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感染 初日（↑の翌日） 2日目〜3日目 4日目 10日目〜 振り返って 完治後のランニングなどについて 感染 前日少年野球で練習中「熱中症」で途中帰宅した息子。朝起きてきてもダルそうにしている。まだ熱中症を引きずっているのか？フレークを皿に出したもののほぼ残した。 もったいない、オレ食うよ →これが私のコロナ感染の瞬間です 初日（↑の翌日） 朝、パルコに次女と車で向かった。おれはスマホ修理屋さん。…
こんばんは竜之介です。昨日、部屋の掃除をしていたらトランポリンと腹筋ローラーを見つけました。ホコリをかぶる程放置していましたが軽く試した限り耐久性に問題ないようだったのでそれらを使ってトレーニングをすることにしました。『意外とポリンポリンできるな』『立って腹筋ローラー使うのができなくなっている』といった事を思いながら行うトレーニングは普段と違う刺激を感じられて良い気分転換になりました。 そして今日…
55歳ですが、ジムに行ってベンチプレスをやっています。 今回の記事は、（自分でも以外に思うのですが）記録が伸びているので、「50代でも筋トレの記録はまだまだ伸びますよ」という内容の記事です。 ベンチプレス ５か月でMAX換算値が115kgから120kgに伸びた 2022年の2月に、「55歳で筋トレの記録が伸びるのか」という記事を書きました。 その後継続してジムに通ってさらにベンチプレスの記録が伸び…
デスクワークの天敵・足のむくみ（浮腫）解消のために、私が実践したことをまとめました。他にもいい方法あったらコメント欄でぜひ教えて欲しいです！今回は、以下2点を求めて、いろいろ試した結果と感想を書いています。 むくんでしまった時の対応 むくまないようにする 特に夏はすごくむくんで、足首までパンパンに……(´；ω；｀) しゃがむのも辛いくらいのゾウ足になってしまいます……むくみ太り回避のため、なるべく…
皆さんこんにちは 子供が生まれてはや３週間 「魔の３週間」と呼ばれる期間に入り 娘は夜中にモンスター化します 昼間は大人しく寝て、3時間おきにミルクをあげればあとは寝てくれているのに ２０時過ぎたあたりから、、、 覚醒モード！！！ ずっと起きていて、ずっとグズっています 抱っこしないと泣くので、妻の代わりに私が抱っこしていますが 流石に３、４０分も抱いているとだんだん腕が疲れてくる まだ３キロちょ…
こんにちは。 筋トレぱん太です。 本日の体重67.2kg 体脂肪率12.2％でした。 最近忙しく更新はできていませんでしたが、筋トレ、ランニングは継続できています👍 一番の成果は火曜日に30分間走でPB更新できたことです✌ 4：37/km サブ3ペースまで、あと22秒😅 近いような、遠いような😆 今、40歳なので年齢的なことを考えて、43歳までにはサブ3を達成したい✊ タイムリミットとケガをしない…
自宅でトレーニングをしようと思っているけど、何の器具を買ったら良いか悩んでいる方のために、自宅にあったら役立つ筋トレグッズを6つほど紹介していきます！ おすすめ筋トレ器具【ダンベル】 おすすめ筋トレ器具【懸垂マシン】 おすすめ筋トレ器具【トレーニングベンチ】 おすすめ筋トレ器具【プッシュアップバー】 おすすめトレーニング器具【トレーニングマット】 まとめ おすすめ筋トレ器具【腹筋ローラー】 腹筋ロ…
今日（5月23日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 13：30からストレッチ 13：45～14：45ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度） インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。 終わって露天風呂でリフレッシュ
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