2020年7月 世間ではCOVID-19(新型コロナウイルス)の感染者が大幅に増えています。とはいえ、重傷者数と死者数は少ないです。検査数が増えているから感染者数が増えているという政府の説明は間違っていないと考えています。 僕の住んでいる茨城県も東京から持ち帰るケース、その濃厚接触者がほとんど。 職場からも「東京近郊への外出を控える」よう通達がありました。東京の感染者が増えるにつれて、茨城県も増え…
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