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オスオス。くまそです。今回は私が行った、ケトジェニックダイエットについての理論を書いていきます。ケトジェニックダイエットとは糖質を全く取らないダイエットの事です。糖質制限、というダイエットは今や誰もが知っているダイエット方だと思います。 というか、ダイエットをしている、というと今やダンディな50代から世界一アホな中学2年生までが「お米とかの炭水化物が太るんでしょ？」と嬉しそうに言ってくる訳ですが、…
筋トレ初心者がまず気になるのが、 「どのくらいの重さで、何回やればいいの？」 ということだと思います。 そこで筋トレマニアの私が調べた、効果的な筋トレの重量・回数についてご紹介します。 １．これまでの常識 筋トレ関連の書籍やネット記事でよく見かけるのが ・高重量（1RMの70%）×10回×3セット というものではないでしょうか。 ※1RMは、全力で1回だけあげられる重量のこと 例えばベンチプレスで…
最近、アラサー健康チャンネルのまりなさんが メディアなどでもよく拝見するようになり 個人的にはとっても大好きなので、今までの結果報告を兼ねてまとめておきます。 結論：体重はほとんど減っていないが健康にはなった気がする！ 用意したものはこれだけ！ 手っ取り早く効果を感じたいなら筋トレ系メニューがおすすめ 注意点は食事は減らさないこと その他におすすめのチャンネルはこちら！ 結論：体重はほとんど減って…
" data-en-clipboard="true">ワイドスクワット20㎏10、30㎏10×2 " data-en-clipboard="true">レッグマジック " data-en-clipboard="true">ブルガリアンスクワット4㎏10×3 " data-en-clipboard="true">スプリットスクワット10×3 デッドリフト30㎏10、45㎏10×3 今日は、スミスマシ…
みんなエクセルってどれくらいできるもんなん？ マクロとかできるのが普通なんか おれはもちろんできへん 学べばできるやろうけど 前の部署よりエクセル使うこと多いしこれから自主学習していこうと思う 1日１ページやる みたいなん結構好きやねんな 受験のときも英数物理化学地理 毎日ほぼ決まった量やってたと思う この資質ってどうやって身につくんやろな もちろん教えられたわけじゃないし ええ子にしてたから神様…
こんにちはADHD大学生のポコです。 久々にブログの記事を確認しにきたところ、雀の涙ほどの収益とこんな記事を見つけました www.pokos-life.com 去年の12月… 記事の宣言通り、3ヶ月間はまともにやったもののコロナでトレーニングを怠りまたガリガリに痩せこけ ベンチプレスで自重をあげると言ったきり更新も怠っていました。 あれから現在までやってきたトレーニングメニューを赤裸々に書き連ねて…
このブログを目にとめていただきありがとうございます。 ここでは少し深くて、人生のタメになる話をしたいと思います。 投稿４日目。 みなさんは彼氏、彼女はいらっしゃいますか？ みなさんが相手にも求める条件はなんですか？ お金？ 容姿？ 性格？まぁ。他にもいろいろありますよね。 またまた質問になりますが、振られた経験をお持ちの方はいらっしゃいますか？ そして、振られた時、これ以上の人はもう現れないって思…
日に日に春の香りが濃厚になる毎日です。 ここのところ、音楽以外にもBlogに書きたいネタがあったりもしたので 聴いたプレイリストをまとめて投稿するのを後回しにしていましたが、 散歩の習慣は続いています。 一方で、仕事の都合で早朝業務が入ったりすることもあり、 朝ではなく昼前に散歩したりと時間帯を変える必要がありました。 朝聴きたい曲と、昼に聴きたい曲ってまた少し違うし、 同じ曲でも時間帯によって、…
ご存知の通り、僕はメンズメイクをするのでクレンジングを日用的に使います。 ただ、僕のメンズメイクは濃くないので化粧が落とせるだけの安いクレンジングで十分でした。クレンジングバームDUOは僕からしたら高いし、インフルエンサーの人たちが紹介してお金儲けのために流行ったものだと思ってました（笑） ある時、彼女にクレンジングは？？と言われ無いと言って借りて出てきたのが、クレンジングバームDUOでした。コイ…
今日久しぶりに二度寝をしてしまい 二度寝の気持ちよさにハマってしまいそうなnyoitiです 寝起きがバカみたいに気持ちいｗｗ こんな日もたまにはあってもいいかな、と自分にアマアマですが 明日からは切り替えていきます さてみなさん、この２つのニュースを知っていますか？？ ・オリンピック委員会会長 森喜朗が「女性がいる会議は時間がかかる」 ・海外サッカーでプレイをする日本人の説明で 解説者が日本のこと…
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